Nguyên tắc chung của giấc ngủ vào mùa thu là đi ngủ sớm và dậy sớm để đáp ứng với thời tiết mùa thu. Sau một mùa hè tương đối ít buồn ngủ, bạn có thể chú ý đến giấc ngủ tốt vào mùa thu, đó chỉ là cách đúng đắn để bù đắp.
Su wen · Chuyên luận tuyệt vời về điều chỉnh tinh thần của bốn mùa “nói:” Ba tháng mùa thu được gọi là phẳng. Thời tiết nhanh và trái đất sáng. Bạn nên nằm xuống sớm và dậy sớm, và thịnh vượng với gà. Làm cho tham vọng của bạn yên bình, làm chậm hình dạng mùa thu, kiềm chế tinh thần của bạn, làm cho tham vọng của bạn bình tĩnh và làm cho tham vọng của bạn bình tĩnh, không có tham vọng bên ngoài và làm cho Qi phổi của bạn rõ ràng. Đây là phản ứng của không khí mùa thu, và cách nuôi dưỡng và thu hoạch. “Điều này có nghĩa là trong ba tháng mùa thu này, mùa thu được làm mới và không khí rõ ràng, và tất cả mọi thứ được thu thập, và điều chỉnh cuộc sống hàng ngày phù hợp với khí hậu.
Ngoài việc đi ngủ sớm và dậy sớm, các khía cạnh sau đây nên được chú ý khi ngủ vào mùa thu.
(1) Tránh ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn dễ dàng gây khó tiêu. Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ trong một thời gian dài, nó chắc chắn sẽ có hại cho cơ thể. Tất nhiên, bạn không thể đi ngủ đói. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một ít thức ăn ấm và mềm, và bạn nên nghỉ ngơi một lúc sau khi ăn trước khi đi ngủ.
(2) Tránh uống trà và cà phê trước khi đi ngủ
Caffeine trong trà và cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra sự phấn khích và gây khó khăn cho việc ngủ. Ngoài ra, uống quá nhiều trà hoặc cà phê gây đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, không có lợi cho giấc ngủ.
(ba) Tránh bị kích thích về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ
Sự phấn khích, tức giận và cảm xúc trước khi đi ngủ (blog tình cảm, hãy để nói về cảm xúc) sẽ gây ra rối loạn khí công và máu, điều này không chỉ dẫn trực tiếp đến chứng mất ngủ, mà còn gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn phải kiểm soát cảm xúc của mình trước khi đi ngủ, cố gắng giữ bình tĩnh và tránh sự khó chịu, đau khổ và lo lắng, đặc biệt là không tức giận.
(iv) Tránh giải trí quá mức trước khi đi ngủ
Để lại một phản hồi