[Giới thiệu] Thứ tư tới là ngày thứ chín của lịch mặt trăng, lễ hội thứ chín của lễ hội truyền thống. Hàng năm, lễ hội thứ chín đôi tổ chức một số hoạt động để chăm sóc người già. Chúng tôi cũng chú ý đến người cao tuổi về bảo quản sức khỏe. Trong lễ hội thứ chín đôi, người già nên ăn thức ăn nhẹ và khô và duy trì sức khỏe của họ, và thỉnh thoảng tập thể dục.
Chế độ ăn uống: Thích hợp để giữ ẩm cho khô
Nguyên tắc chung của chăm sóc chế độ ăn uống cho người già vào mùa thu là phù hợp để giữ ẩm cho khô. Trước hết, chúng ta phải tuân theo nguyên tắc “Nâng âm dương vào mùa thu và mùa đông” được đề xuất trong “Huangdi Neijing”, nghĩa là, chúng ta phải ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô để ngăn chặn mùa thu và khô làm tổn thương âm dương. Ví dụ, ăn các thực phẩm mềm như tremella, mía, lê, mè, tổ chim, rễ sen, gạo nếp, gạo japonica, mật ong, loquat, sữa và các loại thực phẩm mềm khác để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy nước bọt.
Thứ hai, chế độ ăn uống mùa thu nên “ít cay nồng và tăng tính axit”. Cái gọi là “ít cay nồng”, bạn nên ăn ít thực phẩm cay hơn. Điều này là do phổi thuộc về kim loại, thông gió vào mùa thu và năng lượng phổi rất mạnh vào mùa thu. Ăn ít hương vị cay nồng để ngăn ngừa quá nhiều phổi; Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng kim loại vượt qua gỗ, nghĩa là, Qi phổi quá mạnh có thể làm hỏng chức năng của gan, vì vậy vào mùa thu, cần phải “tăng axit” để tăng chức năng của gan và chống lại sự xâm lấn của Qi phổi quá mức. Theo nguyên tắc dinh dưỡng này trong y học cổ truyền Trung Quốc, vào mùa thu, bạn phải ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, hạt tiêu, v.v. gouzu , chanh , v.v.
Vào mùa thu, cái ác khô khan có thể dễ dàng làm tổn thương mọi người. Ngoài các chất bổ sung vitamin thích hợp, đối với những người mắc các triệu chứng chấn thương bạn, được biểu hiện dưới dạng khô miệng và cổ họng khô, ho khô và ít đờm, chúng có thể thích hợp salvia Chuania , v.v., có hiệu quả trong việc giảm bớt sự khô ráo mùa thu ở người cao tuổi. Trong mùa này, uống cháo không chỉ có thể làm giảm gánh nặng tiêu hóa trên người già, mà còn giúp tiêu hóa của người già. Một số sản phẩm nuôi dưỡng dạ dày, lách, âm và khô có thể được thêm vào cháo, có thể nuôi dưỡng phổi và làm ẩm khô.
Tập thể dục: Bổ sung dinh dưỡng
Có một phong tục leo lên cao trong lễ hội thứ chín đôi. Tuy nhiên, leo núi là một bài tập tập trung vào quá trình trao đổi chất hiếu khí, kéo dài trong một thời gian dài và tiêu thụ rất nhiều cơ thể. Bởi vì người cao tuổi có xương giòn và là tỷ lệ mắc bệnh xương khớp cao, nếu có người già trong gia đình bạn muốn leo lên cao, họ phải nhắc nhở họ để tránh tập thể dục lâu dài và chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe của xương và khớp.
Để lại một phản hồi