Nguyên tắc sức khỏe mùa đông

Nguyên tắc bảo quản sức khỏe mùa đông

1. Nguyên tắc bảo quản sức khỏe mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn

Bạn có thể đi ngủ sớm và dậy muộn sau mùa đông. Một mặt, cần phải đảm bảo đủ giấc ngủ, và mặt khác, có lợi cho việc duy trì sự cân bằng của âm dương trong cơ thể.

Mùa đông là mùa khi cây và cây khô héo và tất cả mọi thứ đều bị đóng cửa và ẩn giấu. Cơ thể con người cũng nên giảm hoạt động của nó một cách thích hợp với những thay đổi trong tự nhiên để tránh làm xáo trộn năng lượng âm dương và làm hỏng bản chất âm. Đặc biệt đối với người già, năng lượng âm dương trong cơ thể là không đủ, vì vậy họ nên đi ngủ sớm và dậy muộn để tạo điều kiện cho năng lượng Yang ẩn giấu và sự tích lũy của bản chất âm.

Thời gian ngủ không đủ hoặc dài sẽ dẫn đến trầm cảm tinh thần và buồn ngủ trong cơ thể con người, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường. Vào mùa đông, người già chỉ cần đi ngủ sớm hơn 1 đến 2 giờ so với các mùa khác và sau đó thức dậy 1 đến 2 giờ sau đó.

2. Nguyên tắc sức khỏe mùa đông: Ăn bữa ăn kịp thời

Ăn sáng có thể được coi là ưu tiên hàng đầu sau khi thức dậy. Vào mùa đông, bạn có thể ăn sáng sau đó và ăn tối sớm hơn để duy trì chức năng tiêu hóa bình thường.

Thời gian ăn sáng sẽ bị trì hoãn, bởi vì khi mọi người đang ngủ, các cơ quan tiêu hóa của họ vẫn đang làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thực phẩm họ ăn vào ban ngày. Do đó, ăn sáng quá sớm sẽ gây ra sự mệt mỏi trong các cơ quan tiêu hóa. Sau khi thức dậy, bạn cũng có thể uống một ly nước ấm trước, hãy chuẩn bị trước khi ăn sáng trước khi thức dậy.

3. Tập thể dục phù hợp trong các nguyên tắc sức khỏe mùa đông

Một số người được sử dụng để tập thể dục vào buổi sáng, trong khi những người khác đã quen với việc đi chơi khiêu vũ nhảy và đi dạo vào ban đêm. Nhiệt độ thấp vào buổi sáng và buổi tối vào mùa đông, vì vậy bạn nên chú ý đến thời gian khi tập thể dục.

Vào sáng sớm, có sự khác biệt nhiệt độ lớn giữa trong nhà và ngoài trời. Đi ra ngoài tập thể dục quá sớm có thể dễ dàng bị nhiễm gió và lạnh. Đối với những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, tốt nhất là phải đợi cho đến khi mặt trời lặn trước khi ra ngoài tập thể dục để tránh các mạch máu co thắt khi họ gặp phải cảm lạnh, huyết áp tăng và gánh nặng quá mức trên tim, gây khó chịu về thể chất.

4. Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe vào mùa đông sẽ ít đổ mồ hôi

Mùa đông là âm, và nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể ít hơn. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm. Bạn không nên mặc quần áo dày và lông thú nặng, uống rượu, và nướng qua lại, và đổ mồ hôi rất nhiều.

5. Nguyên tắc bảo quản sức khỏe mùa đông là tập thể dục chân

Bạn phải luôn giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất và khi rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, bạn cũng nên xoa bóp và kích thích các huyệt ở cả hai bàn chân. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để thúc đẩy lưu thông máunhẫn. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ với hiệu suất hấp thụ độ ẩm tốt.

Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông

1. Hãy cẩn thận với quan hệ tình dục và bảo vệ tinh chất và máu. Tinh hoa và máu được lưu trữ bởi gan và thận, và được biến đổi bởi bản chất tinh tế của ngũ cốc, đó là cơ sở vật chất của bản chất, khí công và tinh thần. Đàn ông tập trung vào tinh trùng, phụ nữ tập trung vào máu. Thận lưu trữ tinh chất, lấp đầy xương và mở não, và thận Qi Nourishes Tiangui, cũng là một chất hormone để tăng trưởng và phát triển. Nếu bản chất đầy và máu đầy, tâm trí sẽ nhanh chóng, phản ứng sẽ nhanh, năng lượng sẽ rất phong phú và cơ thể sẽ rắn chắc.

2. Chế độ ăn uống cân bằng và mở ra đường dẫn thực phẩm. Âm thanh thực sự bẩm sinh của thận được hỗ trợ bởi nước và ngũ cốc thu được. Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn và yên bình có thể cung cấp cho cơ thể con người đủ dinh dưỡng. Nếu không, sự thèm ăn quá mức sẽ làm tổn thương sự công bình của mọi người và gây ra tất cả các loại bệnh. Nguyên tắc của chế độ ăn uống cân bằng là tập trung vào các loại ngũ cốc, thịt và rau quả khác nhau. Đồng thời, các chất bổ sung thích hợp của trái cây và dưa có thể thu được các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể và lấp đầy máu.

3. Xóa tâm trí và thiếu ham muốn, và giữ tâm trí trong Dantian. Mùa đông là thời gian để che giấu bản chất. Tại thời điểm này, do khí hậu lạnh, cơ thể con người có yêu cầu cao về năng lượng và chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người là tương đối mạnh. Thuốc bổ thích hợp không chỉ có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể, mà còn lưu trữ các thành phần hiệu quả trong thuốc bổ trong cơ thể, đặt nền tảng cho sức khỏe vào đầu mùa xuân năm sau và thậm chí trong suốt cả năm. Như đã nói, “Ba chín để bù đắp cho một mùa đông, và sẽ không có bệnh tật trong năm tới” đến từ điều này.

Các biện pháp phòng ngừa cho liệu pháp sức khỏe và chế độ ăn uống trong mùa đông

1. Đừng ăn những thứ quá mặn. Mùa đông là khi kinh tuyến thận mạnh mẽ, và thận chịu trách nhiệm cho mặn và tim chịu trách nhiệm cho sự cay đắng. Khi ăn quá nhiều hương vị mặn, nước thận đã hiếu động sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, do đó gây hại cho tim, làm suy yếu sức mạnh của tim và ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Do đó, vào mùa đông, ăn ít thực phẩm mặn để ngăn nước quá mức quá mạnh; Ăn nhiều thực phẩm đắng hơn để nuôi dưỡng trái tim và tăng cường chức năng thận.

2. Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn. Thực phẩm dính, thô và lạnh chủ yếu là âm. Ăn loại thực phẩm này vào mùa đông có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Nếu thực phẩm quá nóng, nó có thể dễ dàng làm hỏng thực quản. Sau khi đi vào dạ dày và ruột, nó có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể và gây bệnh; Nếu thực phẩm quá lạnh, nó có thể dễ dàng kích thích các mạch máu của lá lách và dạ dày, gây ra lưu lượng máu kém và làm hỏng sức khỏe con người. Do đó, chế độ ăn mùa đông nên ấm áp và mềm mại.

3. Tiếp thêm sinh lực và bổ sung trước khi tiếp thêm sinh lực. Tiếp thêm sinh lực và tiếp thêm sinh lực nên cung cấp cho ruột một quá trình thích ứng dần dần, vì vậy việc tiếp thêm sinh lực và bổ sung nên được thực hiện tốt. Ví dụ, súp đậu phộng và đỏ ngày với các đặc tính ăn được nhẹ, thịt bò hầm với gừng, v.v … Ngoài ra, uống cháo nóng vào mùa đông cũng là một lựa chọn tốt. Cháo lúa mì có thể nuôi dưỡng trái tim và làm giảm sự khó chịu, cháo mè có thể nuôi dưỡng bản chất và nuôi dưỡng viên âm, củ cải có thể tiêu hóa thức ăn và loại bỏ đờm, và <u