【Giới thiệu Tôi nên ăn gì cho tóc mùa thu? Tại sao nhiều người bắt đầu trở nên buồn ngủ và lười biếng trước mùa thu? Điều gì gây ra điều này? Hãy cùng xem mùa thu nào được ăn với biên tập viên. Nguyên nhân của mùa thu là gì?
1. Ăn quá ít – vì sự cạn kiệt mùa thu
Ngày nay, một số người trẻ thường ăn kiêng để giảm cân. Những người ăn ít hơn, đặc biệt là những người không ăn sáng, thường dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Học sinh cần đi học vào buổi sáng hoặc người kiếm tiền làm, những người bị giới hạn trong giờ làm việc thường không ăn sáng. Nếu bạn không ăn một hoặc hai lần, nó sẽ trở thành thói quen theo thời gian. Tuy nhiên, nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của một người. Bữa sáng là “công tắc” kích hoạt não. Sau khi ngủ ngon lành qua đêm, bài tiết hormone đi vào máng và đường được lưu trữ được tiêu thụ 8 giờ sau bữa ăn, trong khi các tế bào trong não người chỉ có thể thu được năng lượng từ glucose, một chất dinh dưỡng. Bữa sáng giống như mưa theo thời gian, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến sự tiết hormone và cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Nếu bạn ăn ít bữa sáng hơn, nó sẽ khiến mọi người cảm thấy yếu và giảm hiệu quả làm việc. Theo thời gian, nó sẽ khiến mọi người trở nên mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt, cảm xúc không ổn định và thậm chí buồn nôn, nôn, ngất, v.v., và họ sẽ không thể học và làm việc với năng lượng.
2. Ăn quá nhiều – dẫn đến thiếu hụt mùa thu
Sau khi ăn nhiều, đường tiêu hóa phải tăng cung cấp máu để hoàn thành nhiệm vụ tiêu hóa và hấp thụ. Theo cách này, một lượng lớn máu chảy vào đường tiêu hóa và nguồn cung cấp máu từ các mô ngoại vi và não sẽ được giảm tương ứng. Đặc biệt là não, nó không thể lưu trữ năng lượng. Do đó, một khi thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, chuyển hóa năng lượng sẽ bị cản trở, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất bình thường của chức năng não và khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ. Dữ liệu nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng nếu bạn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, nó có thể đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch não và dễ dàng gây ra bệnh Alzheimer. Cuối cùng, các chuyên gia có liên quan nhắc nhở mọi người rằng bất kể đàn ông, phụ nữ, trẻ và già, họ không nên được lấp đầy, đặc biệt là đối với người già, họ nên đầy 70%.
3. Ăn quá nhiều thực phẩm nhờn – dẫn đến tình trạng thiếu hụt mùa thu
Thỉnh thoảng dùng quá nhiều chất béo không phải là vấn đề lớn đối với cơ thể, nhưng nếu bệnh nhân mắc bệnh hyperlipidemia tiêu thụ quá nhiều chất béo, nó sẽ làm cho lipid máu đã vượt quá tiêu chuẩn cao hơn. Do lipid máu trong máu quá cao, tốc độ lưu lượng máu giảm, chức năng cung cấp oxy giảm và tim cũng làm tăng độ bù của lực co thắt. Vào thời điểm này, mọi người không chỉ dễ bị buồn ngủ mà còn có một chút hoạt động mạnh mẽNó cũng làm tăng tải tim và tăng cảm giác mệt mỏi.
4. Hải sản ăn quá nhiều – dẫn đến tình trạng thiếu hụt
Thực phẩm hải sản chứa một chất gọi là natri glutamate, là thành phần hóa học chính của glutamate. Nó có thể phân hủy glutamate trong quá trình tiêu hóa. Sau khi natri glutamate xâm nhập vào cơ thể con người, nó có thể tổng hợp axit Δ-aminobutyric sau khi nó đi vào cơ thể con người. Axit-aminobutyric là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế không đủ sản xuất và có thể dễ dàng gây ra sự phấn khích quá mức trong hệ thống thần kinh trung ương, như hưng cảm hoặc co giật. Tuy nhiên, quá nhiều sản xuất sẽ có tác dụng ức chế hệ thống thần kinh trung ương và khiến mọi người buồn ngủ.
5. Lượng thực phẩm tryptophan quá mức – dẫn đến thâm hụt mùa thu
Tryptophan là một axit amin thiết yếu trong cơ thể con người, có thể thúc đẩy sự tiết serotonin bằng các tế bào thần kinh não. Serotonin có tác dụng ức chế các hoạt động tư duy não bộ. Do đó, việc ăn kiêng với hàm lượng tryptophan cao sẽ dễ dàng gây ra sự mệt mỏi và buồn ngủ. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm kê, sữa, nấm, hạt hướng dương, hạt vừng đen, đậu nành, hạt bí ngô, chỉ nha khoa thịt, đậu phụ dầu, trứng, vv
6. Uống nhiều đồ uống có tính axit sau khi tập thể dục – dẫn đến thâm hụt mùa thu
Sau khi tập thể dục vất vả hoặc quy mô lớn, rất nhiều axit lactic sẽ tích lũy trong cơ thể. Vào thời điểm này, uống nhiều đồ uống có tính axit sẽ tích lũy các chất chuyển hóa có tính axit trong cơ thể, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi. Phương pháp hợp lý tại thời điểm này là ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, với các thực phẩm kiềm như rau và trái cây là tốt nhất.
Để lại một phản hồi