Danh mục bài viết
Tại sao bạn đói trong mùa đông
1. Sự gia tăng sự thèm ăn mạnh mẽ dẫn đến sự đói nhanh chóng vào mùa đông
Vào mùa thu và mùa đông, sự thèm ăn của mọi người được cải thiện. Sau mùa hè nóng bỏng và cay đắng, nhiều người bị “mất dạ dày và thịt”. Ngoài ra, thời tiết xấu và không có nơi nào để đi, vì vậy họ ăn và uống vô tình trong cuộc sống gia đình vào mùa đông. Bạn sẽ dần dần tăng cân.
2. Sự trao đổi chất tăng lên dẫn đến cơn đói dễ dàng vào mùa đông
Các sóng lạnh đã đến gần đây. Nhiều người cảm thấy rằng dạ dày của họ đặc biệt đói. Họ vừa ăn đầy đủ trong ba bữa ăn, nhưng họ lại đói sau một hoặc hai giờ. Sự thèm ăn là đặc biệt tốt. Điều này là do thời tiết lạnh. Để chống lại cái lạnh, cơ thể con người kích hoạt cơ chế điều tiết để chuyển đổi chất béo thành đường rút ngắn và tăng tốc thời gian và tốc độ để thúc đẩy cơ thể tạo ra năng lượng nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất; Ngoài ra, thời tiết lạnh có thể dễ dàng thúc đẩy sự tiết ra của axit dạ dày, vì vậy nó đặc biệt dễ dàng cảm thấy đói.
3. Giảm cân theo thói quen dẫn đến đói trong mùa đông
Nhiều người tiếp tục giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn, và sau đó họ không thể chịu được nỗi đau giảm cân trước khi bỏ cuộc. Nếu chúng luôn bị béo và giảm cân, họ sẽ giảm cân nhiều lần, và thoạt nhìn, những người nghĩ rằng họ thực sự có sự gia tăng liên tục về tỷ lệ chất béo trong cơ thể, đó là cái gọi là “béo phì vô hình”.
4. Bài tập không đầy đủ dẫn đến đói trong mùa đông
Vào mùa đông, các dây thần kinh giao cảm trở nên buồn tẻ do cảm lạnh và mức tiêu thụ năng lượng cũng sẽ giảm. Năng lượng dư thừa trong cơ thể trở nên chất béo và tích lũy, vì vậy nó rất dễ bị béo phì.
Phải làm gì nếu bạn đói trong mùa đông
1. Uống thêm trà nóng vào mùa đông
Khi thời tiết lạnh, hãy cố gắng làm cho cơ thể cảm thấy ấm áp và giảm bớt mong muốn sưởi ấm của cơ thể, để không muốn ăn để làm ấm dạ dày. Điều này có thể làm giảm tần suất ăn nồi cay và bếp thịt cừu theo nhóm. Ngoài trà nóng, bạn cũng có thể sử dụng một số đồ uống trà y học truyền thống Trung Quốc và có nhiều thay đổi hương vị hơn.
2. Thật dễ dàng để đói trong mùa đông. Ăn ít hơn và ăn thường xuyên hơn và thường xuyên. Nhưng chúng ta phải học cách ăn chính xác. Mỗi khi chúng ta ăn quá nhiều, lượng đường trong máu của chúng ta sẽ tăng lên ngay lập tức. Nếu hàm lượng đường trong máu trở nên cao hơn, cơ thể sẽ dễ dàng tích lũy chất béo. Ngược lại, nếu bạn ăn ít hơn mỗi lần, hàm lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm, điều này gây khó khăn cho bạnTôi đã tăng cân.
3. Dễ dàng đói trong mùa đông và kiểm soát carbohydrate
Cách tốt nhất để kiểm soát sự thèm ăn trong mùa đông là ăn nhiều protein hơn. Ăn nhiều protein có thể giúp bạn ăn ít carbohydrate hơn. Nhưng bạn nên ăn bao nhiêu nữa? Ví dụ, một người nặng khoảng 130 kg nên tiêu thụ 20 gram protein mỗi ngày vào mùa đông, nghĩa là tăng từ 79 gram ban đầu lên 99 gram (khoảng hai ngao).
