Ăn gì để giữ ấm vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Ăn gì để giữ ấm vào mùa đông

1. Thực phẩm nào để ăn để giữ ấm vào mùa đông

2. Những gì cháo để ăn để giữ ấm vào mùa đông

3. Súp gì để uống để giữ ấm vào mùa đông? Ý thức chung của việc giữ ấm trong mùa đông?

3. Ý thức chung về chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Thức ăn nào để ăn để giữ ấm vào mùa đông?

1.1. thịt cừu : Mutton rất giàu chất dinh dưỡng và có lượng calo cao. Nó là một sản phẩm tốt của Yang-thực phẩm. Nó có tác dụng làm ấm giữa và loại bỏ Qi và Nouristing Qi và Nuôi dưỡng, thúc đẩy sự thèm ăn và tăng cường lá lách, và thúc đẩy cơ bắp và tăng cường âm dương. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Nhân sâm bổ sung QI và Mutton bổ sung cơ thể.”

1.2. Củ cải: Vào mùa đông, thời tiết khô ráo và mọi người dễ bị đau họng, tắc nghẽn mũi, da khô, ho khô và không có đờm. Tại thời điểm này, củ cải được sử dụng để làm ẩm phổi và giảm ho. Do đó, có những người nói rằng “ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè, và các bác sĩ kê đơn thuốc mà không cần bất kỳ nỗ lực nào” và “nhân sâm nhỏ vào mùa đông”.

1.3. Ngày đỏ: Nuôi dưỡng Qi giữa và Nourish, củng cố lá lách và làm ẩm phổi. Nó không chỉ có tác dụng của việc bảo vệ gan và chống lạnh, mà còn có tác dụng thuốc bổ nhất định đối với Qi không đủ và máu, suy dinh dưỡng, lá lách yếu và dạ dày, và mặt nhạt và cơ bắp mỏng.

1.4. Orange: Hàm lượng vitamin C và vitamin D rất, rất không giàu và có tác dụng bổ sung Yang và bổ sung QI và điều chỉnh các chức năng sinh lý của cơ thể con người. “Compendium of Mater Medica” nói: “Orange, ngọt ngào, giữ ẩm cho phổi và chua, loại bỏ đờm. Nó dừng lại khát, kích thích sự thèm ăn và loại bỏ cơ hoành trong ngực.” Các glycoside flavonoid có trong đó có thể làm giãn động mạch vành và cải thiện lưu thông máu.

2. Đồ cháo ăn gì để giữ ấm vào mùa đông? 2.1. Ginseng và Jujube Epimedium cháo

uống 20 gram nhân sâm, 30 gram epimedium và 20 ngày đỏ, decoct và loại bỏ dư lượng và chiết xuất nước ép, thêm 100 gram gạo, nấu ăn vào một tháng.

2.2. Xianmao Cinnamon Twig cháo

3. Súp gì để uống để giữ ấm vào mùa đông?

3.1. Súp gà và rau

Thành phần: Nửa gà địa phương, 8 nấm, 1 khoai tây, 1 cà chua, 4 lát bắp cải, lát gừng và muối.

Phương pháp: Cắt thịt gà thành từng miếng, loại bỏ máu, rửa sạch, cho nó vào nước sôi và làm mờ nó ra; Thêm nước vào nồi và thêm các lát gừng và thịt gà để đun sôi trên lửa lớn và đun nhỏ lửa trong khoảng 40 phút; Sau đó thêm các loại rau khác nhau lại với nhau và hầm cùng nhau. Thêm khó khăn hơn để nấu trước, và cuối cùng thêm muối vào mùa.

3.2. Burple Fungus súp rau

Thành phần: 100 gram rong biển, 50 gram nấm đen, một quả ớt chuông, hành lá, hạt tiêu và muối.

