Công việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi

Danh mục bài viết

1. Công việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi

2. Những gì trái cây là tốt để ăn vào mùa đông

3. Những loại rau nào là tốt để ăn vào mùa đông

Công việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi

1. Công việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi

1. Thời gian làm việc mùa đông và thời gian nghỉ ngơi

Thời gian nghỉ ngơi

“Tất cả chúng ta đều biết rằng đó là vào buổi sáng muộn vào mùa đông, và nhiệt độ thấp. Từ việc xem xét sức khỏe ở mọi khía cạnh, mọi người không nên thức dậy quá sớm. Mùa đông phù hợp nhất để đi ngủ lúc 11 giờ tối và thức dậy từ 7 đến 8 giờ sáng. Điều này không chỉ có đủ thời gian, mà còn phù hợp với thói quen tự nhiên của công việc và nghỉ ngơi. Ngủ trước nửa đêm có lợi cho việc nuôi dưỡng âm dương. Chỉ vào lúc bình minh lúc 7 hoặc 8 giờ, và nhiệt độ bên ngoài tăng lên, và năng lượng Yang được tạo ra, và hoạt động cũng tốt hơn vào thời điểm này. Đối với người trung niên và người cao tuổi, điều này thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não đột ngột. Không quá cường điệu khi nói rằng nó có thể là “cứu sống”.

2. Tiếp tục dậy sớm vào mùa đông

làm mới

ngủ trong sẽ khiến vỏ não bị ức chế quá lâu. Theo thời gian, nó có thể gây ra một mức độ rối loạn chức năng não nhân tạo nhất định, dẫn đến mất hiểu và trí nhớ, và cũng làm giảm chức năng miễn dịch, phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, làm cho mọi người lười biếng, và trở nên lười biếng, và cũng không tốt cho cơ bắp, khớp và hệ thống tiết niệu. Ngoài ra, vì các cửa và cửa sổ được đóng lại vào ban đêm và không khí trong nhà bị đục vào buổi sáng, nên rất dễ gây ra các bệnh hô hấp như cảm lạnh và ho. Do đó, việc khăng khăng đứng dậy sớm và đi ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành sẽ có lợi cho cơ thể.

3. Nghỉ trưa vào mùa đông

Một giấc ngủ ngắn thích hợp là rất có lợi để giảm bớt mệt mỏi về thể chất và tinh thần và cải thiện việc học tập và hiệu quả làm việc. Napping không phải là khoảng thời gian, chìa khóa là về chất lượng. Nên nằm thẳng trên giường và kéo dài chi của bạn để máu lưu thông vào não để làm giảm sự mệt mỏi do không đủ nguồn cung cấp máu cho não. Không nên nằm trên bàn. Tư thế này không chỉ hạn chế thở, mà còn khiến các cơ ở cổ và eo căng thẳng, khiến nó dễ bị bệnh cổ tử cung và vai mãn tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa nửa giờ có thể tốt hơn so với sự thư giãn mà 2 giờ ngủ vào ban đêm mang đến cho cơ thể.

Những gì trái cây tốt để ăn vào mùa đông

táo

táo là một loại trái cây rất tốt có chất dinh dưỡng. Lấy nó thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể và giảm khả năng mắc các bệnh. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng việc dùng trái cây có thể có tác dụng tốt để nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng tim, và làm ẩm phổi và dạ dày. Nếu được thực hiện vào mùa đông, nó sẽ có tác dụng điều trị tốt trên một số ho, đau họng, táo bón và khó chịu.

Strawberry

Strawberry có vẻ ngoài màu đỏ hình trái tim, và chua và ngon, và có mùi thơm mạnh mẽ. Nó là một yêu thích của nhiều cô gái. Ngoài vẻ ngoài hấp dẫn, dâu tây cũng rất giàu chất dinh dưỡng, không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà còn chứa rất nhiều đường, protein, pectin, axit hữu cơ, v.v. Ngoài ra, các loại vitamin và nguyên tố theo dõi khác cũng rất tuyệt vời. Đưa chúng thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe và cải thiện sức đề kháng thể chất.

anh đào

anh đào không chỉ trông hấp dẫn mà còn chứa các chất dinh dưỡng rất phong phú. Nó không chỉ chứa một lượng lớn các yếu tố vi lượng và vitamin, mà còn cả hàm lượng protein và carbohydrate cũng rất tuyệt vời. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng anh đào chứa yếu tố sắt cao nhất trong số hầu hết các loại trái cây, khoảng ba mươi lần so với táo và lê; Hàm lượng vitamin C là bốn hoặc năm lần so với các loại trái cây khác.

Rau gì để ăn vào mùa đông

Cà rốt

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng cà rốt có nhiều vitamin và có vị ngọt và nhẹ. Ăn chúng nuôi dưỡng lá lách và tăng cường dạ dày. Tốt nhất là món cà rốt hầm vào cuối mùa thu, nhưng tốt nhất là ăn cà rốt chiên. Thực phẩm hầm có thể duy trì hơn 93% carotene và thực phẩm chiên cũng có thể duy trì hơn 80% carotene.

Tao

Tao rất giàu tinh bột và giàu chất dinh dưỡng. Cứ 100 gram sản phẩm tươi chứa 91 calo, 2,4 gram protein, 0,2 gram chất béo, 20,5 gram carbohydrate, 14 mg canxi, 43 mg phốt pho, 0,5 mg, 10 mg. Kết cấu, rất dễ tiêu hóa, và có tác dụng tăng cường dạ dày. Nó rất phù hợp cho bệnh nhân bị lách và dạ dày, bệnh đường ruột, bệnh lao và thời gian phục hồi. Đó là một thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và người già.

Bắp cải carcinia

hàm lượng vitamin C của nó gấp 3,5 lần cà chua và gấp 2 lần so với dưa chuột. Bắp cải cũng chứa nhiều yếu tố vi lượng hơn molybden và mangan, là nguyên liệu thô cần thiết cho cơ thể con người để tạo ra các hoạt chất như enzyme và hormone. Nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất của con người và rất thuận lợi cho sự phát triển và phát triển của trẻ em. Lượng vitamin C lớn của nó có thể tăng cường khả năng chống ung thư của cơ thể.