Thể dục mùa thu có thể làm tổn thương cơ thể bạn

Gọi lạnh
Khác với mùa hè, nhiệt độ vào buổi sáng đã bắt đầu hơi thấp và bạn thường đổ mồ hôi rất nhiều trong khi tập thể dục, và bạn sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh nếu bạn không cẩn thận.

Gợi ý: Don Tiết mặc quần áo đơn để ra ngoài trời khi bạn thức dậy, nhưng hãy cho cơ thể bạn thời gian thích nghi. Khi ra ngoài tập thể dục, bạn nên mặc áo khoác lỏng lẻo và thoải mái hơn. Sau khi các hoạt động chuẩn bị hoặc tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ cởi áo khoác để tránh sự chênh lệch nhiệt độ quá nhiều giữa trong nhà và ngoài trời, và cơ thể bạn sẽ không thể thích nghi và bị cảm lạnh. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục, bạn nên mặc áo khoác trước trên đường trở về, và sau đó cởi quần áo mồ hôi khi bạn trở về phòng, lau khô cơ thể và thay quần áo khô.

Mùa thu khô làm tổn thương cơ thể
Độ ẩm trong không khí vào mùa thu giảm, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như cổ họng khô, thiếu chất lỏng trên miệng và lưỡi, môi nứt nẻ, mũi chảy máu và phân khô. Ngoài ra, nước bị mất trong khi tập thể dục sẽ làm nặng thêm phản ứng của cơ thể.

Gợi ý: Bạn phải uống nhiều nước luộc hơn sau khi tập thể dục, ăn nhiều thực phẩm mềm hơn như lê, táo, sữa, mè, rau tươi, v.v., hoặc uống thêm nước lê đường đá, súp dưa mùa đông và các thực phẩm khác để duy trì sự tiết ra bình thường của niêm mạc đường hô hấp trên và ngăn ngừa đau họng.

chủng cơ
Khi nhiệt độ vào mùa thu thấp, cơ bắp và dây chằng của con người sẽ có phản xạ gây ra co thắt và độ nhớt tăng lên, chuyển động khớp giảm, mở rộng dây chằng giảm và khả năng chỉ huy cơ bắp của hệ thần kinh cũng sẽ giảm mà không cần chuẩn bị cho các hoạt động. Nếu bạn không chuẩn bị cho các hoạt động trước khi tập thể dục, nó sẽ gây ra các chủng dây chằng khớp, căng cơ, v.v.

Gợi ý: Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, bạn phải chuẩn bị cho các hoạt động trước khi tập thể dục. Khoảng thời gian và nội dung có thể thay đổi từ người này sang người khác, nhưng nói chung, tốt hơn là bị sốt nhẹ trong cơ thể bạn. Sau khi hoàn thành các hoạt động chuẩn bị, cơ thể có thể thích nghi cho dù nó làm dịu hay các hoạt động nhanh chóng và dữ dội hơn để đạt được mục đích tập thể dục.