Danh mục bài viết
Mẹo giữ lạnh trong mùa đông
1. Massage đơn giản của huy đó-có thể bỏ chặn các tĩnh mạch một cách hiệu quả để thúc đẩy lưu thông máu
Nếu bàn tay và bàn chân lạnh, bạn thường có thể xoa bóp điểm yangchi (ở đường ngang trên mặt sau Sau khi nắm chặt nắm tay), điểm Qichong (phía trong của gốc đùi) và các huyệt khác.
2. Đủ quần áo để giữ lạnh-bạn nên chú ý đến việc giữ ấm cơ thể mọi lúc. Áo khoác xuống ấm hơn áo khoác chồn, quần len lạnh hơn quần áo hình cơ thể, và bạn nên chú ý đến việc giữ ấm chân khi ngủ.
3. Ăn nhiều thực phẩm ấm và lạnh hơn – Cố gắng ăn ít trái cây lạnh như dưa hấu, rau diếp, nấm, v.v .; uống ít đồ uống lạnh; bổ sung thêm vitamin E; Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như hạt và cà rốt; Ăn một số thực phẩm cay một cách thích hợp, chẳng hạn như ớt, hạt tiêu, mù tạt, v.v .; Không ăn một phần hoặc giảm cân quá nhiều; Phụ nữ bị ứ đọng máu tù đọng, hãy thử đường gừng (rửa gừng và cắt nó thành các mảnh vụn, nấu với đường nâu và lấy nó trong khi nó nóng).
4. Phương pháp ăn sô cô la – có thể cải thiện lưu lượng máu ở bàn chân
Các thí nghiệm Ý cho thấy ăn sô cô la có thể cải thiện lưu lượng máu ở bàn chân. Nguyên liệu thô của sô cô la, ca cao, chứa polyphenol có khả năng chống axit hóa mạnh. Dưới ảnh hưởng của chất này, nó có thể làm giãn mạch máu và tăng nồng độ oxit nitric trong máu. Oxit nitric có thể thúc đẩy lưu lượng máu một cách hiệu quả, và do đó có thể cải thiện lưu lượng máu ở bàn chân.
5. Phương pháp tắm chân bằng nước nóng – có thể thúc đẩy dòng chảy mượt mà của kinh tuyến và mạch máu trong toàn bộ cơ thể. Ngâm chân trong nước nóng có thể thúc đẩy dòng chảy mượt mà của kinh tuyến và mạch máu trong toàn bộ cơ thể và cải thiện các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông. Nếu bạn có thể thêm một số chất lỏng dược liệu nóng như sao hồi, nghệ tây, quế, gừng, v.v., hiệu quả sẽ tốt hơn.
6. Mặc quần áo tối – hấp thụ nhiều bức xạ mặt trời hơn, có thể giữ ấm.
mặc quần áo tối vào mùa đông. Nghiên cứu cho thấy quần áo đen hấp thụ 88% bức xạ mặt trời, màu xanh quân sự là 57% và màu trắng là20%. Do đó, quần áo tối có thể làm cho cơ thể con người nhiều nhiệt hơn và có chức năng giữ ấm.
Ăn thực phẩm nào trong mùa đông có thể giữ ấm
1. Thực phẩm giàu protein-Thực phẩm protein cao có thể kích thích sản xuất nhiệt nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Các chuyên gia nói rằng một số thực phẩm có thể kích thích sản xuất nhiệt nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Ví dụ, thực phẩm protein cao, chúng có thể tăng cường hiệu quả sản xuất nhiệt của việc cho ăn và giữ ấm hơn thực phẩm có chứa tinh bột hoặc chất béo. Các món ăn giàu protein giống như nhiên liệu được thêm vào bếp, khiến mọi người cảm thấy ấm áp. Nhưng chọn protein ít chất béo, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm và thịt nạc, hoặc thêm một ít bột protein thực vật vào súp hoặc lát yến mạch để tránh chất béo và calo quá mức.
2. Thực phẩm giàu iốt – iốt là một nguyên liệu thô quan trọng để tổng hợp thyroxine.
thyroxine có thể thúc đẩy việc chuyển đổi protein, carbohydrate và chất béo trong cơ thể thành năng lượng, do đó tạo ra năng lượng nhiệt và chống lạnh. Do đó, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như tảo bẹ, rong biển, sứa, động vật có vỏ, v.v … Ngoài ra, thực phẩm giàu axit amin như mè đen , hạt hướng dương, sản phẩm sữa, rau lá, v.v. cũng có thể giúp cải thiện khả năng của cơ thể.
3. Thực phẩm giàu vitamin – Nhiệt độ thấp sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của vitamin trong cơ thể, và nên được bổ sung kịp thời trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin B có lợi cho quá trình trao đổi chất bình thường; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với lạnh; Vitamin E có thể lưu thông máu trơn tru và điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể. Do đó, chế độ ăn uống có thể làm tăng chế độ ăn gan, cà rốt, bí ngô, ngũ cốc thô, rau xanh tối, trái cây, các loại hạt, cá biển, các sản phẩm đậu nành và các thực phẩm giàu vitamin khác.
Công thức để giữ lạnh trong mùa đông
1. Cách đơn giản để xào thịt bò bằng rau bina
Bước 1: Rửa rau bina, đặt nó vào nước sôi và nhét một chút, loại bỏ nó, thoát nước và cắt nó thành những miếng nhỏ. Thêm nước tương, bột taibai và rượu để khuấy đều. Đun nóng chảo dầu, thêm các lát thịt bò, chiên trên lửa nhỏ cho đến khi trưởng thành 50%, sau đó loại bỏ.
Bước 2: Thêm gừng và rau bina băm nhỏ vào nồi ban đầu và xào nhẹ, sau đó thêm thịt bò, xào các thành phần, sau đó thêm muối, xào đều trên nhiệt độ cao. Phục vụ thịt bò xào xào trên đĩa.
2. Cách đơn giản để trộn các chồi tre tươi với đậu xanh
Bước 1: Rửa sạch các chồi tre, bóc vỏ và cắt thành các dải dày. Cắt rong biển thành lụa mỏng để sử dụng sau này. Rửa đậu xanh và cắt chúng thành các phần dài khoảng 5 cm. Rửa ớt đỏ, loại bỏ hạt, cắt thành ớt đỏ băm nhỏ; Gọt vỏ tỏi, cắt nó thành tỏi, sau đó cho vào một cái bát nhỏ, thêm muối để làm nước sốt.
Bước 2: Blanch tre bắn vào nước sôi, loại bỏ và thoát nước. Thêm đậu xanh để đun sôi trong nước sôi và làm mờ chúng, loại bỏ chúng và thoát chúng. Đặt các loại đậu xanh và tre bắn vào một cái đĩa.
Bước 3: Rưới nước sốt đã chuẩn bị lên trên các loại đậu xanh và chồi tre, và rắc mực của Thượng Hải.
Để lại một phản hồi