[Giới thiệu] Thời tiết khô ráo vào mùa thu có thể dễ dàng gây ra sự điều chỉnh cơ thể và mất ngủ không cân bằng. Khi ngủ vào mùa thu được điều chỉnh kịp thời, chúng ta nên chú ý đến nó. Vào mùa thu, năng lượng Yang dần dần hội tụ, vì vậy bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, có lịch trình thường xuyên, v.v. Hãy để nghe những gì y học cổ truyền Trung Quốc nói.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Yang bước vào âm dương và ngủ, và Yang bước ra khỏi âm và thức dậy”. Ngủ có nghĩa là ngủ thiếp đi. Khi thức dậy, giấc ngủ có thể giúp cơ thể con người điều chỉnh âm dương, và chỉ bằng cách hài hòa âm dương, bạn mới có thể ngủ ngon. Ngày nay, mùa thu đang đến, năng lượng Yang đang dần co lại và năng lượng âm đang tăng dần. Bạn cần thích nghi với mùa thu và điều chỉnh thói quen ngủ của bạn.
“Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng” nói: “Vào tháng thứ ba của mùa thu, điều này được gọi là phẳng … nằm sớm và dậy sớm, và cả hai con gà sẽ thịnh vượng; làm cho tâm trí bình yên và làm chậm sự trừng phạt của mùa thu; củng cố tinh thần và làm dịu không khí mùa thu.”
Đầu tiên, mùa thu đầy sự trang trọng, có thể dễ dàng dẫn đến trầm cảm. Tại thời điểm này, bạn nên duy trì hòa bình và hòa bình, nhìn mọi người và mọi thứ xung quanh bạn với một tâm trí bình thường và giảm tác động của cảm xúc xấu đến chất lượng giấc ngủ.
Thứ hai, vào mùa thu, năng lượng Yang giảm dần, vì vậy bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, giống như các quy tắc chuyển động của gà. Bạn nên thức dậy vào lúc bình minh và về nhà để nghỉ ngơi sớm khi trời tối. Điều này cũng nhắc nhở những người thích tập thể dục để cố gắng hết sức để tập thể dục vào buổi sáng.
Thứ ba, khi ngủ lên, Sun Simiao nói trong “Qianjin Yaofang”: “Một người bình thường nằm về phía đông vào mùa xuân và mùa hè, và về phía tây vào mùa thu và mùa đông.” Vào mùa thu và mùa đông, bạn nên cố gắng đối mặt với phía tây và chân của bạn về phía đông trong giấc ngủ, phù hợp với luật “Nâng cao âm vào mùa thu và mùa đông”.
Ngoài ba điểm trên, có nhiều điều khác để chú ý vào mùa thu. Nếu thời tiết vào mùa thu khô, dễ dàng gây ra âm dương phổi và tim không đủ, dẫn đến chứng mất ngủ. Bạn có thể uống một ít súp hạt Lotus Sugar Lily, Asparagus Ophiopogon japonicus trà và bảo vệ âm dương khác.
Trời lạnh vào buổi sáng và buổi tối vào mùa thu, vì vậy nên không thổi trực tiếp không khí. Các cửa sổ không nên được mở hoàn toàn khi ngủ để tránh gió và lạnh. Ngoài ra, mùa thu là mùa để thu thập năng lượng âm dương và bảo vệ bản chất âm. Nó cũng được khuyến nghị kiềm chế đời sống tình dục của bạn và không nên gặp phải như bạn muốn vào mùa xuân và mùa hè.
bạn có thể thích:
Tại sao bạn dễ bị mất ngủ trong mùa thu?
Tiếp tục ngủ vào mùa thu và ăn nhiều chua hơn
không
Tập thể dục để nuôi dưỡng thận và ngủ để nuôi dưỡng tinh thần
không
Để lại một phản hồi