【Giới thiệu 】 Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè? Điều khó chịu nhất về mùa hè nóng là nhiệt độ cao mỗi ngày. Vậy làm thế nào bạn có thể mát hơn vào mùa hè? Hãy để một cái nhìn với trình soạn thảo bên dưới, và làm mười điểm để làm cho bạn hạ nhiệt và hạ nhiệt.
1. Hãy mát mẻ
Điều này chủ yếu đề cập đến trang phục và môi trường sống. Don lồng mặc nó quá dày vào mùa hè. Nhiều người trẻ thích mặc quần áo denim, nhưng nó không phù hợp để mặc loại quần áo này vào mùa hè. Cố gắng tập trung vào màu sắc ánh sáng để tránh hấp thụ nhiệt. Cố gắng sử dụng bông và vải lanh cho vải của quần áo, có thể dễ dàng hấp thụ mồ hôi và thở. Phòng khách phải mát mẻ, và nhiệt độ trong nhà thấp vào buổi sáng và buổi tối. Cửa ra vào và cửa sổ nên được mở để thông gió. Vào buổi trưa, nhiệt độ ngoài trời cao hơn trong phòng, vì vậy nên đóng cửa và cửa sổ và kéo rèm cửa. Một môi trường mát mẻ sẽ làm cho mọi người bình tĩnh và yên bình.
2. Tránh ăn thức ăn sống và lạnh vào ban đêm
Những người có đêm ngắn vào mùa hè và tuổi hơi già, hoặc những người có hiến pháp yếu, thường bị lạnh ở bụng và rất khó tiêu hóa. rau diếp , dưa, v.v … là những thực phẩm không ăn vào mùa hè, vì vậy bạn nên đặc biệt chú ý đến việc ăn những thực phẩm như vậy vào ban đêm. Vào ban đêm, bạn cũng nên cẩn thận không ăn thịt, mì, thô và lạnh, hoặc dính, nếu không bạn có thể gặp phải bụng, nôn và tiêu chảy.
3. Đi ngủ muộn và dậy sớm và ngủ trưa
Tại thời điểm này, công chúng nên thích nghi với những thay đổi trong âm dương và âm trong tự nhiên. Họ nên đi ngủ muộn và dậy sớm, trong khi người già và yếu đuối nên đi ngủ sớm và dậy sớm, và cố gắng duy trì thời gian ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày. Bắt đầu từ ngày này, bạn phải ngủ trưa. mùa hè trang trọng Yin được sinh ra. Trong lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, Wu Jue nuôi dưỡng âm dương với âm dương và Zi Jue nuôi dưỡng âm dương với âm dương. Miễn là bạn có thể nhắm mắt trong một thời gian, bạn có thể đạt được hiệu ứng nuôi dưỡng âm tốt.
4. Ăn nhiều trái cây và rau quả, trái cây và ngũ cốc với chế độ ăn nhẹ
Summer Solstice khí hậu nóng và chức năng tiêu hóa của mọi người tương đối yếu. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ hơn là béo, ngọt và dày. Ăn các loại ngũ cốc linh tinh hơn để làm lạnh cơ thể. Không ăn quá nhiều thực phẩm nóng để tránh giúp nhiệt; Ăn trái cây và trái cây lạnh ở mức độ vừa phải, và không ăn quá nhiều để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày; Thực phẩm dày, chất béo và nhờn nên ngày càng ít hơn để tránh gió do nhiệt và kích thích nhọt.
Để lại một phản hồi