Lượng protein theo yêu cầu của cơ thể con người để tiêu thụ mỗi ngày có một công thức tính toán tiêu chuẩn: trọng lượng cơ thể (pounds) x0,55. Ví dụ: Một người nặng 145 pound cần 145×0,55 = 0,79 gram protein mỗi ngày. (Một pound = 0,9 jin).
Tôi nên ăn gì khi đói vào mùa đông
1. Ăn đậu phộng khi tôi đói trong mùa đông
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đậu phộng có độ tự nhiên nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và vào kinh tuyến lách và phổi. Nó có thể đánh thức lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm, nuôi dưỡng và điều chỉnh khí công, làm sạch cổ họng và giảm ho. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị suy dinh dưỡng, ho khô và ít đờm, hemoptysis, da màu tím, ít sữa hơn từ mẹ và phân khô.
Cách ăn ngon nhất: Đậu phộng tươi được nấu chín tốt nhất trong vỏ. Các loài đậu phộng nấu chín không chỉ dễ tiêu hóa và hấp thụ, mà còn sử dụng đầy đủ các hiệu ứng chăm sóc sức khỏe của vỏ đậu phộng và áo khoác màu đỏ bên trong. Lớp phủ đỏ đậu phộng có thể ức chế sự hòa tan của fibrin, thúc đẩy tái tạo tiểu cầu và có thể điều trị giảm tiểu cầu và ngăn ngừa và điều trị các bệnh chảy máu; Vỏ đậu phộng có thể giảm huyết áp và điều chỉnh cholesterol.
Trận đấu tốt nhất: Ngày đỏ.
Kết hợp với ngày đỏ, nó có thể nuôi dưỡng lá lách và cải thiện máu và ngừng chảy máu. Nó có một số tác dụng điều trị nhất định đối với sự thiếu hụt lách và máu thấp và thiếu máu, và đặc biệt có lợi cho phụ nữ.
2. Ăn rễ Lotus khi bạn đói trong mùa đông
Mùa đông lạnh giá là khi rễ cây sen tươi gặp thị trường. Thời tiết khô ráo vào mùa đông, ăn một số cây sen có thể nuôi dưỡng âm dương và làm nóng nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm sạch tim và làm dịu tâm trí.
Ngoài việc chứa một lượng lớn carbohydrate, rễ cây sen tươi còn rất giàu protein, các vitamin và khoáng chất khác nhau, và cũng rất giàu chất xơ, rất có lợi để điều trị táo bón và thúc đẩy việc bài tiết các chất có hại.
Cách tốt nhất để ăn nó: Rễ Lotus bảy lỗ có hàm lượng tinh bột cao, ít độ ẩm hơn và là nếp gấp nhưng không giòn, vì vậy nó phù hợp với súp; Rễ Lotus chín lỗ có độ ẩm cao, giòn và mềm, và nó phù hợp nhất cho lạnh hoặc xào.
Trận đấu tốt nhất: Nấm đen và trắng. Được kết hợp với tremella có thể nuôi dưỡng âm dương phổi, trong khi kết hợp với nấm đen có thể nuôi dưỡng âm dương của thận.
3. Lấy khoai mỡ khi bạn đói vào mùa đông không chỉ được gọi là “thực phẩm cho người bất tử”, mà còn có tác dụng của “thuốc thực phẩm”. Yam chứa amylase, polyphenol oxyase và các chất khác, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ lá lách và dạ dày; Yam chứa một lượng lớn protein mucin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn sự kết tủa của lipid máu trên thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và có tác dụng kéo dài sự sống.
Cách tốt nhất để ăn: hấp, làm súp và các món ăn xào.
Trận đấu tốt nhất: Wolfberry.
Nếu bạn không lấy khoai mỡ một mình, bạn có thể sử dụng nó với Wolfberry để làm cháo Wolfberry Yam, có thể chơi tốt hơn.Hiệu quả bổ dưỡng.
Để lại một phản hồi