Ăn rau nào vào mùa đông để duy trì sức khỏe

Danh mục bài viết

1. Những loại rau nào để ăn vào mùa đông để duy trì sức khỏe

2. Những loại rau nào để ăn vào mùa đông để duy trì sức khỏe

2. Những loại rau nào để ăn vào mùa đông để duy trì sức khỏe

1. Những loại rau nào để ăn vào mùa đông để duy trì sức khỏe

dưa mùa đông . Mặc dù dưa mùa đông là một sản phẩm mùa hè, mùa đông có chứa protein, đường, carotene, nhiều vitamin, chất xơ thô, canxi, phốt pho và sắt, và có hàm lượng muối kali cao và hàm lượng muối natri thấp. Nó có thể làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ đờm, loại bỏ sự khó chịu và khát nước dập tắt, và làm giảm độ ẩm và giảm nhiệt. Nó được sử dụng để kích động tim và ngực, khó đi tiểu, áp xe phổi, ho và hen suyễn, xơ gan và cổ trướng, lợi tiểu và sưng, tăng huyết áp, v.v. Mưa mùa đông cũng có thể giảm cân và làm đẹp da.

Root Lotus. Rễ Lotus là “Vua của các loại rau phía đông”. Nó rất giàu polyphenol, có thể cải thiện khả năng miễn dịch và chống lão hóa. Ngoài ra, sau khi xử lý rễ cây sen cho đến khi nó được nấu chín, bản chất của nó sẽ thay đổi từ mát sang ấm, có lợi cho lá lách và dạ dày, và có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng máu và ngừng tiêu chảy.

Tre mùa đông bắn. Tre chồi mùa đông có chứa protein, axit amin, chất béo, đường, canxi, phốt pho, sắt, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C và các thành phần khác. Nó không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn có giá trị dược liệu cao.

rau bina. Rau bina chứa một lượng lớn sợi thô thực vật, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường ruột, có lợi cho việc đại tiện, và có thể thúc đẩy bài tiết tụy và giúp tiêu hóa. Nó có tác dụng điều trị đối với bệnh trĩ, viêm tụy mãn tính, táo bón, khe nứt hậu môn và các bệnh khác. Riboflavin trong rau bina là một chất dinh dưỡng quan trọng ngăn chặn hiệu quả các vết loét góc, viêm da, viêm bóng và viêm da.

súp lơ. Vitamin C chứa trong súp lơ cao gấp 3 đến 4 lần so với bắp cải và mầm đậu tương và cao hơn 2 lần so với cam quýt. Y học cổ truyền Trung Quốc luôn nói rằng “Trắng vào phổi”. Súp lơ trắng là một loại rau có sức khỏe kịp thời. Nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh hô hấp như cảm lạnh, mà còn là một chất tẩy rửa mạch máu rất tốt.

2. Phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa đông

Nguyên tắc quan trọng của chăm sóc sức khỏe mùa đông là “nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh”. Thận là động lực của cuộc sống con người. Chỉ khi thận Qi mạnh và sức sống mạnh, cơ thể mới có thể thích nghi với những thay đổi trong mùa đông nghiêm trọng. Chìa khóa để đảm bảo sự thịnh vượng của thận Qi là ngăn chặn sự xâm chiếm của khí hậu lạnh nghiêm trọng.

3. Nguyên tắc chế độ ăn uống sức khỏe mùa đông

Chữa bệnh thận trước. Không khí lạnh đáp ứng với thận. Thận là động lực của cuộc sống con người và “nền tảng bẩm sinh” của cơ thể con người. Vào mùa đông, năng lượng Yang của cơ thể bị hạn chế và các hoạt động sinh lý của cơ thể cũng bị hạn chế. Vào thời điểm này, thận không chỉ phải chuẩn bị đủ năng lượng để duy trì chi tiêu calo vào mùa đông, mà còn lưu trữ một lượng năng lượng nhất định cho năm tới, vì vậy việc nuôi dưỡng thận là rất quan trọng vào thời điểm này. Hãy chú ý đến chăm sóc thận và calo trong chế độ ăn uống của bạnĐể bổ sung, ăn nhiều thực phẩm động vật và đậu, bổ sung vitamin và muối vô cơ. Thịt chó , thịt cừu , thịt ngỗng, thịt vịt, đậu nành, quả óc chó, hạt dẻ, nấm, vừng, khoai lang, củ cải, v.v. đều là những thực phẩm thích hợp vào mùa đông.

