[Giới thiệu] Điều hòa trong chế độ ăn uống vào mùa hè nên chủ yếu là ít chất béo, ít muối, vitamin tổng hợp và ánh sáng. Mọi người đổ mồ hôi rất nhiều và thèm ăn kém. Họ có thể sử dụng các loại chậu dinh dưỡng và sức khỏe khác nhau để kích thích sự thèm ăn và điều chỉnh cơ thể của họ. Ví dụ, ăn cháo trong các bữa ăn vào buổi sáng và buổi tối, và uống súp trong bữa trưa, không chỉ có thể thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, hạ nhiệt và giảm nhiệt, mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Khi nấu cháo, thêm một số lá sen (được gọi là cháo Lotus Leaf), có hương vị rõ ràng và thơm và vị đắng nhẹ trong cháo. Nó có thể đánh thức lá lách và kích thích sự thèm ăn, làm giảm nhiệt, nuôi dưỡng dạ dày và ruột trong, thúc đẩy chất lỏng và khát nước. Thêm một số đậu xanh khi nấu cháo hoặc sử dụng đậu mung để làm súp, có thể làm giảm nhiệt và khát, nhiệt và giải độc, thúc đẩy chất lỏng cơ thể và thúc đẩy lợi tiểu.
1. Bảo quản sức khỏe mùa hè của phụ nữ ngủ tập thể dục
Khi thời tiết trở nên nóng hơn, tôi thường nghe thấy các đồng nghiệp của mình hét lên sau bữa trưa: “Tôi rất buồn ngủ!” “Tôi về nhà và ngủ trưa” …
Phụ nữ Sức khỏe mùa hè đảm bảo tâm trí và nuôi dưỡng trái tim và ngủ bổ sung
Về vấn đề này, biên tập viên nhắc nhở rằng vì đó là vào đầu mùa hè, mọi người dậy sớm và ngủ tương đối muộn vào ban đêm, nên dễ dàng gây ra giấc ngủ không đủ, vì vậy bạn nên tăng giờ nghỉ trưa. Nhiệt độ là cao nhất trong khoảng từ 1:00 đến 3:00 vào mùa hè và mọi người dễ bị đổ mồ hôi. Sau bữa trưa, việc cung cấp máu trong đường tiêu hóa tăng lên và nguồn cung cấp máu trong não tương đối giảm. Do đó, mọi người luôn ở trong tình trạng trầm cảm và buồn ngủ vào buổi trưa.
“Đối với những nhân viên văn phòng không thể nghỉ trưa vào buổi trưa, họ có thể nghe nhạc hoặc nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 30 đến 50 phút vào buổi trưa. Thời gian ngủ trưa thay đổi từ người này sang người khác, và thường là nửa giờ đến 1 giờ. Biên tập viên nhắc nhở.
Để lại một phản hồi