Làm thế nào để điều trị chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Cháo sức khỏe mùa thu

. Nguyên tắc là nuôi dưỡng và làm ẩm phổi. Chăm sóc sức khỏe vào mùa thu phụ thuộc vào liệu pháp ăn kiêng. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể ngăn ngừa một loạt các bệnh . Vì vậy, làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Dưới đây, biên tập viên khuyến nghị một số chậu ăn kiêng cho bạn.

Liệu pháp ăn kiêng mùa thu và chăm sóc sức khỏe:

1. Chết hợp lý, và ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng dương và làm ẩm phổi.

Thời tiết cao và thời tiết khô ráo vào mùa thu, và thời tiết mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ vào mùa thu, ăn ít thực phẩm chiên và ăn nhiều rau và trái cây tươi. Rau nên được làm bằng baicai , rau bina, dưa mùa đông, dưa chuột và nấm trắng; Thịt có thể được ăn với thịt thỏ, thịt vịt, cá xanh, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm chua, chẳng hạn như Quảng Đông, Hawthorn, v.v.

Làm thế nào để điều trị chăm sóc sức khỏe vào mùa thu? Cháo sức khỏe

Uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm như củ cải, rễ sen, chuối, lê, mật ong, v.v … làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, nuôi dưỡng âm dương và làm sạch khô; Cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn các sản phẩm khô và nóng như hành tây, gừng, tỏi, hạt tiêu, rượu mạnh, và thực phẩm chiên và béo.

Người già và bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính với hiến pháp yếu và lách và dạ dày có thể ăn cháo chủ yếu vào buổi sáng, chẳng hạn như hạt hoa lily và sen, cháo tremella, cháo mè đen, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể ăn cá và thịt lớn, và bạn không thể ăn quá nhiều, để không làm hại dạ dày và ruột. Ngoài ra, cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn sạch và vệ sinh, bảo vệ lá lách và dạ dày, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và kiểm soát thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh để tránh gây ra các bệnh như viêm ruột và bệnh lỵ.

Cách ăn và duy trì sức khỏe vào mùa thu Sức khỏe mùa thu cháo

2. Tích cực tham gia vào Thể thao Bài tập để tăng cường cơ thể của bạn

Thời tiết rõ ràng và mát mẻ vào mùa thu, đó là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Người cao tuổi phải tăng cường tập thể dục trong mùa này, đó là phương pháp tích cực nhất trong chăm sóc sức khỏe mùa thu.Đi ngủ sớm vào mùa thu và dậy sớm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên tích cực tham gia vào các hoạt động và bài tập. Bạn có thể chọn các bài tập như leo núi, chạy bộ, đi bộ nhanh và tắm nước lạnh.

Khí hậu vào mùa thu khô, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối, đây là điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản và truyền một số vi khuẩn và virus. Với bụi khô, một số vi khuẩn và virus bay trong không khí, thường gây ra sự lây lan của các bệnh hô hấp. Đó là tỷ lệ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính và hen suyễn cao. Do đó, người cao tuổi nên tăng cường sự ấm áp trong khi tham gia tập thể dục và làm tốt công việc phòng ngừa.

Đọc liên quan:

Cách ăn hạt dẻ và hạt dẻ vào mùa thu để nuôi dưỡng thận tốt nhất

Cách duy trì sức khỏe cho phụ nữ vào mùa thu ở các độ tuổi khác nhau

Tea sức khỏe mùa thu sức khỏe mùa thu

Kiến thức phổ biến về sức khỏe mùa thu cho người già. Chú ý đến chế độ ăn kiêng cho người già vào mùa thu.

Thực phẩm hydrat hóa và hydrat hóa cho phụ nữ vào mùa thu là gì?