Danh mục bài viết
Những loại trái cây nào tốt để ăn trong mùa đông
1. Những gì trái cây là tốt để ăn vào mùa đông
1.1. Lựu: Lựu là những người quen thuộc nhất với chúng ta. Nó có vị ngon và ngọt ngào, và có tác dụng thúc đẩy nước bọt, dập tắt cơn khát, tiêu diệt côn trùng và ngừng tiêu chảy.
1.2. Cam: cam chứa rất nhiều vitamin C và là một sản phẩm tốt trong số các loại trái cây mùa đông. Cam có tác dụng giảm ho, làm giảm đờm, làm ẩm phổi và tăng cường lá lách.
1.3. Táo: Táo ngọt ngào, mát mẻ và ngon miệng. Ăn táo có tác dụng bảo vệ đối với sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể cải thiện chức năng của hệ hô hấp và phổi.
1.4. Horseshoe: Mùa đông là mùa mà móng ngựa chín, và ăn móng ngựa là tươi nhất và ngọt ngào nhất vào thời điểm này. Món móng ngựa có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Ăn móng ngựa có thể ngăn ngừa ho, đau họng và các tác dụng khác.
2. Quan niệm sai lầm về chăm sóc sức khỏe mùa đông
2.1. Đeo mặt nạ để tránh lạnh
niêm mạc mũi chứa các mạch máu phong phú và mạng lưới mạch máu xốp, và lưu thông máu rất mạnh. Khi không khí lạnh được hít vào phổi qua khoang mũi, nó thường gần với nhiệt độ cơ thể. Sức đề kháng lạnh của cơ thể nên được tăng cường thông qua tập thể dục. Nếu bạn dựa vào đeo mặt nạ để ngăn chặn lạnh, cơ thể sẽ trở nên tinh tế và có nhiều khả năng bị cảm lạnh.
2.2. Ngủ với đầu của bạn che phủ
Khi bạn che phủ đầu bằng vỏ đầu, cảm giác ấm hơn, nhưng oxy trong chăn sẽ ngày càng ít đi, và khí carbon dioxide và khí ô uế tích lũy ngày càng nhiều. Do đó, những người ngủ với lớp phủ đầu của bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và yếu đuối sau khi thức dậy.
2.3. Rửa mặt bằng nước nóng
Vào mùa đông, khuôn mặt của mọi người được kích thích bởi không khí lạnh, và các tuyến mồ hôi và mao mạch của chúng ở trong tình trạng co lại. Khi nó gặp nước nóng, nó sẽ mở rộng nhanh chóng, nhưng sau khi nhiệt bị tiêu tan, nó trở lại trạng thái nhiệt độ thấp. Các mao mạch được kéo dài và co lại như thế này, có thể dễ dàng gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt của con người.
2.4. Uống rượu để giữ ấm
Sau khi uống, bạn cảm thấy nóng khắp cơ thể, đó là kết quả của việc rượu khiến cơ thể con người phát ra năng lượng nhiệt ban đầu. Sau khi uống, rất nhiều năng lượng nhiệt bị tiêu tan khỏi cơ thể, khiến mọi người bị ngỗng trên khắp cơ thể, gây lạnh sau khi uống.
3. Ba bước để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông
3.1. Bước 1: Hãy thở Asana khi bạn lạnh. Khi ra ngoài cho các hoạt động, đôi khi do những thay đổi đột ngột trong thời tiết, quần áo bạn mặc không đủ để giữ lạnh. Tại thời điểm này, bạn không thể thắt chặt cơ thể, bởi vì càng càng lạnh thì càng có nhiều khả năng xâm chiếm. Thay vào đó, bạn nên ngay lập tức thở Asana. Phương pháp là nâng bàn tay của bạn lên phía trước bụng của bạn, hít một hơi thật sâu và tưởng tượng khi hít vào.Hít vào các chi và mở rộng cả hai cánh tay ra ngoài, để bạn có thể tăng cường khả năng chống lại lạnh và tránh cảm giác lạnh.
3.2. Bước 2: Xoa sau gáy với cơ thể lạnh. Nếu điều hòa đã xâm chiếm cơ thể và cảm thấy ớn lạnh, hãy xoa sau cổ bằng lòng bàn tay và chà xát 100 lần mỗi tay. Nói chung, bạn có thể đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi có thể tránh bị cảm lạnh.
3.3. Bước 3: Xoa hành tây, gừng và muối khi bạn bị cảm lạnh. Bạn đã có một cảm giác lạnh, chẳng hạn như nước bọt dính và không thoải mái, sau đó trước khi đi ngủ vào tối hôm đó, nghiền 20 gram hành lá và 3 gram bột muối, quấn nó trong gạc và chà xát với nhau.
Tare để bổ sung vào mùa đông
1. Tránh bổ sung ngẫu nhiên. Nói chung, người già chủ yếu tập trung vào việc nuôi dưỡng thận. Nhưng cụ thể đối với các cá nhân, có nhiều tình huống như thiếu Qi, thiếu hụt âm dương, thiếu hụt âm dương, thiếu máu và Qi, máu, âm dương và âm dương.
2. Tránh bổ sung một phần. Khi nuôi dưỡng mùa đông, bạn nên tránh được một phần để nuôi dưỡng, nhưng chú ý đến cả Qi, máu, âm và dương để ngăn chặn sự gián tiếp quá mức và gây ra các bệnh khác.
3. Tránh quá đắt. Càng đắt tiền bổ sung, càng tốt. Điều quan trọng là bổ sung các triệu chứng.
4. Tránh quá nhờn và dày. Đối với những người bị khó tiêu, chìa khóa là khôi phục chức năng lách và dạ dày.
5. Tránh chỉ cần thêm thuốc bổ. Bổ sung mùa đông chỉ là một khía cạnh quan trọng của chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ cần dựa vào các chất bổ sung không thể đạt đến trạng thái lý tưởng. Bạn cũng nên tập thể dục thích hợp và lao động tinh thần, và chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
6. Tránh bệnh cúm thuốc bổ. Nó không tốt cho cơn cúm trong mùa đông, nếu không sẽ có những rắc rối vô tận.
Kiến thức nhỏ về bảo tồn sức khỏe trong mùa đông
1. Phương pháp chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa và điều trị tê cóng: Trong mùa đông lạnh, tê cóng là một điều khá lo lắng. Giữa việc rửa tay, mặt và bàn chân mỗi ngày, nhẹ nhàng chà xát da cho đến khi hơi nóng, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa tê cóng.
2. Nhịp điệu sức khỏe: Mở rèm cửa hoặc bật đèn ngay sau khi đứng dậy để giúp giữ năng lượng của bạn. Theo nghiên cứu, điều này sẽ giữ nhịp sinh lý của bạn được đồng bộ hóa với 24 giờ một ngày.
3. Các hoạt động tốt nhất trong mùa đông: Cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng trong mùa đông là tập thể dục nhiều hơn. Chạy bộ, nhảy múa, trượt băng, chơi bóng, vv đều là những cách tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn.
Để lại một phản hồi