Quá trình: Ngâm loại nấm đen và làm mềm nó, loại bỏ đầu và cắt nó. Rửa và băm nhỏ ớt chuông và hành lá. Đợi cho đến khi nước sôi, thêm nấm đen và nấu trong 10 phút trên lửa cao, đợi cho đến khi nấm mềm, sau đó thêm rong biển và ớt chuông, nấu trên lửa vừa trong 3 phút, rắc hành tây xanh xắt nhỏ, và thêm muối và hạt tiêu thích hợp để nếm thử. Thêm nấm và nấu chúng, rắc hành lá trước khi nâng.

Kiến thức phổ biến về việc giữ ấm trong mùa đông

1. Giữ cho đầu ấm

Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng những người vẫn không có mũ bị mất mũ khi nhiệt độ môi trường là 15, nhiệt bị mất từ ​​đầu chiếm 30% tổng nhiệt của cơ thể người và 60% tổng nhiệt bị mất ở mức 4. Ngoài ra, thời tiết lạnh khiến các mạch máu co lại, và mọi người sẽ trải qua các triệu chứng đau đầu và chóng mặt. Đối với bệnh nhân mạch máu não, rất dễ gây ra bệnh mạch máu não. Có thể thấy rằng việc giữ ấm đầu của bạn là rất quan trọng.

2. Giữ cho ngực và bụng của bạn ấm áp

Câu nói cũ thường nói rằng mặc một chiếc khăn trong mùa đông giống như mặc nhiều quần áo hơn. Sau khi ngực và bụng lạnh, rất dễ làm hỏng năng lượng của Yang trong cơ thể, điều này sẽ gây ra các cơn đau tim. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, vì vậy giữ cho ngực và bụng ấm cũng là một liên kết không thể bỏ qua.

3. Giữ cho bàn chân của bạn ấm lên

Bàn chân xa nhất từ ​​tim, nguồn cung cấp máu chậm và ít hơn, lớp chất béo dưới da mỏng hơn và sự ấm áp là kém. Một khi bạn lạnh, nó sẽ phản xạ gây ra mao mạch của niêm mạc hô hấp, sẽ làm giảm khả năng kháng bệnh và dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp trên. Do đó, sự ấm áp của bàn chân nên được tăng cường trong cảm lạnh nặng. Người già nên mang vớ dày và giày cotton vào đầu mùa đông để sưởi ấm đôi chân và củng cố thận. Những người có lịch sử tê cóng nên mặc nó sớm. Ngoài ra, trước khi đi ngủ vào ban đêm, chân bạn bằng nước nóng và chà lòng bàn chân Yongquan Point để duy trì lưu thông máu tốt ở các khu vực ngoại vi, có lợi cho chăm sóc sức khỏe. Đối với những người có lịch sử tê cóng, bạn có thể sử dụng nước nóng để rửa chân bằng hành lá.

Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa đông

1. Thời gian tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe. Điều đầu tiên cần biết về chăm sóc sức khỏe vào mùa đông là chú ý đến thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe. Bằng chứng thực nghiệm: 5-6 AM là cực khoái của đồng hồ sinh học và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ tràn đầy năng lượng.

2. Hãy chú ý để giữ ấm. Một trong những ý nghĩa chung của chăm sóc sức khỏe trong mùa đông là giữ ấm. Lắng nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các cơ sở ấm áp. Ngâm chân trong nước nóng trong 10 phút trước khi đi ngủ.

3. Nhiệt độ phòng nên phù hợp. nếu nhưNhiệt độ của máy điều hòa không nên quá cao. Một trong những ý thức chung trong chăm sóc sức khỏe mùa đông là sự khác biệt về nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài căn phòng không nên quá lớn, và chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài căn phòng nên là 4-5 độ.

4. Mở cửa sổ để thông gió. Một trong những ý nghĩa chung của chăm sóc sức khỏe mùa đông là hãy nhớ rằng các cửa sổ được mở tốt nhất vào lúc 9:00 đến 11:00 sáng và 2:00 chiều. Mỗi ngày đến 4:00 chiều