Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông
1. Thực phẩm nào để ăn vào mùa đông
1.1. Apple: Táo có thể được gọi là trái cây giảm cân phù hợp cho tất cả các mùa. Nó không chỉ có thể cải thiện chức năng thận hoặc đường tiêu hóa, mà còn bài tiết khí thải từ cơ thể và làm sạch máu. Nó cũng có tác dụng phụ trợ tốt đối với táo bón. Axit trái cây độc đáo chứa trong táo giúp tăng tốc chuyển hóa và giảm mỡ cơ thể.
1.2. Pumpkin: Ăn bí ngô thường xuyên có thể giúp chuyển động ruột trơn và cắt chúng tốt. Bí ngô cũng rất giàu beta carotene, có lợi cho việc bảo vệ thị lực. Các axit béo không bão hòa có trong bí ngô cũng rất hữu ích cho việc giảm cân.
1.3. Bắp cải Trung Quốc: Bắp cải Trung Quốc không chỉ giàu vitamin C, B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, v.v., mà còn chứa một lượng lớn cellulose, có thể thúc đẩy nhu cầu ruột, ngăn ngừa táo bón và loại bỏ phù nề. Bắp cải Trung Quốc có lượng calo thấp và có độ ẩm cao (khoảng 95%), vì vậy đây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho người giảm cân.
1.4. nho pomelo: bưởi rất giàu vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C, và vì nó có lượng calo thấp, nó thường được sử dụng trong các công thức giảm cân. Ngoài ra, bưởi rất giàu axit citric, natri, kali và canxi, và axit citric giúp tiêu hóa thịt và tránh cơ thể khi uống quá nhiều chất béo.
2. Uống trà nào vào mùa đông để giảm cân? 2.1. Trà đen chanh. Phương pháp: Cắt lát chanh tươi, pha trà đen trong nước sôi trong ba phút, sau đó loại bỏ lá trà, sau đó thêm 3-4 lát chanh, ngâm trong một phút và uống trong khi nóng. Chanh rất giàu axit trái cây, trong khi trà đen rất giàu theophylline và khoáng chất, nhưng chúng nhẹ và không gây kích ứng. Chúng là những loại trà tốt nhất để làm nóng cơ thể, nuôi dưỡng dạ dày, giảm chất béo và chăm sóc sức khỏe.
2.2. bạc hà trà oolong
Chuẩn bị: Pha một vài lá sen mỏng tươi và trà oolong trong nước sôi trong năm phút. Lá bạc hà tươi với độc đáoS đều làm mới mùi, chất này có thể ngăn chặn sự thèm ăn của mọi người và giúp bạn làm mới tâm trí của bạn. Nếu bạn có lửa gan mạnh trong mùa đông khô ráo, loại trà tươi mát và đốt cháy chất béo này phải là của bạn.
3. Thực phẩm được khuyến nghị để giảm cân trong mùa đông
3.1. Cháo đậu nành
Thành phần: 100 gram đậu nành, lượng gạo thích hợp, 10 gram bột mè, lượng muối thích hợp.
Phương pháp: Sử dụng đậu nành để nấu cháo trước và thêm cổ phiếu (đóng hộp). Sau khi cháo được cuộn, thêm bột mè và muối vào mùa.
3.2. Ham sò cá chép
Thành phần: cá chép cracian, gừng, hành tây, muối, v.v. Đổ nước cất thu được từ việc hấp cá vào một cái bát và đặt sang một bên. Đặt gừng băm vào chảo và xào với dầu. Đổ nước cá hấp để lại vào một cái nồi, thêm muối, MSG, một ít dầu mè và bột tiêu cho đến khi hương vị giống nhau. Sau khi hoàn thành, đổ vào cơ thể cá và rắc một ít hành lá xắt nhỏ lên mì cá.
Cách giảm cân trong mùa đông là hiệu quả nhất
1. Ăn ít hơn và ăn nhiều hơn
Ăn 5 lần một ngày và ăn ít hơn mỗi lần. Don Tiết sợ rằng những người khác sẽ nói bạn là một con mèo tham lam. Chế độ ăn kiêng không đều có thể biến mình thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. Bởi vì thời gian ăn uống tiêu chuẩn dài hạn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa có điều kiện phản xạ xâm nhập vào trạng thái làm việc tối ưu ngay lập tức và chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng rất mạnh ở trạng thái này. Do đó, ngoài ba bữa ăn chính vào buổi sáng, bạn có thể ăn một ít sữa chua và các loại hạt, và một số bữa ăn trái cây hoặc giật vào buổi chiều, chỉ cần sử dụng nó như một món ăn nhẹ để đảm bảo rằng bạn sẽ không cảm thấy đói mạnh mẽ trong bữa ăn chính và sẽ không được ăn quá nhiều.
2. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm
8 giờ ngủ là đủ. Thời gian ngủ từ 11 đến 12 giờ tối có thể đảm bảo tốt nhất chất lượng giấc ngủ. Phát triển thói quen tốt này và làm cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và các tế bào tập thể dục của bạn sẽ trở nên hoạt động sau khi chúng được huy động. Bạn không thể chủ động tập thể dục nếu bạn trông như một người danh sách. Lúc này, bạn chỉ muốn ngủ. Sẽ thật kỳ lạ nếu bạn ngủ gật trên ghế sofa.
3. Cân vào buổi sáng và buổi tối
Trọng lượng là điều đáng báo động nhất. Đặt một thang đo điện tử ở cửa và cân nó khi bạn đi ra ngoài và khi bạn về nhà. Ưu điểm lớn nhất của thang đo điện tử là chúng chính xác về số lượng và chính xác đến điểm thập phân sau kilôgam. Giới hạn về trọng lượng của bạn để nổi chỉ có thể là khoảng 1 kg, nếu không bạn nên suy nghĩ về việc bạn đã ăn quá nhiều.
Taboos cho chế độ ăn uống sức khỏe trong mùa đông là gì?
1. Tránh ăn quá nhiều. Vào mùa đông, hầu hết mọi người thường ăn quá nhiều do khí hậu dễ chịu và thức ăn phong phú. Lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành tích lũy chất béo, làm cho mọi người tăng cân. Trong chế độ ăn uống mùa đông, hãy chú ý đến số lượng vừa phải, không thưởng thức sự thèm ăn và ăn uống.
2. Tránh ăn thực phẩm cay, sống và lạnh. Vào mùa đông, bạn cũng nên ăn ít gây khó chịu, thực phẩm cay và nóng, chẳng hạn như ớt cay, v.v.Thực phẩm có mùi cay có chức năng phát ra, vì vậy ăn có mùi cay như cần tây. Ngoài ra, kể từ khi thời tiết chuyển từ nhiệt sang mát vào mùa đông, sự trao đổi chất sinh lý của cơ thể cũng thay đổi để thích nghi với sự thay đổi này. Đặc biệt chú ý đến việc ăn không quá thô và lạnh, để tránh chứng khó tiêu đường tiêu hóa và các bệnh tiêu hóa khác nhau.
3. Tránh ăn thực phẩm béo ngậy và chiên. Thực phẩm béo ngậy và chiên không dễ tiêu hóa và tích tụ trong dạ dày, làm nặng thêm sức nóng trì trệ trong cơ thể và không có lợi cho việc làm ẩm khô. Nhiều bệnh về đường hô hấp mãn tính thường tái phát hoặc trầm trọng hơn vào mùa đông, đó là vì lý do này.
Để lại một phản hồi