Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Phụ nữ mang thai không chỉ đảm bảo chế độ ăn kiêng hợp lý và cân bằng các chất dinh dưỡng, mà còn đảm bảo rằng em bé của họ có thể lớn lên lành mạnh. Vậy điều tốt nhất cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa hè nóng bỏng là gì? Những thứ khác không phải là ăn? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.
Phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa hè
Ăn nhiều rau tươi hơn trong chừng mực và thường ăn súp làm từ thịt gà vụn, thịt lợn vụn, hoa trứng, rong biển và nấm. Điều quan trọng là phải bổ sung dinh dưỡng vào mùa hè, nhưng don lồng quá mức, vì nó sẽ không gây ra sự sinh nở quá mức cho em bé.
Trái cây nên được bổ sung giữa các bữa ăn, với tối đa 200 gram mỗi ngày. Khi chọn trái cây, hãy cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp hoặc thay thế chúng bằng rau, chẳng hạn như cà chua , dưa chuột, v.v … Phụ nữ mang thai không nên ăn một lượng trái cây đường cao như dưa hấu vào mùa hè. Tốt nhất là đến bệnh viện để đo lượng đường trong máu thường xuyên vào tuần thứ 18 và 32 của thai kỳ, và đến Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Sản khoa để tham vấn dinh dưỡng kịp thời.
Ăn ít hơn và nhiều bữa ăn. Đảm bảo lượng protein chất lượng cao như trứng, cá, gà, vv mỗi ngày, và trộn thịt và rau. Để ngăn ngừa táo bón, phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước hơn và ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành tươi. Họ không nên ăn quá nhiều đồ uống lạnh để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày. Đối với phụ nữ mang thai, sữa, sữa đậu nành, nước ép rau tự làm, trà chanh và đậu phụ đều là những thực phẩm rất ngon.
Ngoài ra, đặc biệt chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống. Không ăn hải sản sống, và ăn ít thực phẩm như thịt nướng trên đường phố. Sử dụng tủ lạnh để tách thực phẩm thô và nấu chín. Phụ nữ mang thai cần hâm nóng lại trước khi ăn và không thể ăn trực tiếp tủ lạnh để làm lạnh thực phẩm. Để ngăn ngừa táo bón, phụ nữ mang thai nên uống nhiều nước hơn và ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành tươi. Họ không nên ăn quá nhiều đồ uống lạnh để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày.
Để lại một phản hồi