Danh mục bài viết
Ăn rau nào vào mùa đông để bổ sung Qi
1. Ăn nấm vào mùa đông để bổ sung Qi
Giá trị dinh dưỡng của nấm ăn được: protein cao, không cholesterol, không tinh bột, chất béo thấp, lượng đường thấp, nhiều chất xơ, nhiều axit amin, nhiều vitamin và nhiều khoáng chất. Nấm ăn được tập trung tất cả các đặc điểm tốt của thực phẩm, và giá trị dinh dưỡng của chúng đạt đến đỉnh điểm của thực phẩm từ thực vật, và được gọi là thực phẩm và thực phẩm tuổi thọ của Chúa. yam : Nó được gọi là “thức ăn của các vị thần và người bất tử”. “Compendium of Mater Medica” nói: “Yam có thể nuôi dưỡng Qi thận, tăng cường lá lách và dạ dày, ngừng tiêu chảy, loại bỏ đờm và nước bọt, và làm ẩm da và lông.” Yam có thể nuôi dưỡng phổi, lách và thận, và phù hợp cho những người có hiến pháp khác nhau. Nó không nóng hoặc khô, và có một bản chất và hương vị nhẹ. Sau khi ăn, bạn không phải lo lắng về đầy hơi, táo bón, v.v.
2. Ăn khoai tây vào mùa đông để bổ sung Qi
Vì nó có nhiều lợi ích cho cơ thể con người, khoai tây còn được gọi là “trái cây dưới lòng đất”. Khoai tây có các chức năng nổi bật trong việc nuôi dưỡng dạ dày, và ngoài ra, chúng cũng có tác dụng của việc tiếp thêm sinh lực và giải độc, làm ẩm ruột và thúc đẩy chuyển động ruột, giảm cân và giảm lipid, thúc đẩy lưu thông máu và giảm sưng, tăng cường khí hậu. Khoai tây rất giàu kali, canxi, sắt, magiê và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể con người. Thực phẩm khoai tây phổ biến trên toàn thế giới, không liên quan đến giá trị dinh dưỡng phong phú của nó.
3. Ăn nấm vào mùa đông để bổ sung Qi
Shimus là một trong “bốn món ngon núi chính” và được gọi là “Nữ hoàng thực vật” và “Thịt giữa những người ăn chay”. Nó có tác dụng điều hòa đối với những người bị thiếu khí và máu và mệt mỏi thường xuyên. “Bản tóm tắt của Mater Medica” tin rằng: “Nấm có thể mang lại lợi ích cho dạ dày và ruột, loại bỏ đờm và điều chỉnh qi.”
4. Ăn cà rốt và rau bina vào mùa đông để bổ sung Qi
Cà rốt chứa vitamin B và C cao, đồng thời chứa một chất dinh dưỡng đặc biệt – carotene. Carotene rất có lợi để bổ sung QI và máu. Sử dụng cà rốt để nấu súp là một loại thực phẩm hấp dẫn trong máu tốt. rau chân vịtĐó là một loại rau rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Nó có tác dụng rất quan trọng trong việc bổ sung khí công và máu. Rau bina rất giàu có nhiều sắt và carotene. Nó có tác dụng của việc mang lại lợi ích cho năm cơ quan nội tạng, bổ sung máu và ngừng chảy máu, thúc đẩy các mạch máu, nuôi dưỡng âm và làm dịu gan, làm dịu cơn khát và làm ẩm ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Làm thế nào nó có thể bị thiếu trong thực phẩm làm giảm máu?
5. Ăn cà chua và rễ cây sen vào mùa đông để bổ sung Qi
Tất cả chúng ta đều rất quen thuộc với cà chua. Chúng chứa một lượng chất béo, protein, carbohydrate và chất xơ thô nhất định. Cà chua cũng rất giàu carotene, vitamin B, C và axit NIC. Ăn cà chua thường xuyên có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy chức năng tạo máu của cơ thể. Cho dù ăn sống thô hay nấu chín là giúp ích rất lớn cho sức khỏe của bạn. Ăn thô có thể giúp làm giảm nhiệt và giảm bớt sự khó chịu. Ăn rễ Lotus đã nấu chín có thể tăng cường lá lách, nuôi dưỡng âm dương, Nourish Qi và máu, v.v … Đây là một sản phẩm bắt buộc trong các công thức nấu ăn sức khỏe.
