Các biện pháp phòng ngừa cho người già vào mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Mùa hè nóng bỏng đã ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người già. Các mô, cơ quan và chức năng sinh lý của người cao tuổi dần dần suy giảm và lão hóa, và nếu chúng không cẩn thận, chúng sẽ gây bệnh. Do đó, vào mùa hè nóng bỏng, người già nên chú ý nhiều hơn đến chăm sóc sức khỏe. Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi trong bảo quản sức khỏe mùa hè. Trẻ em nên chú ý hơn.

Phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa hè

1. Đi ngủ muộn và dậy sớm

Thời gian nắng vào mùa hè đã kéo dài, và những ngày và đêm dài hơn và ngắn hơn. Người cao tuổi có thể điều chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi trong mùa này theo những thay đổi trong tự nhiên. Chúng tôi khuyên bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. Ngủ trưa vào buổi trưa mỗi ngày, nhưng thời gian ngủ trưa không nên quá dài, thường là nửa giờ là phù hợp. Đừng đứng dậy ngay sau khi thức dậy sau giấc ngủ ngắn, vì nguồn cung cấp máu của não là không đủ vào thời điểm này và một rối loạn não ngắn sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy chóng mặt và sưng lên. Tốt nhất là nằm yên trong 10 phút trước khi thức dậy.

2. Chế độ ăn nhẹ

chú ý đến vệ sinh. Vào mùa hè, chức năng tiêu hóa của người già tương đối kém, vì vậy họ nên ăn thực phẩm nhẹ, cố gắng ăn các thực phẩm tươi và dễ tiêu hóa và bổ dưỡng hơn, cố gắng tránh hoặc giảm thực phẩm qua đêm, và ăn thường xuyên và thường xuyên, vì vậy chúng không nên quá đầy hoặc quá đói. Bạn có thể ăn một số trái cây tươi và sạch và dưa và trái cây trong các bữa ăn. Mùa hè là mùa cao điểm cho các bệnh về đường tiêu hóa, và đó cũng là một mùa khi trái cây và rau quả có mặt trên thị trường. Hãy chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống và ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm.

3. Ngăn ngừa nhiệt và độ ẩm, hãy cẩn thận với các bệnh

Nhiệt và độ ẩm mùa hè cao, vì vậy người cao tuổi nên tránh hoặc giảm đi ra ngoài ở nhiệt độ cao. Họ nên đội mũ rơm hoặc nhảy dù khi đi ra ngoài. Đừng để mặt trời chiếu trực tiếp trên đầu họ. Đặc biệt là đối với người già yếu và ốm yếu, họ không nên đi bộ hoặc phơi mình ra mặt trời để ngăn ngừa say nắng. Thay đổi và giặt quần áo ướt và ướt đẫm mồ hôi, tắm thường xuyên, giữ cho da sạch sẽ, ngăn ngừa bệnh da và chú ý nhiều hơn để giữ ấm vào ban đêm để tránh bị lạnh và gây bệnh.