Biện pháp phòng ngừa cho các mẹo chăm sóc sức khỏe mùa thu chăm sóc sức khỏe mùa thu

. Hãy cùng tìm hiểu về các mẹo cho Sức khỏe mùa thu ngay hôm nay.

Phòng ngừa:

1. Chết hợp lý, và ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng dương và làm ẩm phổi.

Thời tiết cao và thời tiết khô ráo vào mùa thu, và thời tiết mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ vào mùa thu, ăn ít thực phẩm chiên và ăn nhiều rau và trái cây tươi. Rau nên được làm bằng Baicai , rau bina, dưa mùa đông, dưa chuột, nấm trắng; Thịt có thể được ăn với thịt thỏ, thịt vịt, cá xanh, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như Quảng Đông, Hawthorn, v.v … Uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm như củ cải, rễ sen, chuối, lê, mật ong, v.v. làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, nuôi dưỡng âm dương và làm sạch khô; Cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn các sản phẩm khô và nóng như hành tây, gừng, tỏi, hạt tiêu, rượu mạnh, và thực phẩm chiên và béo. Người già và bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính với hiến pháp yếu và lách và dạ dày có thể ăn cháo chủ yếu vào buổi sáng, chẳng hạn như hạt hoa lily và sen, cháo tremella, cháo mè đen, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể ăn cá và thịt lớn, và bạn không thể ăn quá nhiều, để không làm hại dạ dày và ruột. Ngoài ra, cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn sạch và vệ sinh, bảo vệ lá lách và dạ dày, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và kiểm soát thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh để tránh gây ra các bệnh như viêm ruột và bệnh lỵ.

2. Tích cực tham gia vào Thể thao Bài tập để tăng cường cơ thể của bạn

Thời tiết rõ ràng và mát mẻ vào mùa thu, đó là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Người cao tuổi phải tăng cường tập thể dục trong mùa này, đó là phương pháp tích cực nhất trong chăm sóc sức khỏe mùa thu. Đi ngủ sớm vào mùa thu và dậy sớm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên tích cực tham gia vào các hoạt động và bài tập. Bạn có thể chọn các bài tập như leo núi, chạy bộ, đi bộ nhanh và tắm nước lạnh.

Biện pháp phòng ngừa cho các mẹo bảo quản mùa thu mùa thu

Khí hậu vào mùa thu khô, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối, đây là điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản và truyền một số vi khuẩn và virus. Với bụi khô, một số vi khuẩn và virus bay trong không khí, thường gây ra sự lây lan của các bệnh hô hấp. Đó là viêm phế quản mãn tính và Bệnh hen suyễn ở mức độ cao của mùa, vì vậy người cao tuổi nên tăng cường sự ấm áp trong khi tham gia tập thể dục và làm tốt công việc ngăn ngừa.

3. Hãy lạc quan và làm dịu tâm trí của bạn

Vào mùa thu, tất cả những thứ trưởng thành là thời gian đẹp để thu hoạch; Nhưng mùa thu cũng là mùa khi tất cả mọi thứ dần dần khô héo và cho thấy sự suy đồi. Tại thời điểm này, người già rất có thể gây ra những cảm xúc đáng buồn như suy giảm và suy đồi. Do đó, bạn nên chú ý để hồi phục cảm xúc của mình, học cách điều chỉnh bản thân, duy trì sự lạc quan, duy trì hòa bình bên trong và kéo dài thời gian ngủ đêm của bạn; Bạn thường có thể nói chuyện với người khác và gia đình, hoặc đi dạo trong công viên, xem phim, TV, hoặc nuôi hoa và câu cá, có lợi cho việc tự trồng trọt và trau dồi tình cảm.

4. Quần áo thích hợp, hãy cẩn thận với việc bắt lạnh

Nhiệt độ vào mùa thu giảm dần, và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn; Trong mùa này, người già nên chú ý đến việc giữ ấm, và không thêm quá nhiều quần áo quá sớm hoặc quá nhiều; Miễn là nó không quá lạnh trong mùa này, hãy cố gắng giữ cho cơ thể ở trạng thái mát mẻ, để cơ thể có thể tập thể dục, và làm cho nó có khả năng chống lại gió và lạnh. Tuy nhiên, vào mùa thu vàng, sự thay đổi khí hậu là không thể đoán trước. Người cao tuổi nên thích nghi với biến đổi khí hậu và chú ý thích hợp để giữ ấm để ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác nhau như đường hô hấp. Họ nên thêm và giảm quần áo kịp thời để ngăn ngừa cảm lạnh và giữ ấm, và bảo vệ chống lại bệnh tật và sức khỏe.

Biện pháp phòng ngừa cho các mẹo bảo quản mùa thu mùa thu

Phòng ngừa chế độ ăn uống:

khô vào mùa thu làm tổn thương phổi và ăn ít thực phẩm cay hơn: thời tiết cao và không khí khô, độ ẩm thấp và mọi người dễ bị các triệu chứng như khô họng và ho khô. Điều này được gây ra bởi thiệt hại xấu cho phổi. Tại thời điểm này, bạn nên ăn ít thực phẩm cay và cay, chẳng hạn như hành tây, gừng, ớt và hạt tiêu để ngăn ngừa cay và ấm và làm nặng thêm các triệu chứng của phổi khô.

Phổi khô và tổn thương gan cho gan, bạn nên có chua: Từ quan điểm của năm yếu tố của y học cổ truyền Trung Quốc, phổi thuộc về kim loại và gan thuộc về gỗ. Kim loại mạnh có thể vượt qua gỗ và gây tổn thương cho gỗ gan. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm chua một cách thích hợp, bởi vì “chua vào gan” có thể tăng cường gỗ gan và ngăn Qi phổi quá mức gây tổn thương cho gan. Thực phẩm chua có thể kiềm chế Qi gan và bảo vệ gan, nhưng chúng không nên quá mức. Bởi vì nhiều thực phẩm có tính axit, như giấm, mận đen, v.v., có vị chua có thể kích thích dạ dày và dễ bị loét dạ dày, viêm dạ dày và các bệnh khác, không tốt cho cơ thể.