Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Xiaoman là thuật ngữ mặt trời thứ 8 của hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời. Mặt trời đạt 60 độ của Vĩnh cửu màu vàng, đó là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ hai vào mùa hè. Trong thời kỳ Xiaoman, mọi thứ đều hưng thịnh, và các hoạt động sinh lý của cơ thể con người cũng đang trong thời kỳ mạnh mẽ nhất. Các chất dinh dưỡng tiêu thụ nhiều nhất là trong hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời. Do đó, tại thời điểm này, dinh dưỡng nên được bổ sung kịp thời để năm cơ quan nội tạng của cơ thể không bị tổn thương. Vậy ý thức chung của bảo tồn sức khỏe Xiaoman là gì? Hãy cùng nhau xem xét.
Xiaoman Kiến thức sức khỏe
1. Hãy dậy sớm và đi ngủ muộn
Sau khi Xiaoman, nhiệt độ tăng đáng kể và lượng mưa tăng, nhưng nó vẫn sẽ mát hơn vào buổi sáng và buổi tối. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối vẫn còn lớn, đặc biệt là sau khi mưa, nhiệt độ giảm đáng kể hơn. Do đó, bạn nên chú ý đến việc thêm quần áo kịp thời, đặc biệt là khi ngủ vào ban đêm và chú ý đến việc giữ ấm để tránh bị cảm lạnh và bị gió.
Đồng thời, chúng ta nên tuân theo các quy tắc loại bỏ âm dương và tăng trưởng âm vào mùa hè, dậy sớm và đi ngủ muộn, nhưng chúng ta nên đảm bảo thời gian ngủ để giữ năng lượng đầy đủ. Sau khi thức dậy, bạn nên nằm xuống thêm 10 phút trước khi thức dậy.
2. Không nên ngủ trưa quá lâu vào buổi trưa. Trong giai đoạn buồn ngủ, thể tích máu trong não giảm, nhịp hô hấp chậm lại và các hoạt động trao đổi chất khác nhau trong cơ thể cũng tương đối yếu. Tại thời điểm này, một khi bạn thức dậy, bạn nhanh chóng đi làm hoặc học tập. Nếu việc cung cấp máu trong não là không đủ, một rối loạn chức năng ngắn hạn sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy chóng mặt.
Vì vậy, tốt hơn là nằm xuống thêm 10 phút sau khi thức dậy. Để đảm bảo chất lượng của NAP, không nên uống rượu hoặc cà phê hoặc trà mạnh trong bữa trưa để tránh bị kích thích và khó ngủ. Không nên ngủ sau bữa ăn. Bạn nên tập thể dục trong 10 phút trước khi đi ngủ. Bạn nên có một vị trí nằm khi ngủ trưa.
3. Không nên uống quá nhiều đồ uống lạnh
Vào mùa hè, thời tiết nóng và đồ uống lạnh rất phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị rằng nếu ruột tiêu hóa được kích thích bởi rất nhiều thực phẩm lạnh, nó sẽ tăng tốc nhu động, rút ngắn thời gian để thực phẩm ở trong ruột non và ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm của cơ thể. Đồng thời, do nhiệt độ cao vào mùa hè, nhiệt trong cơ thể không dễ tiêu tan và nhiệt độ trong đường tiêu hóa cũng cao. Nếu đột nhiên kích thích do lạnh, nó có thể dẫn đến chuột rút tiêu hóa và gây đau bụng.
4. Điều hòa không nên được bật quá nhiều
Trong mùa hè nóng, chúng ta cần chú ý đến các máy điều hòa không nên bật quá nhiều. Điều hòa không khí có thể mang lại cho mọi người một môi trường thoải mái, nhưng nếu chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn, mọi người rất khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ ở trong nhà và ngoài trời, và rất dễ bị cảm lạnh;
Và nếu chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn, và nếu chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn, và nếu thông gió trong nhà và ngoài trời không được chú ý đến thông gió trong nhà, không khí trong nhà sẽ gây rối và gây ra các loại vi sinh gây bệnh. Nếu sức đề kháng của cơ thể con người bị giảm, thật dễ dàng để bị bệnh. Do đó, chênh lệch nhiệt độ giữa máy điều hòa không khí và ngoài trời vào mùa hè không dễ dàng quá lớn và tốt nhất là nằm trong khoảng từ 5 đến 8 độ và mức tối đa không thể vượt quá.10 độ.
5. Uống thêm nước
Trong thời tiết nóng, cơ thể con người tiêu thụ nhiều nước hơn và một loạt các yếu tố vi lượng cũng được xuất viện. Uống nước không đủ để bù cho nhu cầu của cơ thể, vì vậy bạn nên chọn nhiều phương pháp hydrat hóa. Trái cây và rau quả theo mùa rất giàu vitamin và các nguyên tố khoáng, không chỉ có thể bổ sung độ ẩm của cơ thể mà còn bổ sung các yếu tố vi lượng.
6. Ngăn ngừa tiêu chảy và đau bụng. Nếu bạn chọn đồ uống lạnh để hạ nhiệt và giảm nhiệt, nó sẽ chỉ gây hại cho cơ thể và sẽ không có lợi gì. Do đó, sau Xiaoman, đối với người già và trẻ em, cần phải tránh ăn quá nhiều thức ăn sống và lạnh càng nhiều càng tốt, bởi vì việc ăn quá nhiều thức ăn thô và lạnh sẽ dẫn đến đau bụng và tiêu chảy. Nó cực kỳ có hại cho cơ thể.
Để lại một phản hồi