Sáu chiến lược cho chăm sóc sức khỏe mùa thu

Nếu bạn muốn tránh bệnh và giữ sức khỏe vào mùa thu, bạn nên chú ý đến các điểm sau:

1. Chế độ ăn uống và điều hòa. Chế độ ăn kiêng nên dựa trên “Âm nuôi và làm ẩm phổi” như là nguyên tắc cơ bản, và cũng nên “ít cay nồng và tăng axit”. Điều đó có nghĩa là, ăn nhiều mè, quả óc chó, gạo nếp, mật ong, mía, v.v … có thể nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi và nuôi dưỡng máu; Ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và ớt; Ăn nhiều quýt, táo, rau tươi và thực phẩm chua. Đối với người già bị dạ dày yếu, bạn có thể uống cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho xương và thúc đẩy nước bọt.

2. Thêm hoặc xóa quần áo. Mặc dù trời nóng vào buổi trưa đầu mùa thu, nhưng nó rất tuyệt vào buổi sáng và buổi tối. Do đó, bạn nên chú ý đến việc thêm quần áo để ngăn chặn sự xâm nhập của “không khí mát mẻ”. Nhưng don sắt mặc quá nhiều và che nó quá chặt để tránh bị lạnh và bị cảm lạnh khi bạn mặc nó.

3. Hãy thận trọng trong cuộc sống hàng ngày. Người xưa nói: “Nằm sớm và dậy sớm, nó sẽ rất vui với con gà.” Điều này có nghĩa là bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm vào mùa thu.

4. Tăng cường tập thể dục và điều hòa. Thời tiết cao và thời tiết khô ráo vào mùa thu, vì vậy bạn nên hít thở không khí trong lành và đi bộ, chạy và tập thể dục trong làn gió buổi sáng mát mẻ. Đây không chỉ là một “bồn tắm không khí” tốt, mà còn là một khóa đào tạo chống lạnh, do đó cơ thể có thể thích nghi với sự kích thích của cái lạnh và chuẩn bị đầy đủ để trải nghiệm mùa đông lạnh lẽo sắp tới.

5. Duy trì độ ẩm trong nhà nhất định. Vào mùa thu, độ ẩm trong không khí thấp và gió mạnh, và mồ hôi bay hơi rất nhanh, điều này có thể dễ dàng khiến da của mọi người khô và nứt và tóc rụng. Do đó, cần phải chú ý đến việc giữ độ ẩm trong nhà ở một mức độ nhất định và bổ sung một cách thích hợp độ ẩm trong cơ thể.

6. Chăm sóc sức khỏe thuốc. Tùy thuộc vào đặc điểm của mùa thu, một số chế phẩm vitamin có thể được thực hiện một cách thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các loại thuốc truyền thống Trung Quốc thúc đẩy phổi và loại bỏ đờm, nuôi dưỡng âm dương và qi để chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhân sâm của Mỹ , salvia v.v … Những người luôn luôn có Hiến pháp Thiếu Yin có thể sử dụng các loại thuốc bằng sáng chế Trung Quốc Liuwei Dihuang Wan, Dabuyin Wan, v.v.