Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông cho người trung niên và người già
1. Ăn thịt chó vào mùa đông để làm nóng nhiệt độ và thận
Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.
2. Vào mùa đông, người trung niên và người cao tuổi ăn cá vược để giảm ho và giảm đờm. Thận, giảm ho và làm giảm đờm.
3. Vào mùa đông, người trung niên và người già uống sữa để sản xuất nước bọt và làm ẩm ruột. Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của con người. Protein chứa 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người; Các hạt chất béo là nhỏ và được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao; Các carbohydrate trong sữa chủ yếu là đường sữa, có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn axit lactic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sữa có vị ngọt và phẳng, và có tác dụng của sự thiếu hụt nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy chất lỏng và giữ ẩm cho ruột, và khát nước.
4. Vào mùa đông, người trung niên và người già ăn nấm đen để bổ sung QI và cải thiện trí thông minh. Nấm đen chứa nhiều yếu tố vi lượng, vitamin B1, B2, carotene, mannose, xyloza, lecithin, tiểu não, canxi, sắt, v.v., có thể ngăn ngừa đông máu, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và phân khô. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng nấm đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng bổ sung QI, tăng cường trí thông minh và thúc đẩy lưu thông máu. Nó có hiệu quả đối với thiếu máu, đau eo và chân, và tê chân tay.
5. Vào mùa đông, người trung niên và người già ăn Wolfberry để nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực.
Mùa đông là một mùa tốt để nuôi dưỡng thận, và Wolfberry là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng thận. Lycium Barbarum ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên, và thuộc về kinh tuyến gan và thận. Nó có thể nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng tinh chất, nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực, bổ sung máu và làm dịu tâm trí, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, và là một kho báu cho thận và gan. Vào mùa đông khi không khí khô và lạnh, mắt dễ bị khô và nước mắt, và ăn Wolfberry thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng này. Nói chung, việc người lớn khỏe mạnh ăn khoảng 20 gram (khoảng 30 viên thuốc) là phù hợp mỗi ngày. Wolfberry phù hợp nhất để nấu cháo hoặc súp. Bạn có thể ghép nó với Jujube, Yam, v.v … Cần lưu ý rằng Wolfberry có hàm lượng đường cao và bệnh nhân tiểu đường nên kiểm soát liều lượng.
6. Ăn jujubes vào mùa đông để bổ sung giữa và nuôi dưỡng Qi.
Japans có lợi ích lớn cho cơ thể. Có một câu nói giữa những người “ăn ba ngày một ngày và không bao giờ trông già trong cuộc sống của bạn.”Tôi nên ăn gì để nuôi dưỡng vào mùa đông? Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Jujubes ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, có thể nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, và là một loại thuốc bổ tuyệt vời vào mùa đông. Nó rất giàu sắt và có thể thúc đẩy lưu thông máu. Nó phù hợp cho Jujubes để điều chỉnh cơ thể sau khi bị bệnh, bệnh nhân thiếu máu và phụ nữ có bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông. Nên chiên những ngày đỏ trong nồi sắt và sau đó ngâm chúng trong nước để điều trị đau dạ dày và đau dạ dày. Thêm longan vào nước ngày đỏ có thể được sử dụng làm trà và có tác dụng bổ sung máu và khí công. Mặc dù ngày đỏ là tốt, nhưng hàm lượng sợi của da Jujube rất cao và không dễ tiêu hóa. Ăn quá nhiều tại một thời điểm sẽ gây đầy hơi dạ dày. Nên ăn nó trong chừng mực.
Những người trung niên và người cao tuổi nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ vào mùa đông
1. Hãy chú ý đến ít chất béo vào mùa đông
Ăn quá nhiều dầu có hại cho cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo, có liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, viêm túi mật và viêm tụy.
Khi lượng thức ăn động vật trung bình hàng ngày đạt 150 gram, lượng dầu nấu nên được kiểm soát ở khoảng 20 gram. Người già đã giảm các hoạt động của họ và tiêu thụ ít chất béo hơn, vì vậy họ nên ăn ít hơn, đặc biệt là chất béo của động vật. Nếu chế độ ăn uống chủ yếu là người ăn chay, bạn có thể thêm một ít chất béo trong chừng mực.
2. Hãy chú ý đến chế độ ăn ít đường cho người trung niên và người cao tuổi vào mùa đông
ăn thực phẩm đường cao thường không gây hại cho bạn. Bởi vì người cao tuổi tiêu thụ không có nhiều năng lượng, chức năng điều hòa đường trong máu của họ dần yếu. Ăn đồ ngọt và kẹo thường xuyên có thể dễ dàng gây suy giảm răng, gây thiếu canxi, cơ thể dễ bị tăng cân, và nó cũng dễ bị tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch và các bệnh khác.
3. Hãy chú ý đến muối thấp khi ăn vào mùa đông đối với người trung niên và người cao tuổi.
muối là nguồn chính của clo và natri trong cơ thể con người. Tuy nhiên, ăn thực phẩm mặn thường sẽ gây ra sự giữ nước trong cơ thể và làm tăng sự bài tiết máu trong tim, có thể dễ dàng gây ra bệnh thận và tăng huyết áp.
Kiến thức sức khỏe mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi
1. Người trung niên và người cao tuổi nên tăng cường khả năng chống lại lạnh trong mùa đông
Người trung niên và người già nên có khả năng thích nghi với lạnh. Họ nên nhấn mạnh vào việc rửa mặt, xoa mặt và xoa chân tay bằng nước lạnh mỗi ngày; Họ nên chú ý đến việc giữ ấm vào các ngày trong tuần, nhưng không được bảo hiểm quá mức; Cửa sổ nên được mở trong nhà để thông gió, và nhiệt độ phải không đổi và phù hợp. Người già có lưu thông máu kém. Nếu nhiệt độ phòng quá thấp, người cao tuổi dễ bị đóng băng ở tay và chân, và nhiệt độ phòng quá cao, và chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là quá lớn, và lạnh sẽ xảy ra.
2. Người trung niên và người già nên ăn uống tốt vào mùa đông
Nguyên tắc ăn kiêng mùa đông cho người trung niên và người cao tuổi là: chế độ ăn kiêng biện chứng, chế độ ăn uống đúng cách, ít mặn hơn và cay đắng hơn. Người trung niên và người cao tuổi nên chú ý đến phương ngữ và sử dụng chế độ ăn uống theo tình trạng thể chất của họ khi trải qua điều trị chế độ ăn uống hoặc điều trị bổ sung. Nói chung, những người cao tuổi thường sợ lạnh nên ăn những món ăn ấm hoặc nóng, trong khi những người già sợ nhiệt nên ăn ngược lại. Một số người cao tuổi đã giảm chức năng lách và dạ dày và rất khó tiêu hóa và hấp thụ. Do đó, không nên ăn thức ăn béo, chiên, chiên và thực phẩm cứng, nhưng thực phẩm nhẹ và bổ dưỡng.
3. Người trung niên và người già nên tăng cường tập thể dục trong mùa đông và tăng cường thể lực. Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói rằng bổ sung thực phẩm còn tồi tệ hơn các chất bổ sung QI. Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ bị bệnh ít hơn; Nếu bạn lười biếng vào mùa đông, bạn sẽ uống nhiều thuốc hơn. QI bổ sung hoặc di chuyển là tập thể dục. Bạn có thể học chơi Tai Chi trong cuộc sống hàng ngàyKỹ năng nắm đấm hoặc tát, giải phóng mặt bằng kinh tuyến, v.v .; hoặc chạy bộ, đi bộ, trượt nước, trượt tuyết, bóng, vv
Để lại một phản hồi