Danh mục bài viết
1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu
2. Công thức bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu
3. Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào để chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?
Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu
1. Sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên tăng độ chua và ít cay
sau khi bắt đầu mùa thu, hãy cố gắng ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và tỏi tây. Hương vị cay nồng có thể thúc đẩy Qi phổi. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nồng, dễ dàng gây ra khí phổi quá mức và dẫn đến các triệu chứng như nhiệt độ cao. Những cuốn sách cổ đại chỉ ra: “Phổi chịu trách nhiệm cho mùa thu” và “phổi đang làm se, và ăn thực phẩm chua để thu hoạch chúng nhanh chóng.” Ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, chẳng hạn như táo, lựu, bưởi, diều hâu, chanh, v.v., có thể làm nung năng lượng phổi để ngăn ngừa khô mùa thu.
2. Sau khi bắt đầu mùa thu, chúng ta phải đối phó với “Tiger mùa thu”
Mặc dù thời tiết dần dần trở nên mát mẻ sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ còn lại vào giữa mùa hè chưa biến mất và mặt trời mùa thu đang hoành hành, đặc biệt là vào khoảng thời kỳ mùa thu, nhiều khu vực vẫn còn nóng.
Đối mặt với “Hổ mùa thu” cũng là một khía cạnh quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên chú ý đến việc tăng lượng protein, ăn nhiều thực phẩm nhẹ và protein cao như các sản phẩm đậu nành và trứng, và chú ý đến nước bổ sung thích hợp. Ngoài ra, ăn nhiều rau đắng hơn cũng rất có lợi. Các loại rau đắng rất giàu alkaloid, vitamin, v.v., và có các chức năng làm sạch nhiệt và giảm nhiệt, loại bỏ sự bồn chồn và tăng cường tinh thần và tăng cường dạ dày. Trong cuộc sống hàng ngày, năng lượng Yang giảm dần vào mùa thu. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và cải thiện sức đề kháng của cơ thể đối với “con hổ mùa thu”.
3. Chăm sóc tinh thần sau khi bắt đầu mùa thu
Các chuyên gia tin rằng để vượt qua nỗi buồn của mùa thu, về mặt chăm sóc tâm linh, chúng ta nên trau dồi một tâm trí lạc quan và cởi mở, giữ một tâm trạng hạnh phúc, tận dụng tình huống và trút cơn trầm cảm. Bạn nên ít hoài niệm hơn, suy nghĩ nhiều hơn về một tương lai tươi sáng và tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa hơn để làm phong phú thời gian rảnh rỗi của bạn. Nên nuôi dưỡng tinh thần, làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí, tránh trầm cảm và tức giận, và duy trì tâm trạng hạnh phúc để dọn sạch phổi và bảo vệ gan. Đối với hệ hô hấp, cười có thể khiến phổi mở rộng và mọi người sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và làm cho thở mịn.
4. Thể thao và chăm sóc sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu
Sau khi bắt đầu mùa thu, đây là thời điểm tốt để thực hiện các bài tập khác nhau. Chăm sóc sức khỏe mùa thu Bạn không thể rời khỏi nguyên tắc “áp dụng và nuôi dạy” và chăm sóc năng lượng âm trong cơ thể nên được coi là ưu tiên hàng đầu. Tập thể dục cũng nên tuân theo nguyên tắc này, nghĩa là số lượng tập thể dục không nên quá lớn, và nên chọn các hoạt động thoải mái và suôn sẻ. Đặc biệt đối với người già, trẻ em và người có hiến pháp yếu, để ngăn chặn đổ mồ hôi quá nhiều và mất năng lượng Yang.
Các chuyên gia cho rằng leo núi là một lựa chọn tốt cho các môn thể thao ngoài trời sau khi bắt đầu mùa thu. Leo núi có thể tăng cường chức năng thở và lưu thông máu của cơ thể, tăng khả năng phổi và lực co thắt tim và cho bệnh hen suyễn.Bệnh cũng có thể đóng vai trò phụ trợ trong điều trị, giảm lượng đường trong máu và tăng số lượng huyết sắc tố và hồng cầu ở bệnh nhân thiếu máu.