Ăn gì khi bạn sợ cái lạnh vào mùa đông

1. Thịt bò

Thịt bò

Thịt bò ấm áp trong tự nhiên và ngọt trong hương vị, giàu vitamin A, B, axit thuốc lá, protein, chất béo, muối vô cơ, vv Thịt bò và bản chất và hương vị nhẹ, ngọt và nuôi dưỡng được kết hợp thành một món súp hầm. Chúng ngọt ngào và ẩm ướt và ngon miệng, nuôi dưỡng sự thiếu hụt của cơ thể, nuôi dưỡng khí công và máu, và tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể. Chúng cũng phù hợp cho cả đàn ông, phụ nữ, trẻ và già.

2. Lamb

lam là ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên. Nó có tác động của việc làm ấm sự thiếu hụt giữa và bổ sung, tăng cường sự thèm ăn và tăng cường lá lách, mang lại lợi ích cho thận và nuôi dưỡng gan, và loại bỏ lạnh và ẩm ướt. Nó luôn được sử dụng như một sản phẩm tốt để giữ lạnh và nuôi dưỡng Yang vào mùa đông. Ăn uống thường xuyên vào mùa đông cũng có thể duy trì niêm mạc đường tiêu hóa, tăng sự tiết ra các enzyme tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ.

3. Thịt chó

Thịt chó chứa một lượng lớn peptide và taurine. Mặt khác, hàm lượng chất béo của nó không cao. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, thịt chó được coi là một loại thực phẩm có tác dụng làm ấm thận và bổ sung QI và giúp Yang xua tan lạnh lạnh. Đó là sự giúp đỡ tuyệt vời để cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông, đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, sợ lạnh và đau thắt lưng.

Phòng ngừa để bảo quản sức khỏe vào mùa đông

Ăn thực phẩm lạnh một cách thích hợp

Mặc dù khí hậu bên ngoài lạnh vào mùa đông, mọi người thường mặc quần áo dày hơn và hầu hết thời gian họ dành trong phòng với hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí. Ngoài ra, không khí khô và lượng hoạt động tương đối không đủ, điều này có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ nhiệt trong cơ thể không bị tiêu tan kịp thời. Bạn ăn quá nhiều thực phẩm ấm như thịt cừu và thịt chó, nó sẽ dễ dàng gây ra nhiệt trong cơ thể và gây ra hiện tượng “đánh lửa” Vô hại, nhưng cũng có lợi, và nó cũng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa đông.

Không chống lại không khí lạnh

Nhiều người sẽ chấm dứt các hoạt động thể dục của họ vào mùa đông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kích thích khác biệt giữa nhiệt độ không khí và da có thể tăng cường sự điều hòa của các trung tâm nhiệt độ cơ thể, gây co thắt mạch máu da, cải thiện khả năng kích thích cơ bắp và khả năng co lại; Đồng thời, cải thiện hiệu quả chức năng nội tạng. Thường xuyên tham gia vào bài tập thể chất ngoài trời có thể tăng cường khả năng thích ứng với thay đổi nhiệt độ. Do đó, làm chủ các phương pháp khoa học và thực hiện các bài tập thể dục khác nhau cũng sẽ đạt được kết quả tốt. Vào mùa đông, bạn có thể chọn chạy bộ, thể dục nhịp điệu, Tai Chi, thực hành thiết bị trong nhà, bơi lội mùa đông, v.v. Chìa khóa để bảo tồn sức khỏe trong mùa đông nằm ở “trốn”, vì vậy người xưa đã nói từ lâu đã nói rằng “kiêng mùa đông”. Vào mùa đông, cơ thể con người cần rất nhiều năng lượng để giữ ấm và tình dục sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cho con người. Quan hệ tình dục quá mức có thể dễ dàng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là tình dục sẽ dừng lại vào mùa đông. Đời sống tình dục thường xuyên có lợi cho con người. Tuy nhiên, làm thế nào để làm chủ tình dụcTần suất thay đổi từ người này sang người khác.