Bệnh nhân tăng huyết áp 50 tuổi nên chú ý vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì bệnh nhân tăng huyết áp 50 tuổi nên chú ý vào mùa đông

2. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống để điều trị tăng huyết áp

3. Các phương pháp để giảm huyết áp

Những bệnh nhân tăng huyết áp 50 tuổi nên chú ý đến vào mùa đông

1. Bệnh nhân tăng huyết áp 50 tuổi chú ý vào mùa đông

Loại bỏ các yếu tố thúc đẩy co thắt mạch máu: Giữ ấm một cách thích hợp vào mùa đông, vì nhiệt độ giảm vào mùa đông, mức tuyến thượng thận trong cơ thể người tăng và các mạch máu trên hợp đồng bề mặt để giảm nhiệt. Đồng thời, adrenaline có thể tăng tốc nhịp tim và tăng cung lượng tim, dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, bạn nên đội mũ và găng tay và mặc quần áo ấm khi ra ngoài vào mùa đông.

2. Bệnh nhân tăng huyết áp 50 tuổi nên chú ý bỏ hút thuốc vào mùa đông. Bởi vì thuốc lá có chứa nicotine, nicotine có thể kích thích các tuyến tim và tuyến thượng thận để giải phóng một lượng lớn catecha phenolamines, khiến tim nhanh hơn, co thắt máu và huyết áp tăng lên.

3. Các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống cho bệnh nhân tăng huyết áp

Chế độ ăn của bệnh nhân tăng huyết áp trước tiên phải kiểm soát lượng năng lượng của họ và khuyến khích việc tiêu thụ các loại thực phẩm đường hợp chất như tinh bột và ngô.

Hạn chế lượng chất béo. Sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn. Tăng đủ lượng hải sản, như tảo bẹ, rong biển, cá biển, v.v … Ăn nhiều cá biển. Cá biển có thể làm giảm cholesterol trong huyết tương, kết thúc tiểu cầu kéo dài, ức chế huyết khối và ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, ăn cá biển có lợi cho việc tăng độ co giãn của vi mạch, ngăn ngừa vỡ mạch máu và ngăn ngừa các biến chứng của tăng huyết áp.

4. Bệnh nhân bị tăng huyết áp 50 tuổi nên chú ý tập thể dục vào mùa đông

vì nên tập thể dục thích hợp, nhưng tập thể dục vất vả không phù hợp. Bởi vì tập thể dục vất vả có thể làm tăng xung và tăng huyết áp, vì vậy khi huyết áp quá cao, bạn nên giảm hoạt động của mình. Tốt nhất là nghỉ ngơi trên giường để ngăn ngừa huyết áp tiếp tục tăng.

Phát triển các kế hoạch tập thể dục theo tình huống cụ thể của bạn, chẳng hạn như đi bộ (chạy bộ, đi bộ nhanh) trong 30 phút mỗi ngày, khí công, Tai Chi, v.v. Bạn nên tránh nâng vật nặng hoặc lấy đồ vật từ những nơi cao trong thời gian bình thường, bởi vì nó sẽ giữ được hơi thở và lực lượng của bạn, khiến huyết áp của bạn tăng lên. Tham gia vào các hoạt động thú vị, nhưng không cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như trồng hoa, nuôi chim, câu cá và thưởng thức âm nhạc.

Công thức trị liệu chế độ ăn uống để điều trị tăng huyết áp

1. Lông trắng gạo trắng Ginkgo Cháo

Thành phần: 300 gram gạo, 150 gram của con sâu sắc.

Phương pháp: Rửa gạo và thêm muối vào loại tốt nhất. Ginkgos loại bỏ vỏ và lõi. Cắt đậu phụ thành làm mềm bằng nước và sau đó cắt nó. Sau khi đun sôi nước trong nồi, thêm gạo, ginkgo và đậu và nấu trong khoảng 30 phút, bọc ngũ cốc bằng gạc và đặt chúng vào và nấu.30 phút. Sau khi cháo đã sẵn sàng, lấy ra túi gạc ngũ cốc và nêm muối.

2. Hạt COIX và súp dưa mùa đông

Nguyên liệu thô: 50 gram hạt Coix, 150 gram dưa mùa đông và 350 gram nước.

Quá trình: Ngâm một miếng dưa và hạt coix mùa đông trong nước sạch trong 4-5 giờ để đặt sang một bên, và cắt dưa mùa đông thành các lát dày 1,5 rưỡi. Đặt hạt coix vào một cái nồi và đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu cho đến khi món súp ra hoa hơi trắng. Thêm dưa mùa đông và mang lại nhiệt độ cao và đun sôi trên lửa vừa trong 2 phút trước khi rời nồi.

Lưu ý: Hãy chắc chắn ngâm hạt COIX trong 4-5 giờ trước. Khi sôi, hãy chắc chắn dừng lửa trong 30-50 phút. Nấu trên lửa nhỏ trong 20 phút và sau đó hoa nở. Tỷ lệ dưa mùa đông và lúa mạch là 1: 3. Đặt dưa mùa đông vào nồi mở và không che nắp, vì nó có vị ngon hơn.

Các phương pháp để giảm huyết áp

1. Ngủ đủ để đảm bảo huyết áp bình thường. Ngủ ngon và đầy đủ không thể gây ra tiếng ồn, và âm thanh xe hơi hoặc ngáy có thể làm tăng huyết áp. Tiếng ồn trong nhà lâu dài sẽ làm tăng việc sản xuất hormone làm hỏng các mạch máu, sẽ can thiệp vào giấc ngủ và sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Tiếp tục giấc ngủ bình thường là một yếu tố cơ bản để đảm bảo huyết áp bình thường. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên mặc nút tai mềm vào ban đêm để giảm tiếng ồn.

2. Sử dụng thông tin nhỏ để giảm huyết áp. Đọc tạp chí hàng tuần mỗi tháng một lần và bạn có thể giảm huyết áp mỗi lần mỗi lần. Sử dụng tay cũng có thể hạ huyết áp. Nếu vỗ tay có thể hình thành các quy tắc và thói quen, bạn có thể kiểm soát và giữ huyết áp thấp hơn. Đặt lòng bàn tay của bạn lại với nhau và nhẹ nhàng chà xát chúng từ trên xuống dưới, trong khi uốn cong và kéo dài ngón tay của bạn, sau đó vượt qua ngón trỏ và ngón tay cái nhiều lần, và cuối cùng đặt lòng bàn tay của bạn lại với nhau và nhẹ nhàng.

3. Hãy để thiên nhiên giúp bạn giảm huyết áp. Cho dù bạn đang chiêm ngưỡng khu vườn hoặc đi dạo trong công viên, chỉ bằng cách tích hợp bản thân vào tự nhiên có thể giảm 11%huyết áp. Nghiên cứu cho thấy rằng làm như vậy có thể làm dịu ngay căng thẳng trong trái tim bạn, bao gồm cả việc làm dịu các tuyến thượng thận. Nó hoạt động trong 20 phút mỗi ngày.