Danh mục bài viết
Cách ăn vào mùa đông
1. Cách ăn vào mùa đông
Ăn ít hơn và nhiều bữa ăn là một cách tuyệt vời để giảm cân. Nó đặc biệt thích hợp trong mùa đông. Bạn có thể chọn trái cây, đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc một số loại hạt có chứa chất xơ. Bằng cách này, cơ thể sẽ không đi vào trạng thái đói và khát, và nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và khả năng dự trữ chất béo sẽ giảm. Một cách khác để kiểm soát sự thèm ăn của bạn là không ăn đầy đủ mỗi bữa ăn, vì điều này có lợi hơn cho việc bảo quản sức khỏe, và sẽ không mở rộng sự thèm ăn của bạn và sẽ không ăn nhiều hơn và nhiều hơn. Chúng tôi ăn 7 hoặc 8 phút đầy đủ cho mỗi bữa ăn.
2. Làm thế nào để ăn vào mùa đông. Cân bằng chế độ ăn uống. Ăn thực phẩm chay không phải là một cách tốt để giảm cân. Từ bỏ chất béo và cholesterol tốt sẽ không chỉ thiếu dinh dưỡng mà còn làm cho cơ thể tồi tệ hơn mà còn làm giảm khả năng trao đổi chất, và có nhiều rủi ro về sức khỏe. Thực phẩm chủ yếu, thịt, kẻ vô lại, và trái cây và rau quả nên được tiêu thụ một cách thích hợp.
3. Làm thế nào để ăn thực phẩm ít calo vào mùa đông. Ăn thực phẩm ít calo. Thực phẩm tiêu thụ có chứa calo thấp, vì vậy bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình tốt hơn. Tốt nhất là đọc nhãn thực phẩm trước khi chọn thực phẩm, để bạn có thể chọn thực phẩm có kích thước calo thấp hơn. Phát triển thói quen nhìn vào nhãn thực phẩm có thể giúp bạn giảm lượng calo và sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân lành mạnh.
4. Làm thế nào để ăn chuối sau khi thịt nướng
4. Làm thế nào để ăn chuối sau khi thịt nướng
Thực phẩm thịt nướng sẽ sản xuất các chất gây ung thư như benzopyrene. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chuối có thể ức chế tác dụng gây ung thư của benzopyrene đến một mức độ nhất định và có chức năng bảo vệ đường tiêu hóa.
5. Tại sao không ăn chất béo vào mùa đông? Uống sữa chua sau khi ăn nồi nóng
súp nồi nóng nóng và các thành phần là mặn và cay, rất khó chịu với đường tiêu hóa. Uống một ít sữa chua sau khi ăn nồi nóng có thể bảo vệ hiệu quả các niêm mạc đường tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua chứa vi khuẩn axit lactic, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng.
6. Làm thế nào để ăn trà lúa mạch hoặc nước cam trong mùa đông. Sau bữa ăn, uống trà lúa mạch hoặc nước cam sau bữa ăn. Allantoin trong lúa mạch và dầu dễ bay hơi trong vỏ cam có thể làm tăng bài tiết nước dạ dày, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, và rất có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm.
Ăn thực phẩm nào trong mùa đông sẽ không làm bạn béo
1. Đậu đen: Protein chứa trong đậu đen có thể làm chậm tốc độ chuyển hóa chất béo ở gan, do đó đạt được mục đích giảm các axit béo và cholesterol khác nhau. Nếu lượng chất béo khác nhau trong cơ thể giảm, nó sẽ tự nhiên giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng.
2. Khoai tây: So với các loại thực phẩm chủ yếu khác, khoai tây chứa ít tinh bột hơn. Ví dụ, khoai tây nướng có năng lượng thấp hơn gạo, bánh hấp và bánh mì chủ yếu, nhưng có cảm giác đầy đủ hơn. Điều này là do khoai tây có độ ẩm cao, chỉ có khoảng 20% hàm lượng tinh bột và cũng rất giàu chất xơ mềm có thể tạo ra sự đầy đủ. Do đó, nếu khoai tây được sử dụng thay vì gạo trắng và bánh hấp, ngay cả khi bạn ăn chúng bằng dạ dày của bạn, sẽ rất khó để khiến mọi người béo phì và thậm chí bị giảm cân.
3. Kale: Cabbage, Cabbage và Cabbage đều là loại bắp cải. Kale rất giàu chất xơ và có thể thúc đẩy độ ẩm ruột và phân nước nhuận tràng và giảm mỡ cơ thể. Nó cũng rất giàu hàm lượng vitamin U, có thể sửa chữa niêm mạc dạ dày. Bạn có thể ăn nhiều hơn khi thời tiết lạnh. Ngoài các phương pháp nấu ăn như xào, nó cũng là một cách tốt để vắt nước bắp cải và uống nó, và nó hấp thụ đầy đủ hơn. Nó cũng có tác dụng chống khô tốt khi ăn với mật ong .
Cách tốt để giảm cân trong mùa đông
1. Đi trong 20 phút trước bữa ăn. Chúng tôi luôn nghĩ rằng tập thể dục trước các bữa ăn sẽ làm tăng sự trao đổi chất và tăng sự hấp thụ và khiến mọi người muốn ăn nhiều hơn, nhưng theo một báo cáo của Scotland, thực hiện một số bài tập trước khi ăn sẽ thực sự giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn không có thời gian để đi bộ, cách để tạo ra một vài hơi thở sâu hoặc các bài tập kéo dài trước bữa ăn. Những người muốn giảm cân có thể thực hiện một số hoạt động tim phổi, chẳng hạn như chạy, máy đi bộ trong nhà hoặc đạp xe hoặc kéo dài các bài tập tăng cường cơ bắp.
2. Đánh răng thường xuyên. Bạn đã ăn tối xong chưa? Đi đánh răng của bạn ngay lập tức. Nghiên cứu đã chứng minh rằng đánh răng có thể kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả và đánh răng sẽ làm giảm ý tưởng ăn đồ ăn nhẹ một cách ngẫu nhiên.
3. Mùi táo, chuối hoặc bạc hà. Các nhà thần kinh học người Mỹ đã thử nghiệm 3.000 tình nguyện viên muốn giảm cân: những mùi hương này càng có mùi, họ càng cảm thấy ít đói và cân nặng mà họ sẽ giảm.
4. Ngủ ngon. Thiếu giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Theo báo cáo nghiên cứu từ 68.000 người ở Hoa Kỳ, việc ngủ ít hơn (ít hơn năm giờ) so với những người ngủ đầy (hơn bảy giờ)Nhận chất béo. Và tỷ lệ tăng cân lên 15 kg trong 16 năm (toàn bộ thời gian nghiên cứu) cao hơn 32%. Để làm cho mình ngủ ngon, bạn nên tránh ăn những bữa tối quá phong phú.
Để lại một phản hồi