Danh mục bài viết
Ăn gì ở da khô vào mùa đông
1. Ăn gì ở da khô vào mùa đông
1.1. Khoai lang
khoai lang chứa rất nhiều chất nhầy, vitamin C cũng rất phong phú và hàm lượng vitamin A gần với hàm lượng cà rốt. Ăn khoai lang thường xuyên có thể làm giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da, bổ sung thiếu hụt, nuôi dưỡng khí công, tăng cường lá lách và dạ dày, và có lợi cho thận, do đó giúp chăm sóc da và làm đẹp.
1.2. Pumpkin
Pumpkin rất giàu beta carotene, một cơ thể không hoạt động của vitamin A, và cũng rất giàu vitamin B2 và vitamin C. Do đó, nó có hiệu quả điều trị và điều dưỡng tốt đối với các bệnh về da như viêm da thường xảy ra trong mùa thu, và cũng có thể mong đợi sự phát triển của băng bề mặt.
1.3. Củ cải trắng
Tradish tin rằng củ cải trắng có thể “chữa lành năm cơ quan nội tạng và khiến mọi người làm trắng cơ bắp.” Lý do tại sao củ cải trắng có chức năng này là vì nó rất giàu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có thể ức chế quá trình tổng hợp melanin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo và ngăn ngừa sự lắng đọng lipofuscin. Do đó, ăn củ cải trắng thường xuyên có thể làm cho da trắng và tinh tế. .
1.4. Hà Lan
Nghiên cứu hiện đại đã phát hiện ra rằng đậu rất giàu vitamin A, có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, có thể giữ ẩm cho da.
1.5. Cà rốt
Cà rốt được gọi là “thức ăn da” và có thể giữ ẩm cho da. Ngoài ra, cà rốt rất giàu các chất pectin, có thể kết hợp với thủy ngân, cho phép loại bỏ các thành phần có hại trong cơ thể con người, làm cho làn da trông tinh tế và màu hồng hơn.
2. Cách ăn da khô vào mùa đông
2.1. Tăng lượng vitamin khác nhau
vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ làn da tinh tế và giữ ẩm. Ví dụ, thiếu hụt vitamin A có thể khiến da mất độ đàn hồi và trở nên thô; Nếu vitamin B2 còn thiếu, môi và da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Thực phẩm giàu vitamin A: chẳng hạn như gan động vật, dầu gan cá tuyết, thịt nạc, trứng và đỏ camrau và trái cây.
2.2. Ăn thực phẩm có chứa nhiều collagen và elastin thường
collagen có thể làm cho các tế bào đầy đặn, do đó làm cho da trở nên giàu có và nếp nhăn ít hơn. Bạn có thể ăn một số thực phẩm như gân, da lợn, da gà, vv trong thời gian bình thường.
2.3. Tăng tiêu thụ của các nguyên tố vi lượng đòi hỏi đủ máu. Sắt là một trong những thành phần chính của heme trong máu. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, như máu động vật, lòng đỏ trứng, thịt, v.v … Sắt tự nhiên trong thực phẩm là một chất sắt có giá trị cao với rất ít độ hòa tan và không thể được hấp thụ trực tiếp. Nó chỉ có thể được hấp thụ bởi đường tiêu hóa trong môi trường axit. Do đó, trong khi bổ sung sắt, chúng ta nên thêm thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C, chẳng hạn như cà chua, ớt xanh và diều hâu.
2.4. Hãy chú ý đến lượng thức ăn kiềm
Về chế độ ăn kiêng, giảm mỡ động vật, thịt và đồ ngọt. Sau khi oxy hóa và phân hủy trong cơ thể, các thực phẩm có tính axit sinh lý này sẽ làm tăng hàm lượng axit lactic và axit uric trong dịch cơ thể và máu, làm cho da thô và nhờn. Để trung hòa các chất có tính axit dư thừa trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm kiềm sinh lý hơn, như trái cây và rau quả tươi, để cải thiện sự hỗ trợ của da và làm cho da mịn màng và ẩm.