Công thức bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu
1. yam súp sườn củ cải
hiếp dâm, củ cải trắng, khoai mỡ, rễ sen và gừng. Đầu tiên hầm hạt lúa mạch và xương sườn ngâm trước cùng nhau. Mất khoảng 25-30 phút để hầm hạt lúa mạch và xương sườn trước khi chúng có thể được nấu chín kỹ. Cuối cùng, nấu hạt Coix và sườn cùng nhau, thêm khoai mỡ, nấu thêm 10 phút nữa và thêm Wolfberry vào mùa.
2. Cải bắp hầm với hạt dẻ
Hạt dẻ, bắp cải, dầu nấu ăn, muối và nước dùng. Đầu tiên bóc hạt dẻ và cắt chúng làm đôi; Cắt bắp cải thành các phần dài; Sau đó thêm lượng dầu thích hợp vào nồi, thêm bắp cải và xào, sau đó thêm hạt dẻ, nước dùng (không có nước) và lượng muối thích hợp. Cuối cùng, nấu cho đến khi bắp cải và hạt dẻ được nấu chín kỹ.
3. Khuỷu tay hầm với 9 gram polygonatum, 9 gram codonopsis pilosula, 5 jujubes, 750 gram khuỷu tay thịt lợn, 15 gram gừng và một lượng hành tây xanh thích hợp. Cắt polygonatum thành các lát mỏng, cắt codonopsis pilosula thành các phần ngắn, đặt nó vào một túi gạc và buộc nó; rửa jujubes để sử dụng; Cạo các khuỷu tay thịt lợn và làm mờ chúng trong một nồi nước sôi để loại bỏ máu, và loại bỏ chúng để sử dụng; Rửa gừng và hành lá và nứt chúng để sử dụng. Đặt thực phẩm trên vào một soong, tiêm một lượng nước thích hợp, đặt nó lên nhiệt và đun sôi, lướt bọt, và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi nước ép dày và dính, tháo túi thuốc, và đặt khuỷu tay, súp và jujubes vào bát cùng một lúc.
Ăn thực phẩm nào cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?
1. Đậu phộng
Lý do cho danh sách: “Ăn đậu phộng thường xuyên có thể giữ chăm sóc sức khỏe.” Hạt đậu phộng rất giàu protein và dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người. Đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao hơn ngũ cốc và có thể so sánh với một số thực phẩm động vật như trứng, sữa và thịt. Nó phù hợp hơn cho những người bị suy dinh dưỡng, ít thức ăn, cơ thể yếu, ho khô và ít đờm.
Cách ăn ngon nhất: Đậu phộng tươi được nấu chín tốt nhất trong vỏ, dễ bị tiêu hóa và hấp thụ hơn. Những cuốn sách cổ tin tin rằng đậu phộng nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng khí công, và đun sôi chúng trong nước mặn để nuôi dưỡng phổi.
2. Cọc cá
Lý do nằm trong danh sách: Liên quan đến việc ăn thịt, luôn có một câu nói của mọi người rằng “bốn chân không tốt bằng hai chân và hai chân không tốt như không có chân.” C kiết là ngon và bổ dưỡng, và là một loại thuốc bổ nhiều chất béo và ít chất béo. Ăn cá nang vào mùa thu đặc biệt nuôi dưỡng cho phụ nữ.
Cách tốt nhất để ăn: Để ngăn ngừa khô mùa thu, việc làm súp cá mực phù hợp hơn.
3. Lý do cho lê
nằm trong danh sách: không khí khô vào mùa thu và có ít độ ẩm hơn. Nếu bạn có thể tồn tại trong việc ăn một lượng lê nhất định mỗi ngày, nó có thể làm giảm độ khô mùa thu và tạo ra nước bọt và làm ẩm phổi.
Độ lạnh của các loại lê khác nhau là khác nhau. Ví dụ, sự lạnh lẽo của lê vịt Thiên Tân, lê thơm và lê chiêng mà chúng ta thường ăn là tương tự, trong khi lê cát dày và lê bia nhập khẩu có độ lạnh lớn hơn.
Trận đấu tốt nhất: mật ong . Đường Pear Paste nổi tiếng ở Trung Quốc và nước ngoài được làm bằng lê và mật ong, có tác dụng điều trị rõ ràng đối với bệnh nhân bị nhiệt phổi và ho dài hạn.
Để lại một phản hồi