Danh mục bài viết
món tráng miệng nào để ăn vào mùa đông
1. Công thức nấu ăn cho mùa đông
Haothhorn lát rễ sen: 1 phần của rễ sen, 50 gram diều hâu, 50 gram đường đá, 1 gram muối. Rửa sạch diều hâu tươi, đặt nó vào một cái nồi và thêm đường đá; Thêm 1 cốc nước, đun sôi ở nhiệt độ cao, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu trong khoảng 30 phút; Trong khi nấu táo, rửa, gọt vỏ và cắt thành những lát mỏng; Đun sôi nước trên lửa lớn, thêm các lát rễ sen và chần trong hai phút; Nấu diều hâu cho đến khi súp dày, tắt lửa, thêm một ít muối và khuấy cũng như nước sốt diều hâu; Hủy bỏ các lát rễ hoa sen và để ráo nước, để nguội, thêm nước sốt diều hâu nấu chín, khuấy đều và ăn.
Sữa chua hạnh nhân: bí ngô, sữa chua, mơ. Cắt lát bí ngô và cắt bỏ vỏ. Hấp các khối bí ngô được xử lý trong nồi và tắt lửa trong khoảng 6 phút. Đặt các khối bí ngô hấp lên một cái đĩa, đổ vào sữa chua, rắc lát hạnh nhân và chèn một vài lá.
Tremella súp lê: ngâm tremella, lê tươi, đường đá, máy cát trái cây, nước, wolfberry, quả óc chó, vv chèn tremella; Cắt lê thành các mảnh nhỏ và đặt chúng vào các thùng chứa; Đặt một mảnh lớn đường đá vào các thùng chứa; Thêm nước vào các thùng chứa; Sử dụng một máy cát trái cây cho đến khi bị hỏng; Đổ vào nồi sưởi được chuẩn bị, và đặt một chút tremella ngâm để làm cho tremella có thể nhìn thấy trong món súp, làm cho nó dai hơn; Đầu tiên đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa dưới lửa nhỏ, khoảng 3 phút; Thêm hạt sói chín, v.v., và làm cho nó ngon hơn.
2. Đồ uống tráng miệng cho mùa đông
Trà sữa gừng ấm: Đặt lá trà và nước gừng xay hoặc nước gừng vào nồi và ngâm nó trong nước sạch. Sau khi lá trà được ngâm, thêm cùng một lượng sữa với nước và làm nóng nó. Sau khi đổ nó vào ấm trà, đổ nó vào một tách trà được làm ấm trước, và cắt những lát gừng rộng khoảng 1 đến 2 mm để trang trí cốc trà, và nó được thực hiện.
Trà sữa chuối: Cắt chuối, rộng khoảng 4mm và đặt trà sữa sô cô la thống nhất và hai hoặc ba lát chuối vào nồi và pha nó. Số tiền này là một khẩu phần. Đun sôi quá mức có thể dễ dàng làm cho hương vị bị mất. Thêm một ít đường như bạn muốn và sau đó đổ nó vàoKem, thêm chuối để trang trí. Để không ngay lập tức chìm chuối để trang trí vào trà đen, mẹo là cắt chuối thành những lát mỏng để làm cho nó nổi.
Trà sữa than: Đầu tiên nghiền trà và nấu nó trong một nồi nước trắng. Sau khi nước trà được đun sôi, cho đến khi nước trà dày hơn, hãy sử dụng một cái chao để loại bỏ lá trà, và sau đó tiếp tục nấu một thời gian. Trong khi nấu ăn, sử dụng một cái muỗng để nhấc nước trà. Sau khi cô đặc, thêm một lượng sữa tươi hoặc sữa bột tươi, và sử dụng một cái muỗng để nhấc trà cho đến khi sữa trà pha trộn. Khi nồi được mở một lần nữa, nó sẽ trở thành một loại trà sữa thơm.
3. Cháo ngọt ấm cho mùa đông
Cháo khoai lang: Lấy 100 gram khoai lang và rửa chúng thành những miếng nhỏ, nấu chúng cùng với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo cho bữa sáng và bữa tối.
Cháo Walnut: Lấy 5 quả óc chó và nghiền chúng bằng hạt nhân, nấu chúng vào cháo với 100 gram gạo japonica, thêm một ít đường nâu và trộn đều, và ăn khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối.
Cháo bột giấy ngọt: Rửa 50 gram gạo và nấu cháo với 500 gram sữa đậu nành tươi, thêm một ít đường, và có thể được làm ấm cho bữa sáng và bữa tối.
Cách ăn mà không béo vào mùa đông
Ăn cẩn thận và nhai chậm: Ăn nhanh có liên quan trực tiếp đến béo phì! Hành động “nhai” sẽ kích thích trung tâm bụng đầy đủ của cơ thể và có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nhai từ từ có thể làm cho các cơ quan của cơ thể hoạt động thường xuyên và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì thực phẩm được nhai trong miệng và sau đó được vận chuyển đến các cơ quan tiêu hóa, việc nhai nó từ từ có thể làm giảm gánh nặng trên các cơ quan tiêu hóa. Số lượng nhai tối ưu để làm cho nước bọt trộn đều với thức ăn là 30 lần.
Quy tắc thực phẩm cho ba bữa ăn mỗi ngày: Nếu khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài, khiến lượng đường trong máu trong máu giảm, cơ thể sẽ báo hiệu cơn đói. Vì vậy, khi bạn ăn, bạn sẽ tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng, sẽ bắt đầu “cơn ác mộng” dễ dàng tăng cân.
Ăn nhiều rau trước khi ăn: Sợi thực vật phong phú trong rau có thể trở thành một “rào cản” để ngăn chặn sự hấp thụ của đường và lipid. Điều đó có nghĩa là, các sợi thực vật có thể làm giảm sự hấp thụ đường và lipid của cơ thể sẽ được chuyển thành chất béo. Bằng cách này, mọi người sẽ không được béo dễ dàng. Sợi thực vật cũng có tác dụng điều chỉnh dạ dày và ruột và ngăn ngừa táo bón.
Các biện pháp phòng ngừa cho các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống trong mùa đông
Điều chỉnh tăng lượng thức ăn có protein cao, như chăn nuôi và thịt gia cầm, cá và trứng. 30% năng lượng chứa trong protein sẽ trở thành calo phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi chỉ 5% đến 6% năng lượng chứa trong carbohydrate sẽ bị tiêu tan dưới dạng calo và 4% đến 5% chất béo. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức đề kháng lạnh. Cần lưu ý rằng những gì bạn cần thêm là thịt nạc giàu protein, thay vì thịt béo. Đồng thời, tốt nhất là kiểm soát lượng thịt ăn mỗi ngày dưới 2 lít.
Uống một bát cháo nóng trong nhiệt độ lạnh sẽ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy ấm ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt là cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali.Chất dinh dưỡng. Ngoài ra, khí hậu trong mùa đông khô, vì vậy bạn nên bổ sung nước và uống cháo cũng có thể khiến bạn uống nhiều nước mà không nhận ra điều đó. Ngoài cháo nóng, uống một bát súp nóng với ít dầu và muối trước bữa ăn cũng là một lựa chọn tốt.
Để lại một phản hồi