Danh mục bài viết
Ăn món nào trong mùa đông
1. Ăn súp lơ vào mùa đông
súp lơ, còn được gọi là súp lơ, chứa một lượng lớn các enzyme chống ung thư và hàm lượng của nó nhiều hơn các loại thực phẩm chứa enzyme khác. Nó cũng là một trong những thực phẩm kéo dài cuộc sống. Ngoài ra, súp lơ cũng chứa canxi, sắt và axit folic có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó rất có lợi để ngăn ngừa loãng xương và thiếu máu thiếu sắt.
2. Ăn khoai lang vào mùa đông
khoai lang, còn được gọi là khoai lang, rất giàu chất xơ, kali, sắt và vitamin B6. Họ có thể bảo vệ các mạch máu, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa. Khoai ngọt có lượng calo rất thấp và gần như không có chất béo, và cũng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho mùa đông.
3. Ăn bắp cải tím vào mùa đông
Bắp cải tím rất giàu vitamin C, vitamin E và vitamin B, cũng như giàu anthocyanin glycoside và cellulose, có lợi cho tăng huyết áp và tiểu đường. Bắp cải tím cũng chứa các nguyên tố lưu huỳnh tiêu diệt côn trùng và giảm ngứa, có thể ngăn ngừa ngứa da khác nhau, bệnh chàm, v.v. vào mùa đông, và cũng giúp đốt cháy chất béo tích tụ vào mùa đông, rất hữu ích cho việc giảm cân. Kale là một loại rau có thể củng cố cơ thể. Vào mùa đông khi cảm lạnh cao, bạn có thể ăn bắp cải thường xuyên và ngăn ngừa và điều trị đau họng do cảm lạnh.
4. Ăn cà rốt vào mùa đông
Cà rốt có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu carotene, xếp hạng trong số các loại rau hàng đầu. Carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong thành ruột và tế bào gan nhỏ và được sử dụng bởi cơ thể con người. 70% vitamin A yêu cầu của những người bình thường thường được chuyển đổi từ carotene. Vitamin A còn nguyên vẹn trên da và niêm mạc, cải thiện chức năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, đường tiết niệu và các cơ quan khác, và thúc đẩyNó đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em và sự hình thành các chất nhạy cảm trong võng mạc.
5. Ăn bắp cải vào mùa đông
Babi rất giàu chất xơ thô. Nó không chỉ làm ẩm ruột và thúc đẩy giải độc, mà còn kích thích sự vận động đường tiêu hóa, thúc đẩy bài tiết phân và giúp tiêu hóa. Nó có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư ruột. Không khí đặc biệt khô ráo vào mùa thu và mùa đông, và gió lạnh sẽ gây ra tác hại lớn cho làn da của mọi người. Bắp cải Trung Quốc rất giàu vitamin C và vitamin E. ăn nhiều bắp cải hơn có thể có hiệu quả chăm sóc da và chăm sóc da tốt.
6. Ăn bắp cải Trung Quốc vào mùa đông
Bắp cải Trung Quốc là một loại rau có nguyên liệu dinh dưỡng tương đối toàn diện. Nó rất giàu vitamin, một loạt các axit amin, chất béo, protein và một lượng lớn natri, kali và các khoáng chất khác. Bắp cải Trung Quốc chứa một mùi thơm đặc biệt của dầu dễ bay hơi, giúp giảm bớt giữa và điều chỉnh khí công, thực phẩm tiêu hóa và tăng sự thèm ăn, và tăng sự thèm ăn. Sợi thô phong phú giúp nhu động đường ruột và thúc đẩy đại tiện.
Phương pháp chế độ ăn uống để nuôi dưỡng Yang vào mùa đông
1. Hãy chú ý đến Yang nuôi dưỡng, và tập trung vào việc nuôi dưỡng Yang
Vào mùa đông, bạn nên theo thiên nhiên, chú ý đến việc nuôi dưỡng Yang và tập trung vào việc nuôi dưỡng Yang. Theo nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc “bổ sung nó nếu nó yếu và ấm nếu trời lạnh”, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ấm áp, nóng, đặc biệt là ấm và nuôi dưỡng Yang trong chế độ ăn để điều hòa cải thiện sức đề kháng lạnh của cơ thể. Vào mùa đông, thực phẩm giàu protein, vitamin và dễ tiêu hóa nên được cung cấp. Thực phẩm tùy chọn: gạo japonica, gạo indica, ngô, lúa mì, đậu nành, đậu Hà Lan và các loại ngũ cốc khác; tỏi tây, rau mùi, tỏi, củ cải, ban ngày và các loại rau khác; thịt cừu, thịt chó, thịt bò, thịt gà và lươn, cá chép, cá chép bạc, kẹp tóc, tôm và các loại thịt khác.
2. Ăn dưa với ít dưa hơn và ít trái cây
đặc biệt là dưa hấu và dưa chuột, vì chúng mát hơn. Nếu bạn ăn nhiều dưa hơn, bạn sẽ dễ dàng bị tiêu chảy. Ngoài việc ăn lê, táo cũng là trái cây rất tốt cho sức khỏe, và chúng bằng phẳng. Theo y học truyền thống Trung Quốc, có một số thực phẩm, cụ thể là nóng, ấm, mát, lạnh và phẳng. Đó là, thứ nóng nhất trong bản chất ấm áp trở nên nóng bỏng, và nếu nó mát hơn, nó trở nên lạnh, và nếu nó không mát hoặc nóng, thì nó phẳng. Do đó, bạn nên ăn trái cây của các bản chất khác nhau theo các thuật ngữ và độ tuổi mặt trời khác nhau.
Phòng ngừa cho chế độ ăn mùa đông
1. Ăn một cách thích hợp trong chừng mực và không ăn quá nhiều. Có nhiều ngày lễ truyền thống vào mùa đông, nhiều người thân và bạn bè tụ tập, và nhiều nồi nóng hơn. Để giữ ấm, mọi người cũng quen với việc uống một vài ngụm rượu vào thời điểm này. Hơn nữa, trong khái niệm sức khỏe truyền thống, mùa đông là thời điểm tốt để bổ sung, vì vậy nó rất dễ ăn quá nhiều.
Vào mùa đông, bạn nên thực hiện sức đề kháng lạnh trong khi điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cường khả năng thích ứng. Nếu sự kháng thuốc lạnh sinh lý của cơ thể con người bị bỏ qua, và dựa vào thực phẩm để giữ ấm, và ăn quá nhiều thực phẩm có nhiệt độ cao và nhiều chất béovà rượu có thể gây ra và làm nặng thêm bệnh tim mạch.
2. Cố gắng không hút thuốc. Cố gắng không hút thuốc. Khói là một kẻ giết người khủng khiếp về sức khỏe con người. Nó không chỉ gây hại cho người hút thuốc, mà còn gây ra tác hại lớn hơn cho những người hút thuốc thụ động. Đối với sức khỏe của mọi người, xin vui lòng cố gắng bỏ hút thuốc. Ngay cả khi bạn đang hút thuốc, bạn không được hút ở những nơi công cộng.
3. Cố gắng uống ít nhất có thể. Cố gắng uống ít nhất có thể, đặc biệt là không có rượu mạnh. Bạn nên biết rằng rượu không thể tăng cường khả năng giữ ấm của cơ thể. Chúng tôi đã nói rất nhiều về tác hại của việc uống quá nhiều cho cơ thể. Mọi người phải nhớ rằng uống một lượng nhỏ là một thói quen ăn uống lành mạnh.
Để lại một phản hồi