Các biện pháp phòng ngừa để bổ sung máu và khí công trong mùa đông
1. Duy trì một tâm trạng lạc quan
Một tâm trạng hạnh phúc và tính cách vui vẻ không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cũng có thể thúc đẩy chức năng tạo máu tủy xương trong xương trong cơ thể để tăng, làm cho da màu hồng và sáng bóng.
2. Tăng cường điều hòa chế độ ăn uống
Bạn nên ăn nhiều protein chất lượng cao hơn trong “nguyên liệu thô tạo máu”, các yếu tố dấu vết thiết yếu (sắt, đồng, v.v.), axit folic và vitamin B12 và các loại thực phẩm bổ dưỡng khác
3. Thường xuyên tham gia vào bài tập thể chất
Đặc biệt đối với những phụ nữ đã sinh con, họ nên tích cực tham gia vào một số bài tập thể chất và các hoạt động ngoài trời trong khả năng của họ, ít nhất nửa giờ mỗi ngày, như thể dục nhịp điệu, chạy, đi bộ, chơi bóng, bơi lội, khí công, nhảy, v.v.
Các biện pháp phòng ngừa để bổ sung vào mùa đông
1. Thay đổi từ nơi này sang nơi khác
Khi bổ sung, ngoài việc xem xét sự khác biệt trong thể lực cá nhân, bạn cũng cần xem xét khu vực của cuộc sống. Điều này cũng rất quan trọng. Ví dụ, vào mùa đông, thời tiết ở vùng Tây Bắc và Đông Bắc rất lạnh, vì vậy tốt hơn là thêm hương vị ấm áp và nóng, như thịt cừu, thịt nai, v.v. Các chất bổ sung bao gồm rượu sâm, rượu sen, v.v.
Mặc dù mùa đông đã bắt đầu ở các khu vực phía nam sông Dương Tử, nhiệt độ nhẹ hơn nhiều so với các khu vực phía bắc. Tốt hơn là nên bổ sung một hương vị nhẹ và ngọt, chẳng hạn như thịt gà, vịt, ngỗng, v.v. Nếu người dân ở các khu vực phía nam sông Dương Tử ăn nhiều thịt cừu, thịt nai, v.v., dễ bị khô, nóng và gây ra các triệu chứng như đau họng, vết loét miệng và chảy máu mũi. Cũng tốt hơn để sử dụng lượng mưa ít hơn ở những khu vực có khí hậu khô. Tốt nhất là sử dụng các loại thực phẩm tạo ra nước bọt, chẳng hạn như hoa loa kèn, hạt dẻ nước, rễ cây sen, lê và các loại trái cây và rau quả khác.
2. Thay đổi từ mùa này sang mùa khác
theo quan điểm của chăm sóc sức khỏe y học cổ truyền Trung Quốc, Mùa xuân nên được cải thiện và được nuôi dưỡng, mùa hè nên được sạch sẽ và được nuôi dưỡng, mùa hè nên nhẹ nhàng và được nuôi dưỡng, mùa thu nên bằng phẳng và được nuôi dưỡng, và mùa đông nên được ấm áp và được nuôi dưỡng. Trời lạnh vào mùa đông, và cái ác lạnh có thể dễ dàng làm hỏng bệnh thận, vì vậy nên ăn thực phẩm ấm. Ngoài các loại thực phẩm chủ yếu bạn ăn để tiêu thụ hàng ngày và các loại rau và trái cây khác nhau, bạn có thể ăn nhiều thịt như thịt cừu và thịt bò có đủ calo. Khi hầm thịt cừu, nếu kết hợp với angelica và astragalus , nó sẽ không chỉ bổ sung Qi và máu, mà sẽ đặc biệt có lợi cho những người sợ lạnh trong mùa đông, có bàn tay và bàn chân lạnh lẽo.
Để lại một phản hồi