Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Mùa hè nóng, và thậm chí trẻ em cũng biết uống nhiều nước hơn, nhưng bạn đã uống đúng nước chưa? Nước uống vào mùa hè nên là khoa học. Uống quá nhiều có thể dễ dàng gây ngộ độc nước. Vậy làm thế nào bạn có thể uống nước lành mạnh vào mùa hè? Dưới đây là 14 nguyên tắc cho nước uống lành mạnh vào mùa hè, để bạn có thể uống nước và làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh!
Vào mùa hè nóng nực, mọi người thường đổ mồ hôi rất nhiều. Khi mồ hôi được thải ra, các thành phần điện giải, đặc biệt là muối, trong cơ thể, thường sẽ bay hơi với số lượng lớn với sự bài tiết của mồ hôi. Tại thời điểm này, nếu nước không thể được bổ sung theo thời gian, nó thường sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa bình thường trong cơ thể. Do đó, vào mùa hè nóng nực, chúng ta nên bổ sung nước một cách thích hợp để duy trì sự cân bằng của độ ẩm của cơ thể, bổ sung nước một cách khoa học và uống quá nhiều nước hoặc tiêu thụ quá ít nước là cực kỳ có hại cho cơ thể con người của chúng ta.
Làm thế nào để uống nước lành mạnh vào mùa hè?
1. Chọn “Sức khỏe” Nước tốt
Các điều kiện cho nước tốt không nên chứa các chất có hại như thuốc trừ sâu, kim loại nặng, vi khuẩn, v.v., và các thành phần vô cơ như canxi nên được hòa tan đều. Nước kiềm yếu với độ pH 8-9 phù hợp; Nhiệt độ nước phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể, vào khoảng 20-25 ℃ ở Celsius; Tốt nhất là chứa các ion hydro phong phú.
2. Tốt nhất là bổ sung hydrat hóa bằng nước luộc
Nước luộc là lựa chọn tốt nhất và an toàn nhất cho hydrat hóa. Nước luộc được hấp thụ dễ dàng nhất sau khi vào cơ thể và có thể chuyển hóa nhanh chóng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng. Tốt nhất là chọn nước đun sôi ấm vào khoảng 40. Cố gắng không uống nước lạnh hoặc thậm chí là nước đá. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một cách thích hợp một số nước trái cây, súp, vv theo tình hình.
3. Uống ấm hoặc không lạnh
Uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, điều này sẽ khiến các mao quản mở ban đầu bị co lại, gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa và thậm chí là tiêu chảy. Nước nóng quá mức xâm nhập vào thực quản, có thể dễ dàng phá hủy niêm mạc thực quản và gây ra ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá mát. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 ~ 30.
4. Lượng nước bạn uống thay đổi từ người này sang người khác
Một số người nói rằng bạn phải uống tám cốc nước mỗi ngày để uống. Trong thực tế, không có yêu cầu cố định cho bao nhiêu nước bạn uống. Ví dụ, nếu bạn mất nhiều nước hơn, bạn nên uống nhiều nước hơn. Ví dụ, nếu bạn là một công nhân ngoài trời, bạn nên uống nhiều nước hơn. Hoặc nếu môi trường làm việc của bạn được thư giãn và bạn thường ăn nhiều súp, cháo hoặc mất nước ít hơn, bạn có thểUống ít hơn. Cần phải nói rằng lượng nước bạn uống phụ thuộc vào điều kiện thể chất của chính bạn. Những người khỏe mạnh có thể xác định khi nào nên bổ sung nhiều nước hơn bằng màu nước tiểu: màu nước tiểu bình thường nên có màu vàng nhạt, nếu màu quá tối, bạn nên bổ sung nước; Nếu màu rất nhẹ, có thể là bạn uống quá nhiều nước.
Đối với bệnh nhân, nước uống cần thay đổi từ người này sang người khác. Ví dụ, khi cả hai bệnh nhân mắc bệnh tim, khi bệnh nhân cho thấy không đủ nguồn cung cấp máu cho động mạch vành, lượng nước nên được tăng lên một cách thích hợp mỗi ngày để tránh độ nhớt máu quá mức và dẫn đến nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, khi bệnh nhân cho thấy suy tim, không nên uống quá nhiều nước. Uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng trên tim và khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Để lại một phản hồi