Danh mục bài viết
Ăn rau nào trong mùa đông
1. Ăn rau nào vào mùa đông
1.1. Súp lơ
rất giàu các chất vitamin. Cứ 200 gram súp lơ tươi có thể cung cấp cho người lớn hơn 75% chế độ ăn cần vitamin A trong một ngày. Hàm lượng vitamin C của nó nổi bật hơn, với 80 mg mỗi 100 gram, cao hơn 3 đến 4 lần so với bắp cải thông thường và mầm đậu tương và cao hơn gấp đôi so với cam quýt.
1.2. Celery
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng cần tây có bản chất mát mẻ, làm dịu gan và củng cố dạ dày, có hương vị ngọt, cay và không độc hại, rất giàu protein, đường, carotene, vitamin C, axit amin, v.v. Cần tây có thể được chiên với mùi thơm khô, thịt lợn vụn, vv, với màu sắc tươi sáng và hương vị thơm.
1.3. Xiaobaicai
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Xiaobaicai nuôi dưỡng dạ dày và có mùi vị lạnh nhẹ, và có thể làm sạch ruột và làm giảm dạ dày. Little Pabbage rất giàu vitamin C và canxi, và cũng có chứa vitamin sắt, phốt pho, carotene và B. Ngoài ra còn có bắp cải, cụ thể là bắp cải, có vị đắng và nhẹ trong tự nhiên, có thể mang lại lợi ích cho tim và thận, tăng cường lá lách và dạ dày, và có tác dụng giảm đau và chữa lành trên dạ dày và loét tá tràng.
2. Ăn trái cây nào vào mùa đông?
2.1. Cam quýt. Nó chứa một loạt các chất dinh dưỡng như protein và vitamin C, và rất giàu đường nho và rất nhiều axit trái cây. Nó có thể được ăn vào mùa thu và mùa đông, và nó cũng có tác dụng giảm cân.
2.2. mía cũng có tác dụng nuôi dưỡng và làm sạch nhiệt. Nó rất giàu chất dinh dưỡng và rất phù hợp để tiêu thụ vào mùa thu và mùa đông.
2.3. Ngày mới. So với các loại trái cây mùa thu khác, hàm lượng của nhiều yếu tố dinh dưỡng trong ngày đầu tiên được xếp hạng, chẳng hạn như vitamin C, kali, magiê, v.v.
3. Ăn gì vào mùa đông không sợ cái lạnh
Những người bị thiếu sắt có ít heme hơn, ảnh hưởng đến khả năng mang oxy của máu, dẫn đến rối loạn chuyển hóa năng lượng mô. Mọi người sẽ cảm thấy lạnh bất thường do không đủ calo.Khi không đủ bài tiết, lưu thông máu chậm lại và không đủ sản xuất nhiệt sẽ dẫn đến sợ lạnh hơn.
Nếu những người có huyết áp thấp không đủ lưu thông máu ngoại vi, các mô người không có đủ oxy và năng lượng, và họ cũng sẽ sợ ớn lạnh. Do đó, về chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và iốt như thịt nạc, cá, đậu, nấm, nấm đen, v.v. Bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin C để thúc đẩy sự hấp thụ sắt. Lượng tăng thêm tảo bẹ giàu iốt, cá, tôm, hàu, v.v … có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp thyroxine trong cơ thể. Ngoài ra, uống một cốc rượu nhỏ màu đỏ trước khi đi ngủ và nuôi dưỡng thói quen tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu của cơ thể và khả năng chống lạnh của cơ thể sẽ tăng dần.
ăn gì vào mùa đông để nuôi dưỡng dạ dày
vào mùa đông, để đảm bảo rằng dạ dày có thể được điều hòa tốt, chúng ta nên chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm có thể giữ ấm. Điều này có ảnh hưởng tốt đến việc duy trì dạ dày. Thực phẩm giữ lạnh có ảnh hưởng tốt đến việc duy trì toàn bộ cơ thể, đặc biệt là để duy trì dạ dày. Nó có thể tăng cường hiệu quả hiến pháp của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của chúng ta, cải thiện khả năng giữ lạnh của cơ thể trong mùa đông và giảm hiệu quả sự xuất hiện của bệnh. Thực phẩm nuôi dưỡng dạ dày và giữ lạnh là thịt cừu, thịt chó, rùa, chim sẻ, tôm, chim bồ câu, chim cút, dưa chuột biển, wolfberry, tỏi tây, quả óc chó, gạo nếp, v.v .; Hãy chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm nóng hơn, chủ yếu ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và carbohydrate. Đây là một yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn nên lấy một lượng chất béo nhất định để nuôi dưỡng dạ dày. Ăn nhiều thịt, chẳng hạn như thịt lợn, thịt bò và cơ bắp, và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi như táo, chuối, rau bina, súp lơ, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, có ảnh hưởng tốt đến việc chăm sóc dạ dày tốt hơn và cải thiện sức đề kháng lạnh của dạ dày. Bạn có thể ăn nhiều gan động vật, cà rốt, cần tây, chồi tre, quả óc chó, hạt dẻ, hạt thông, đậu phộng, hạt hướng dương, mè, đậu đen, gạo đen, v.v.; Ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi.
Ăn gì vào mùa đông có thể cải thiện làn da của bạn
1. Nước da nhợt nhạt, tháng đậu phộng Honey có ngày
Lý do cho nước da nhạt là không đủ khí và máu.
Phương pháp làm ngày đậu phộng bằng nước ép mật ong là: 100 gram ngày đỏ và 100 gram hạt đậu phộng. Ngâm chúng trong nước ấm và đặt chúng vào một cái nồi với lượng nước thích hợp. Nấu chúng dưới nhiệt độ thấp cho đến khi chúng mềm. Sau đó thêm 200 gram mật ong cho đến khi nước ép dày và ngừng lửa. Bạn cũng có thể sử dụng nồi áp suất để nấu trong khoảng 30 phút. Mật ong có thể được đặt vào nồi sau khi hạt đậu phộng và ngày đỏ được nấu chín. Ngày đỏ bổ sung QI, quần áo đậu phộng bổ sung máu, thịt đậu phộng và mật ong bổ sung Qi.
2. Vòng nếp nhăn mặt – Bùn Yam trái cây khô
Lý do so sánh các nếp nhăn trên mặt là vì thận và lách yếu trong khí công và máu.
Phương pháp làm trái cây khô dán là: Yam tươi hoặc chuông ngựaNấu 500 gram khoai tây, bóc chúng, ấn chúng thành một miếng dán và vắt chúng thành một hình dạng giống như bánh. Thêm hạt đào, ngày đỏ, diều hâu, mận xanh và các thành phần trái cây khác. Đặt chúng vào một nồi hấp trong khoảng 10 phút, và sau đó đổ chúng bằng mật ong.
3. Loại mặt tối – được hầm với bắp cải với hạt dẻ
nước da tối có thể là do khí công và máu không đủ ở thận và mất chất lỏng âm.
Phương pháp hầm bắp cải với hạt dẻ là: Loại bỏ vỏ, cắt chúng làm đôi, đun sôi chúng trong súp vịt cho đến khi nấu chín kỹ, sau đó thêm 200 gram dải bắp cải, một ít muối và MSG, và làm dày sau khi bắp cải được nấu chín. Vịt nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt, hạt dẻ tăng cường lá lách và thận, bắp cải nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, và có hiệu quả toàn diện để làm cho nước da trắng và sáng.
Để lại một phản hồi