Ăn gì vào mùa đông có thể khiến bạn béo

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa đông có thể khiến bạn béo

2. Nguyên nhân dễ bị béo vào mùa đông

3. Những bệnh nào sẽ béo phì mang lại? Ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao vào mùa đông có thể khiến bạn béo

đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, như bánh quy, nho khô, bánh đậu, bánh mì xúc xích, sữa bột, xúc xích, sô cô la, v.v. Mặc dù bạn biết sự không lành mạnh của họ, bạn vẫn sẽ ăn cà phê mỗi ngày. Nhưng xin vui lòng nhắc nhở bạn rằng những đồ ngọt này sẽ thêm 0,83 kg trọng lượng mỗi năm.

2. Ăn phô mai và bơ vào mùa đông có thể khiến bạn tăng cân.

Những người thường ăn bơ có thể tăng cân khoảng 0,2 kg mỗi năm so với những người không có thói quen này. Nhưng có một ngoại lệ cho sữa chua thực phẩm béo. Nó sẽ không làm cho cân nặng của bạn tăng đáng kể.

3. Uống nước trái cây vào mùa đông có thể làm cho bạn béo

nó trông đẹp và âm thanh lành mạnh, nhưng hàm lượng đường trong 100% nước ép khá cao. Nếu bạn uống nước ép mỗi ngày, cân nặng của bạn có thể tăng khoảng 0,3 kg mỗi năm.

4. Ăn thực phẩm chiên vào mùa đông có thể khiến bạn béo

thực phẩm rán luôn rất phổ biến. Mặc dù họ biết họ không lành mạnh, nhưng vẫn có nhiều người sẵn sàng chi tiền để mua chúng. Bây giờ tôi sẽ cho bạn một lý do hơn để từ chối nó. Ăn thức ăn chiên ở nhà thường xuyên có thể tăng cân nặng 0,7 kg mỗi năm; Nếu bạn ăn thường xuyên tại các nhà hàng, bạn sẽ tăng 0,5 kg.

5. Ăn trứng vào mùa đông có thể làm cho bạn tăng cân. Protein cũng là một chất sản xuất năng lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều, năng lượng bạn ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể con người, và chất béo bạn lưu trữ vẫn được lưu trữ. Hầu hết các loại thực phẩm có chứa protein là thịt, trứng, sữa, đậu nành và ngũ cốc. Rau và trái cây cũng có một lượng nhỏ protein.

6. Ăn mì ngay lập tức vào mùa đông có thể khiến bạn tăng cân

mì ngay lập tức là một loại thực phẩm có nhiều muối, nhiều chất béo, ít vitamin và ít khoáng chất. Một mặt, hàm lượng muối cao làm tăng tải thận và tăng huyết áp; Mặt khác, nó chứa một lượng chất béo nhân tạo nhất định (axit béo trans), có tác động tiêu cực đáng kể đến hệ thống tim mạch. Ngoài ra, nó chứa chất bảo quản và hương vị, có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn đối với gan và các khía cạnh khác. Những người muốn giảm cân không được ăn nó.

7. Ăn thực phẩm đóng hộp vào mùa đông có thể khiến bạn tăng cân

thực phẩm đóng hộp, cho dù chúng là trái cây đóng hộp hoặc thịt đóng hộp, đã bị hư hại rất nhiều, đặc biệt làTất cả các loại vitamin đã gần như bị phá hủy. Ngoài ra, protein trong các sản phẩm đóng hộp thường biến tính, làm giảm đáng kể tốc độ hấp thụ tiêu hóa của nó và “co lại” đáng kể giá trị dinh dưỡng.

Lý do tại sao dễ dàng tăng cân vào mùa đông

1. Lưu trữ chất béo để chống lại cảm lạnh

Thời tiết lạnh vào mùa đông và nhiệt độ giảm. Để duy trì nhiệt độ không đổi trong cơ thể, cơ thể con người sẽ lưu trữ nhiều chất béo hơn để chống lại cái lạnh. Do đó, tốc độ đồng hóa của chất béo ở người được tăng tốc, trong khi tốc độ phân hủy chất béo giảm đi rất nhiều do nhiệt độ giảm. Theo cách này, tốc độ tổng hợp chất béo cao và tốc độ phân hủy cao, khiến chất béo tích lũy và tăng trọng lượng.

2. Ăn nhiều hơn

Vào mùa đông, tôi thường ăn nhiều hơn. Một mặt, vì nhiệt độ môi trường giảm, nhiệt độ cơ thể cũng thay đổi. Do đó, để duy trì nhiệt độ không đổi, cơ thể cần chứa nhiều năng lượng nhiệt hơn. Mặt khác, vì thời tiết lạnh sẽ thúc đẩy sự tiết ra axit dạ dày trong cơ thể, khiến mọi người dễ bị thèm ăn. Tôi ăn rất nhiều, và thực phẩm tôi thường ăn vào mùa đông thường có nhiều calo và nhiều chất béo. Điều này chắc chắn sẽ làm cho tôi béo.

3. Quá lười biếng để di chuyển

Vào mùa đông, mọi người bước vào trạng thái cuộc sống như một con rùa. Họ lạnh đến mức họ không sẵn sàng di chuyển, và họ chỉ muốn nằm trên giường. Theo cách này, cơ thể tiêu thụ ít calo ít hơn mà không cần tập thể dục và nhiệt độ thấp trong mùa đông làm cho tốc độ trao đổi chất chậm. Nếu bạn ăn quá nhiều vào thời điểm này, nó chắc chắn sẽ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn và cân nặng của bạn sẽ tăng chậm.

Những bệnh nào sẽ béo phì mang lại?

1. Tăng lipid máu

Bệnh này là một hoặc nhiều lipid trong huyết tương cao hơn bình thường do chuyển hóa chất béo hoặc hoạt động bất thường. Lipid lắng đọng trong các mạch máu, dày lên và làm cứng nội mạc tử cung, gây xơ vữa động mạch, và cuối cùng dẫn đến hẹp quá mức của mạch máu, không đủ hoặc bị gián đoạn cung cấp máu cục bộ, hoặc huyết khối cục bộ. Chủ yếu là xâm chiếm các động mạch chính và trung bình. Lipid máu cao, lưu lượng máu trở nên nhớt và lưu lượng máu chậm, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các mô và cơ quan.

2. Tăng huyết áp

Bệnh này được đặc trưng bởi tăng huyết áp động mạch, đặc biệt là tăng áp suất tâm trương, và là một bệnh mạch máu hệ thống và mãn tính. Bởi vì kháng động mạch tăng, huyết áp tăng. Tăng lipid máu và tăng huyết áp là các bệnh hệ thống. Thiệt hại là che giấu, dần dần, tiến bộ và hệ thống.

3. Bệnh tim mạch vành

Động mạch vành là các mạch máu dinh dưỡng của tim, gây ra chứng xơ vữa động mạch, thu hẹp hoặc tắc nghẽn của lum, dẫn đến thiếu máu cơ tim, thiếu oxy và tổn thương tim. Nó có thể gây đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim và tử vong đột ngột. Kết quả của nhiều nghiên cứu dài hạn trong và ngoài nước cho thấy béo phì là một yếu tố nguy cơ độc lập quan trọng trong tỷ lệ mắc và tử vong của bệnh tim mạch (bao gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tăng huyết áp).