3. Điều trị chế độ ăn uống cho da khô vào mùa đông
3.1. Lợn hầm với những ngày đỏ và chân thịt lợn hầm
Ngày đỏ nuôi dưỡng máu và giữ ẩm cho da; Holly kích hoạt lưu thông máu và loại bỏ máu ứ; Bàn chân lợn rất giàu collagen, có thể làm cho da mềm mại và giữ ẩm.
3.2. Súp củ cải củ cải và thịt cừu
Cà rốt rất giàu vitamin A, rất hữu ích cho việc tiết tuyến bã nhờn, và có thể chống lại keratosis của da và giữ cho da ẩm.
3.3. Trà ngày đỏ với Rehmannia thô 10 gram, 5 gram lá dâu và 2 ngày đỏ, bia với nước sôi. Rehmannia thô nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho da; Lá dâu làm giảm gió và làm giảm phổi; Hàng tháng đỏ nuôi dưỡng máu và giữ ẩm cho da.
3.4. Ophi Ophiopogon japonicus chrysanthemum Tea
10 gram Ophiopogon japonicus, 5 gram Hangbai chrysanthemum và pha nó trong nước sôi. Ophiopogon japonicus nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho da; Hangbai chrysanthemum xua tan gió và làm dịu gan, làm giảm nhiệt và giảm ngứa.
chất dinh dưỡng nào làm khô da vào mùa đông?
1. Sắt
Từ quan điểm y tế, mọi quá trình trao đổi chất của phụ nữ đều không thể tách rời khỏi sắt. Phần tử sắt trong máu mang oxy, vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Enzyme là chất xúc tác của hầu hết các phản ứng hóa học trong cơ thể, liên quan đến giải độc và chuyển đổi năng lượng, và sắt là một thành phần của các enzyme khác nhau. Ngoài ra, sắt có thể giữ ẩm cho da và làm cho da mềm và mịn màng.
Vì vậy, một người phụ nữ có đủ sắt trong cơ thể thường có đủ khí và máu. Máu chảy trơn tru và có ít độc tố tích lũy hơn trong cơ thể, do đó cho thấy một trạng thái ấm áp tốt, nước da hồng và hình mỏng.
2. Vitamin A
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người và cũng có thể duy trì sức khỏe da. Vitamin A có thể điều chỉnh lớp biểu bì và keratinSự trao đổi chất của lớp bảo vệ lớp biểu bì và niêm mạc, làm cho vi khuẩn ít có khả năng xâm chiếm hơn, đóng vai trò làm ẩm da và có thể duy trì sự tiết dầu bình thường trong da. Do đó, bổ sung vitamin A có thể giải quyết vấn đề khô da.
Tôi nên chú ý đến những gì khi da khô vào mùa đông
1. Uống nhiều nước hơn là điều kiện tiên quyết chính để giữ ẩm cho làn da của bạn
Uống thêm nước là điều kiện tiên quyết chính để giữ cho làn da của bạn mịn màng và mềm mại. Sau khi mùa thu bắt đầu, mọi người nên chú ý nhiều hơn đến việc điều chỉnh cơ thể và duy trì sức khỏe, và chăm sóc sức khỏe được xếp hạng đầu tiên với chăm sóc sức khỏe phổi.
2. Ăn nhiều trái cây chua hơn
Vì trái cây chua ngọt thường rất giàu vitamin C và E, có thể giữ ẩm cho da. Vitamin C có thể thúc đẩy tổng hợp collagen và làm cho da ngậm nước và tinh tế. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có hiệu quả cao có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của con người, cải thiện lưu thông máu da và tăng cường sức sống của tế bào, chẳng hạn như Kiwi Fruit , Hawthorn, Apple, Pear và Citrus.
3. Ăn ít muối
Khí hậu khô có hại hơn đối với hệ hô hấp và dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Nếu hàm lượng muối trong bữa ăn quá cao, nó sẽ dẫn đến giảm bài tiết nước bọt và làm cho các loại vi khuẩn khác nhau có khả năng sống sót trong đường hô hấp trên. Một chế độ ăn nhiều muối cũng có thể làm giảm khả năng chống lại các bệnh của niêm mạc, khiến vi khuẩn và virus nắm lấy cơ hội gây viêm. Do đó, cần chú ý nhiều hơn đến giới hạn muối vào mùa đông.
Để lại một phản hồi