Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Thời tiết nóng vào mùa hè, và nhiều người lười biếng và không muốn tập thể dục. Trong thực tế, nhiệt độ cao trong mùa hè không phải là một lý do để không tập thể dục. Tập thể dục vừa phải là tốt cho cơ thể. Các môn thể thao mùa hè tốt nhất là gì? Bài tập nhẹ là tốt nhất cho bài tập mùa hè, và hơi đổ mồ hôi là tốt nhất. Dưới đây là sáu loại bài tập phù hợp cho mùa hè để xem cái nào phù hợp với bạn!
Thể thao phù hợp cho mùa hè
Bạn không được tập thể dục ngay cả khi sức nóng mùa hè cao, đặc biệt là người đẹp, không được lười biếng. Tập thể dục là sản phẩm cai nghiện tốt nhất. Chìa khóa cho bài tập mùa hè là chọn một môn thể thao phù hợp với bạn. Vậy môn thể thao tốt nhất cho mùa hè là gì? 6 loại thể thao được khuyến nghị ngày hôm nay!
1. Bơi
môn thể thao tốt nhất trong mùa hè là bơi lội. Bơi không chỉ tập thể dục bàn tay, bàn chân, eo và bụng của cơ thể con người. Nó cũng có lợi cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể, chẳng hạn như tim, não, phổi, gan, v.v., đặc biệt là đối với các mạch máu và được gọi là “thể dục mạch máu”. Ngoài ra, vì lượng calo tiêu thụ trong nước cao hơn đáng kể so với trên đất liền, bơi lội cũng có thể làm giảm quá nhiều trọng lượng và đạt được hiệu ứng thể hình.
Thời gian bơi là rất quan trọng. Đó là một lựa chọn tốt từ 6 hoặc 7 giờ sáng, 4 hoặc 5 giờ chiều, và sau 7 hoặc 8 giờ tối. Mỗi lần bạn bơi trong 10 phút đến nửa giờ, khoảng hai hoặc ba lần một tuần. Nhiệt độ nước thấp vào buổi sáng của mùa hè. Trước khi vào nước, bạn nên sử dụng nước lạnh để lau sạch cơ thể để thích nghi với sự kích thích của nước lạnh và ngăn ngừa các vụ tai nạn như chuột rút. Nhưng cố gắng không bơi sau 10 giờ tối, nếu không nó sẽ gây mất ngủ do sự phấn khích quá mức của thần kinh.
Tốt nhất là sử dụng một chiếc dù để che mặt trời sau khi lên bờ, hoặc nghỉ ngơi ở nơi bóng mờ, hoặc sử dụng khăn tắm để bảo vệ làn da của bạn, hoặc thoa kem chống nắng cho các khu vực tiếp xúc trên cơ thể bạn. Sau khi bơi, bạn nên sử dụng ngay một chiếc khăn khô mềm để lau sạch quy mô trên cơ thể, và tốt nhất là rửa sạch nó bằng nước ngọt. Nếu nước ở trong tai, bạn có thể sử dụng phương pháp “nhảy trên cùng một bên” của một chân để thoát nước. Sau đó, thực hiện thêm một vài môn thể dục dụng cụ thư giãn và massage cơ thể, hoặc ngủ trưa dưới ánh mặt trời trong 15-20 phút để tránh cứng cơ và mệt mỏi.
2. Đi bộ
Nhiều người lo lắng về thể dục, đặc biệt là vào mùa hè và nhiều người không muốn di chuyển. Trên thực tế, nếu bạn bước lên chân, bạn sẽ tự nhiên hòa nhập vào đội quân thể dục. Y học truyền thống Trung Quốc chỉ ra rằng đi bộ là bài tập aerobic tốt nhất vào mùa hè.
Để lại một phản hồi