Tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng bất lợi
Viêm phế quản mãn tính là một bệnh phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi, với đỉnh cao của bệnh vào mùa thu và mùa đông. Bụi, ô nhiễm không khí, khói gây khó chịu và kích thích mãn tính của hút thuốc lâu dài là những nguyên nhân chính; Khí hậu lạnh và các yếu tố dị ứng cũng là nguyên nhân của bệnh; Điện trở của cơ thể bị suy yếu và chức năng phòng thủ cục bộ của đường hô hấp bị giảm, đó là nguyên nhân bên trong của viêm phế quản mãn tính. Các triệu chứng chính là ho, đờm, khò khè hoặc khó thở, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc vào buổi tối, và lượng đờm tăng lên. Khi khí phế thũng phức tạp, ngoài các triệu chứng như ho, đờm và hen suyễn, khó thở sẽ dần xảy ra.
Liệu pháp tập thể dục giúp cải thiện chức năng phổi và phù hợp cho các mức độ khác nhau của viêm phế quản mãn tính. Thông qua liệu pháp tập thể dục, thể lực thể chất có thể được tăng cường, khả năng miễn dịch của cơ thể có thể được cải thiện, sự trao đổi chất có thể được cải thiện và khả năng thích ứng của cơ thể với các hoạt động thể chất có thể được tăng cường. Trên cơ sở kiểm soát viêm và co thắt, giảm mức độ tắc nghẽn hô hấp có thể cải thiện hiệu quả thông khí phổi và trao đổi khí giữa máu và phế nang, do đó giảm bớt các triệu chứng khó thở và khó thở. Đồng thời, tập thể dục có thể loại bỏ hoặc giảm nguyên nhân kích thích phế quản, thúc đẩy sự bài tiết đờm trong khí quản, giảm viêm phế quản và tăng cường chức năng tim phổi.
Tìm hiểu phương pháp thở chính xác
Các mẫu thở không hợp lý nên được sửa chữa trước tiên. Trong quá trình khí phế thũng, cơ hoành được ép xuống và chuyển động của nó bị hạn chế, và ngực cũng ở trạng thái hít tương đối. Để bù cho thể tích thở không đủ, bệnh nhân thường sử dụng các cơ hô hấp phụ trợ khi hít vào, và thậm chí co thắt nhầm các cơ thở – cơ bụng khi hít vào. Kết quả là, thở trở nên nông và nhanh, đặc biệt tốn nhiều công sức, và sự trao đổi khí là không đủ, điều này làm nặng thêm các triệu chứng khó thở.
Bài tập thở có thể giúp bệnh nhân học cách thư giãn cơ hô hấp căng thẳng của họ, tập trung vào việc cải thiện quá trình thở ra và thông khí phổi.
Hơi thở bụng (còn được gọi là thở cơ hoành) Phương pháp thở này đề cập đến việc kéo dài thời gian thở ra bằng cách thay đổi một cách có ý thức căng thẳng và áp lực trong ổ bụng của cơ bụng trong quá trình thở. Đó là, khi hít vào, các cơ bụng thư giãn, bụng mọc ra ngoài, làm cho cơ hoành chìm và mở rộng khối lượng của khoang ngực; Khi thở ra, cơ bụng co lại và bụng chìm vào trong, khiến cơ hoành nhấc lên, vắt phổi và bài tiết không khí từ phổi.
Để lại một phản hồi