[Giới thiệu] Vào mùa thu, thời tiết lạnh và đã đến lúc thay đổi cách tập thể dục. Vậy những bài tập nào phù hợp hơn cho mùa thu? Biên tập viên khuyên bạn nên chạy bộ và leo núi (tức là leo núi), có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi thế của hai môn thể thao này.
Leo lên thường đề cập đến bài tập leo núi dân gian. Là một loại bài tập thể chất, hiệu quả chăm sóc sức khỏe của leo núi là: nó có thể làm tăng thông khí phổi và khả năng phổi, tăng cường lưu thông máu, tăng lưu lượng máu não và tăng độ axit nước tiểu. Khi leo cao vào mùa thu, do khí hậu độc đáo, những thay đổi trong các yếu tố khí tượng có một số lợi ích đặc biệt đối với các chức năng sinh lý của cơ thể con người.
Khi leo lên, khi độ cao tăng trong một phạm vi nhất định, hàm lượng các ion hydro trong khí quyển và các ion oxy âm gọi là “vitamin không khí”. Ngoài ra, việc giảm áp suất không khí có thể thúc đẩy một loạt các thay đổi trong các chức năng sinh lý của con người và cũng có thể đóng vai trò điều trị phụ trợ cho các bệnh như hen suyễn, và có thể giảm hạ đường huyết và tăng số lượng hồng cầu và hồng cầu ở bệnh nhân bị thiếu máu.
Khi leo cao vào mùa thu, nhiệt độ thay đổi thường xuyên nhất, điều này có lợi cho chính sức khỏe của con người: nó giữ cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của những người liên tục trong tình trạng căng thẳng, do đó cải thiện khả năng thích nghi với thay đổi môi trường (“băng giá mùa thu” trong y học truyền thống Trung Quốc cũng có ý nghĩa này). Tất nhiên, đối với người già và yếu đuối, hiệu quả chăm sóc sức khỏe này không nên được nhấn mạnh. Thời gian leo núi nên tránh buổi sáng và buổi tối với nhiệt độ thấp. Tốc độ leo núi nên chậm. Khi đi lên và xuống núi, bạn có thể tăng và giảm quần áo để đạt được mục đích thích nghi với nhiệt độ không khí. Bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp , bệnh tim mạch vành và các bệnh nhân khác nên làm những gì họ có thể để ngăn ngừa tai nạn.
Để lại một phản hồi