Cách duy trì chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

1.1. Mặc quần áo

Thời tiết lạnh vào mùa đông. Lúc này, nhiều người mặc quần áo dày để giữ ấm. Nhưng bạn có biết rằng đầu, tay và chân cần được giữ ấm vào lúc này, và bạn không được bỏ qua nó.

1.2. Tập thể dục

Nhiều người ngừng tập thể dục do thời tiết lạnh, nhưng điều này không phải là khoa học. Khi nhiệt độ thấp vào mùa đông, tốt nhất là người già và trẻ em là giảm số lần ngoài trời, nhưng không nên dừng tập thể dục, nhưng nên thực hiện một số bài tập đơn giản trong nhà.

2. Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa đông cụ thể

2.1. Ăn ít thực phẩm sống, lạnh và lạnh

Nếu bạn ăn thức ăn sống, lạnh hoặc lạnh vào mùa đông, nó sẽ dễ dàng gây ra các bệnh tiêu hóa khác nhau. Do đó, vì sức khỏe tốt, bạn phải đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho cơ thể và dạ dày trong mùa đông, và ăn ít thực phẩm lạnh hơn, đặc biệt là đối với những người có cơ thể yếu và sức khỏe kém.

2.2. Donith ăn quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày

Điều quan trọng nhất để nuôi dưỡng dạ dày là ăn 80% và không ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm cùng một lúc, nó sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa đường tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi, v.v. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa và không gây kích ứng, và khỏe mạnh cho lá lách và dạ dày.

3. Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông

3.1. Don Tiết che đầu và ngủ

Vì nhiệt độ thấp vào mùa đông, nhiều người đã quen với việc che đầu bằng mền khi ngủ, nghĩ rằng điều này có thể giữ ấm hơn. Nó chủ yếu là do không khí trong chăn không được lưu thông, và cơ thể con người cũng sẽ có mùi cơ thể hoặc mùi mồ hôi. Khi thở, carbon dioxide sẽ được thở ra và các loại khí có hại (đánh rắm) sẽ được bài tiết ra khỏi ruột, sẽ làm cho không khí trong chăn thậm chí không bị rò rỉ hơn. Nếu bạn che đầu và ngủ trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến giảm độ bão hòa oxy bên trong cơ thể, chóng mặt, mất cảm giác ngon miệng và suy giảm trong tâm trí và thậm chí có thể dẫn đến những thay đổi về chức năng sinh lý của ruột già.

3.2. Tập thể dục có tầm quan trọng đặc biệt

Tập thể dục không ngừng hoạt động cũng được yêu cầu vào mùa đông, do đó cơ thể có thể ngày càng tốt hơn và sức đề kháng của nó sẽ được cải thiện một cách hiệu quả. Trước hết, chúng ta cần mặc một số thứ sẽ không cản trở bài tập, nhưng thông gió và ấm áp là tất cảQuần áo tốt, và không để lộ tay, mũi, tai, vv đến nhiệt độ lạnh, có thể ngăn cơ thể bạn bị lạnh. Ngoài ra, bạn phải chuẩn bị tập thể dục khi tập thể dục và số lượng tập thể dục cần được xây dựng theo tình hình thực tế của cơ thể để tránh bất kỳ tai nạn nào trong quá trình tập thể dục.

Các bệnh thông thường vào mùa đông

1. Bệnh tim đột ngột

Nhiệt độ cơ thể bên trong bình thường của một người thường là 37 độ C. Nếu nó giảm xuống 35 độ, các triệu chứng hạ thân nhiệt bắt đầu xuất hiện. Lúc đầu, mọi người vẫn có thể tỉnh táo và tăng nhiệt độ cơ thể qua ớn lạnh. Tuy nhiên, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống 33 độ, mọi người có thể mất một số trí nhớ. Khi nhiệt độ cơ thể là 28 độ, hầu hết mọi người sẽ mất ý thức và nghẹt thở trên mặt nước. Nếu nhiệt độ cơ thể dưới 21 độ, các mạch máu trong các tay chân co lại, máu chảy trở lại và huyết áp tăng mạnh. Bệnh tim có thể xảy ra, và nó không xa cái chết.

2. Thấp khớp khớp

Tôi mặc ít hơn vào mùa đông. Mỗi lần tôi bị gió lạnh thổi, chân tôi đau. Tôi cảm thấy tồi tệ trong xương vào ban đêm và tôi có thể ngủ. Nhìn chung, có hai lý do cho tình huống này: một lý do có thể là chân và bàn chân đã bị gió, lạnh và ẩm ướt trong quá khứ, và khả năng miễn dịch của cơ thể giảm dần khi chúng già đi, và đó là do gió lạnh. Ngoài ra, nó cũng có thể là do thiếu hụt thận của cơ thể, điều này sẽ gây ra chân tay lạnh và sợ lạnh.

3. Tê liệt khuôn mặt

Nếu bạn mặc quần áo mỏng vào mùa đông và thổi gió lạnh ngoài trời trong một thời gian dài, sự kích thích lạnh của khuôn mặt sẽ gây ra co thắt thần kinh dinh dưỡng cục bộ, dẫn đến thiếu máu cục bộ và phù của mô thần kinh và tê liệt mặt.

Ý thức chung của sơ cứu trong mùa đông

1. Tăng huyết áp

Bệnh nhân bị tăng huyết áp đau đầu, buồn nôn và thậm chí nôn mửa, và thường đột nhiên làm tăng huyết áp. Bệnh nhân nên được phép nghỉ ngơi trên giường; Nếu có theo dõi huyết áp ở nhà, huyết áp và nhịp tim của bệnh nhân nên được đo ngay lập tức; Nếu huyết áp cao, nifedipine (đau lòng) hoặc captopril (kabotong) có thể được cung cấp bằng miệng hoặc dưới lưỡi, và huyết áp sẽ được kiểm tra sau 20 đến 30 phút.

2. Nhồi máu cơ tim cấp tính

meng Qingzhi giải thích: cơn đau của bệnh nhân giống như đau thắt ngực, nhưng nó kéo dài trong một thời gian dài và có mức độ nghiêm trọng. Nó cũng bị buồn nôn, nôn, đổ mồ hôi và có cảm giác chết. Các triệu chứng và hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều so với đau thắt ngực. Tại thời điểm này, bệnh nhân nên được phép nghỉ ngơi trên giường, nới lỏng cổ áo và giữ cho căn phòng yên tĩnh và không khí lưu hành. Nếu điều kiện cho phép, oxy có thể được thực hiện ngay lập tức. Lấy 1 viên nitroglycerin hoặc 1 đến 2 viên đau lòng dưới lưỡi và gọi cho trung tâm khẩn cấp ngay lập tức. Không đi xe buýt hoặc giúp bệnh nhân đi bộ đến bệnh viện để ngăn chặn phạm vi nhồi máu cơ tim mở rộng.

3. Suy tim

Người cao tuổi mắc bệnh tim thấp, bệnh tim mạch vành, bệnh tim tăng huyết áp và bệnh tim phổi đột nhiên bị khó thở, nên để bệnh nhân lặng lẽ nghỉ ngơi, với vị trí nửa xấp xỉ và bàn chân chùng xuống. Nếu điều kiện cho phép, họ có thể hít oxy ngay lập tức và không cung cấp thuốc theo ý muốn. Nó nên được gửi đến bệnh viện để điều trị càng sớm càng tốt.