Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Dạy bạn cách ăn uống lành mạnh

【Giới thiệu】 Ăn gì vào mùa đông Chăm sóc sức khỏe ? Mùa đông là một mùa đặc biệt. Tại thời điểm này, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe của mình, chế độ ăn uống của bạn sẽ tự nhiên khác nhau. Vậy tôi nên ăn gì trong sức khỏe mùa đông? Biên tập viên sẽ cho bạn biết nên ăn gì trong sức khỏe mùa đông và dạy bạn cách ăn uống lành mạnh!

ăn chúng thường xuyên vào mùa đông và tốt

bí ngô

Pumpkin là một loại rau mùa đông “đa năng”, và có thể được hấp, xào và súp được làm.

Màu cam sáng của nó có nguồn gốc từ beta carotene phong phú của nó, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Gourmetz

Bưởi chua ngọt được gọi là “trái cây hoàn hảo” của mùa đông.

Bưởi không chỉ giàu vitamin C, mà còn chứa erythropogonis. Cả hai chất dinh dưỡng là chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống ung thư.

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?

Brussels Sprouts (Kale có kích thước bằng bóng bàn):

1 pound mầm Brussels là 50% vitamin C so với 1 pound cam quýt.

Vitamin C không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh, mà còn giúp cơ thể chống lại lạnh. 4-6 mầm Brussels đủ để đáp ứng vitamin C cần thiết cho người lớn trong suốt cả ngày.

Phải mất một thời gian dài để nấu mầm Brussels, vì vậy bạn có thể đặt một ít khi nướng thịt hoặc làm súp.