Danh mục bài viết
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất trong mùa đông
1. Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất trong mùa đông: Huấn luyện sức mạnh
Hầu hết các bài tập trong mùa đông trở lại trong nhà. Tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục là một lựa chọn tốt vì chúng tôi thích ăn nhiều thịt vào mùa đông và tiêu thụ nhiều protein hơn, đây là một điều kiện thuận lợi cho việc phát triển cơ bắp. Bài tập sức mạnh thích hợp trong mùa đông này có thể giúp chúng ta đặt “cơ bản” cho cơ thể. Tăng trưởng cơ bắp là cách hiệu quả nhất để cải thiện sự trao đổi chất cơ bản lành mạnh. Khi quá trình trao đổi chất cơ bản của bạn được cải thiện rất nhiều, việc giảm cân có còn khó không?
2. Cách hiệu quả nhất để giảm cân trong mùa đông, yoga nhiệt độ cao chỉ đơn giản là một bài tập phù hợp cho mùa đông. Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga nhiệt độ cao và yoga truyền thống là nhiệt độ trong phòng tập phải đạt ít nhất 38. Khi bạn ở trong một phòng nhiệt độ cao, bạn sẽ đổ mồ hôi trong một thời gian ngắn, lưu thông máu của bạn sẽ tăng tốc, và cơ bắp và cơ bắp cứng của bạn sẽ trở nên mềm mại. Sau hàng chục phút thực hành, máu tươi chứa đầy oxy có thể được vận chuyển đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu bạn lười biếng khi bạn lạnh, bạn cũng có thể thử nó vào mùa đông.
Thực hành yoga nhiệt độ cao tiêu thụ rất nhiều cơ thể. Bạn không thể làm điều đó mỗi ngày, chỉ hai lần một tuần.
3. Cách hiệu quả nhất để giảm cân trong mùa đông: tập thể dục
Hiệu ứng giảm cân: Chạy là bài tập aerobic tốt nhất hiện nay. Chạy không chỉ có thể kích thích sự trao đổi chất một cách hiệu quả, mà còn làm tăng mức tiêu thụ năng lượng trong cơ thể, giúp các cô gái giảm cân và làm đẹp. Tuy nhiên, khi chạy, hãy nhớ tập thể dục dưới 40 phút mỗi lần và tốc độ chủ yếu là chạy trung bình và chạy bộ, do đó hiệu ứng giảm cân sẽ rõ ràng hơn.
4. Cách hiệu quả nhất để giảm cân trong mùa đông là nâng hông. Khi đau nhức và sưng xuất hiện trên mông và đùi, phương pháp của bạn là chính xác. Thực hành trong 20 phút mỗi lần. Thực hành lâu dài có thể làm cho mông thắt chặt và mông cong đẹp hơn và duyên dáng hơn.
5. Cách hiệu quả nhất để giảm cân trong mùa đông: tập thể dục đi xe đạp
Hiệu ứng giảm cân: đầu mùa đông đi kèm với ánh nắng mặt trời ấm áp, rất phù hợp để đi ra ngoài để giải trí, và đó cũng là một mùa tốt để đạp xe.Lễ hội, đối với những cô gái muốn giảm cân, đây là một phương pháp rất tốt. Nó không chỉ có thể kết hợp nhanh và chậm mà còn tiêu thụ nhiều calo hơn. Bạn cũng có thể giảm cân trong khi cảm thấy vẻ đẹp của thiên nhiên.
Ăn thực phẩm nào để giảm cân trong mùa đông
1. Đậu đen
protein chứa trong đậu đen có thể làm chậm tốc độ chuyển hóa chất béo ở gan, do đó đạt được mục đích giảm các axit béo và cholesterol khác nhau. Nếu lượng chất béo khác nhau trong cơ thể giảm, nó sẽ tự nhiên giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng.
2. Khoai tây
So với các loại thực phẩm chủ yếu khác, khoai tây chứa ít tinh bột hơn. Ví dụ, khoai tây nướng có năng lượng thấp hơn gạo, bánh hấp và bánh mì chủ yếu, nhưng có cảm giác đầy đủ hơn. Điều này là do khoai tây có độ ẩm cao, chỉ có khoảng 20% hàm lượng tinh bột và cũng rất giàu chất xơ mềm có thể tạo ra sự đầy đủ. Do đó, nếu khoai tây được sử dụng thay vì gạo trắng và bánh hấp, ngay cả khi bạn ăn chúng bằng dạ dày của bạn, sẽ rất khó để khiến mọi người béo phì và thậm chí bị giảm cân.
3. Củ cải
Củ cải có thể làm mát trong tự nhiên, có thể làm giảm Qi và tiêu hóa thực phẩm, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm. Vào mùa đông, chúng ta thường ăn nhiều thịt hơn và dễ dàng tức giận, đặc biệt là cho bữa tối. Nếu bạn có thể kết hợp một ít củ cải hoặc làm một số món ăn có củ cải làm nguyên liệu, bạn có thể sử dụng các đặc tính của củ cải để loại bỏ nhiệt và làm sạch nhiệt để “dập tắt lửa” cơ thể con người. Ăn củ cải vào ban đêm cũng có thể giúp tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi. Dầu mù tạt của củ cải công trình hiệp đồng với các enzyme để thúc đẩy nhu động đường ruột, thúc đẩy đại tiện và nhanh chóng xả rác và khí độc trong ruột, cho phép bạn ngủ thoải mái.
Công thức nấu ăn được khuyến nghị để giảm cân mùa đông
1. Apple jambola gạo
Thành phần: gạo trắng, trái cây dạ tiệc, lát giăm bông, cà chua, đậu xanh, hạt ngô, cần tây, dầu thực vật, muối, bột ngọt.
Chuẩn bị: Rửa táo và thái hạt lựu. Cắt cà chua và giăm bông thành từng miếng; Rửa và ăn cần tây và đặt sang một bên. Thêm dầu để làm nóng chảo, xào cần tây thái hạt lựu, thêm táo thái hạt lựu, cà chua, giăm bông, cần tây, hạt đậu xanh và hạt ngô, sau đó thêm lượng gia vị thích hợp và xào, và cuối cùng kết hợp gạo nấu chín và xào nhanh chóng trên nhiệt độ cao.
2. Bánh trứng táo
Thành phần: táo, trứng, sữa tươi, đường, dầu salad.
Phương pháp: Bleas trứng, thêm một lượng nhỏ sữa tươi và đường và khuấy; Loại bỏ lõi của táo và cắt chúng. Đun nóng chảo và từ từ đổ bột trứng vào chảo và chiên trên lửa nhỏ. Trải các lát táo phẳng trên bánh kếp trứng, và sau đó chiên mặt khác sau khi đáy được nấu chín, sau đó đặt nó lên đĩa.
3. Cuộn giòn có hương vị trái cây
Thành phần: 2 táo ngọc, nửa cá, dưa đỏ, 4 cuộn da mùa xuân, hành tây, gừng, muối, tinh bột và dầu thực vật.
Phương pháp: Cắt cá và ướp nó với lượng hành lá, gừng và gia vị thích hợp trong 10 phút để nếm thử. Hủy bỏ hạt và gọt vỏ táo và dưa đỏ, cắt chúng thành các lát và trộn chúng với tinh bột thành một hỗn hợp. Cuộn phi lê cá với cuộn lò xo; Táo và lát Cantaloupe trở thành hình chữ nhật, dán chúng chắc chắn bằng bột tinh bột và đặt chúng vàoChiên giòn, loại bỏ và thoát nước trong chảo. Chỉ cần xả từng mảnh cắt vào đĩa.
Để lại một phản hồi