Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Mặc dù những ngày chó nóng nhất trong năm chưa được đưa vào, nhiệt độ cao đã đến. Ngăn ngừa say nắng có phải là ưu tiên hàng đầu trong thời tiết nóng, vậy làm thế nào để ngăn ngừa say nắng trong thời tiết nóng? Hôm nay tôi sẽ giới thiệu cho bạn 9 lời khuyên và 3 cách sai để ngăn chặn cơn nhiệt trong thời tiết nhiệt độ cao để dễ dàng đối phó với những ngày hè nóng nực!
Làm thế nào để ngăn chặn đột quỵ nhiệt trong thời tiết nhiệt độ cao?
Trong thời tiết nhiệt độ cao, nếu bạn cảm thấy chóng mặt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, căng ngực, khó chịu và các triệu chứng khác, bạn có thể bị say nắng. Nhìn chung có hai loại đột quỵ nhiệt. Một là nhiệt độ cao và bức xạ cao, thường được gọi là nhiệt khô. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh và nhiệt độ cao dẫn đến một lượng lớn mất nước trong cơ thể con người. Nếu nước không được bổ sung trong thời gian, rất dễ bị say nắng. Loại khác là nhiệt độ cao và độ ẩm cao, phổ biến trong thời tiết nóng và ẩm vào mùa hè. Cơ thể con người không thể đổ mồ hôi bình thường, và sự gia tăng lưu lượng máu da cũng có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt.
9 mẹo để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt trong thời tiết nhiệt độ cao
Trong thực tế, miễn là bạn làm tốt công việc ngăn ngừa, có thể tránh được đột quỵ nhiệt.
1. Đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước
Để ngăn chặn sự đột quỵ của nhiệt, trước tiên bạn nên phát triển thói quen tích cực uống nước và không đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước. Bởi vì khi một người cảm thấy khát nước, cơ thể anh ta đã ở trong tình trạng mất nước. Sau khi thức dậy vào sáng sớm, khoảng 10 giờ sáng, 3 đến 4 giờ chiều và trước khi đi ngủ vào ban đêm, là bốn “lần uống tốt nhất”. Bạn phải uống 1 đến 2 cốc nước luộc vào lúc này. Khi đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể thêm một ít nước muối để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi.
2. Thiếu kiên nhẫn và dễ bị say nắng, và tâm trí bình tĩnh và mát mẻ
Nhiệt độ cao và nhiệt dễ bị cháy gan, và bạn thường cảm thấy buồn bã, mất cảm giác ngon miệng, khó chịu, lo lắng, v.v … Đây là một triệu chứng điển hình của “say nắng cảm xúc”. Do đó, thời tiết càng nóng, tâm lý càng bình tĩnh. Để “bình tĩnh và mát mẻ một cách tự nhiên” sẽ giúp giảm nhiệt tâm lý và giảm tác động tiêu cực của thời tiết lên cơ thể. Ngoài ra, khám phá sự mong manh của tính cách của bạn một cách kịp thời, bình tĩnh, khoan dung hơn, kém tức giận hơn và duy trì trạng thái tâm trí cởi mở có thể giúp ngăn chặn “say nắng cảm xúc”.
Để lại một phản hồi