[Giới thiệu ] Mùa hè ở đây, và nhiều người đã bắt đầu phát triển thói quen ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn thích hợp có thể làm cho bạn tràn đầy năng lượng hơn vào buổi chiều và có ảnh hưởng tốt cho sức khỏe trên cơ thể. Vậy làm thế nào bạn có thể ngủ trưa trong mùa hè khỏe mạnh hơn? Hãy cùng xem 5 điểm chính này với trình soạn thảo.
Mùa hè cần ngủ trưa
“Snooze” vào mùa hè là vì mùa hè ngắn ngủi và đêm dài, và đêm hè không thể chịu đựng được, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ cao cũng khiến da người và mạch máu mở rộng nhiệt và một lượng lớn lưu lượng máu. Chúng có thể làm tăng mức tiêu thụ của cơ thể, và khiến mệt mỏi gây buồn ngủ. Ngoài ra, nhiều người thiếu các quy tắc thích hợp trong cuộc sống hàng ngày của họ vì lý do công việc hoặc lối sống, thường thức khuya và thiếu ngủ.
Sau bữa trưa, để đảm bảo tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm, hầu hết máu trong cơ thể chảy vào hệ thống tiêu hóa và máu trong não tương đối giảm. Ngoài ra, sau một buổi sáng làm việc hoặc nghiên cứu, các tế bào não cũng ở trong tình trạng mệt mỏi, vì vậy họ cảm thấy buồn ngủ.
sự xuất hiện của buồn ngủ
Sự xuất hiện của loại buồn ngủ này vào buổi trưa là biểu hiện của giấc ngủ bình thường và tỉnh táo sinh học. Nó được điều chỉnh bởi NAP. NAP có thể bù đắp cho giấc ngủ không đủ vào ban đêm, và có thể thư giãn và nghỉ ngơi hệ thống của bộ não và cơ thể con người, điều này có lợi hơn để làm việc hoặc học tập vào buổi chiều và buổi tối.
Ngoài ra, ngủ trưa cũng có thể bảo vệ não và giảm căng thẳng. Khi ngủ, không chỉ các tế bào thần kinh trong vỏ não được bảo vệ và ức chế và nghỉ ngơi, mà cả tất cả các bộ phận của cơ thể cũng có một phần còn lại toàn diện. Các cơ của toàn bộ cơ thể được thư giãn, và sức mạnh thể chất được tiêu thụ do các hoạt động có thể dần dần phục hồi, và các cơ quan khác nhau bên trong cơ thể có thể hoạt động bình tĩnh và thường xuyên hơn.
Để lại một phản hồi