Làm thế nào để ngăn chặn sức nóng vào mùa hè, hãy nhớ giữ cho bạn khỏe mạnh vào lúc chín giờ vào mùa hè

【Giới thiệu 】 Làm thế nào để ngăn chặn sức nóng vào mùa hè? Nhiều người bị say nắng trong thời tiết nhiệt độ cao. Vì vậy, những gì chúng ta có thể làm để ngăn chặn sức khỏe nóng? Hãy để tôi xem xét chín điểm này ngày hôm nay để giúp bạn dành mùa hè lành mạnh.

1. Đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước

Để ngăn chặn sự đột quỵ của nhiệt, trước tiên bạn nên phát triển thói quen tích cực uống nước và không đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước. Bởi vì khi một người cảm thấy khát nước, cơ thể anh ta đã ở trong tình trạng mất nước. Sau khi thức dậy vào sáng sớm, khoảng 10 giờ sáng, 3 đến 4 giờ chiều và trước khi đi ngủ vào ban đêm, là bốn “lần uống tốt nhất”. Bạn phải uống 1 đến 2 cốc nước luộc vào lúc này. Khi đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể thêm một ít nước muối để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi.

2. Vĩ kiên nhẫn và dễ bị say nắng, và trái tim tôi bình tĩnh và mát mẻ

Nhiệt độ cao và nhiệt dễ bị cháy gan, và bạn thường cảm thấy buồn bã, mất cảm giác ngon miệng, khó chịu, lo lắng, v.v … Đây là một triệu chứng điển hình của “say nắng cảm xúc”. Do đó, thời tiết càng nóng, tâm lý càng bình tĩnh. Để “bình tĩnh và mát mẻ một cách tự nhiên” sẽ giúp giảm nhiệt tâm lý và giảm tác động tiêu cực của thời tiết lên cơ thể. Ngoài ra, khám phá sự mong manh của tính cách của bạn một cách kịp thời, bình tĩnh, khoan dung hơn, kém tức giận hơn và duy trì trạng thái tâm trí cởi mở có thể giúp ngăn chặn “say nắng cảm xúc”.

3. Uống súp thường xuyên để giảm nhiệt

Càng nhiều người đổ mồ hôi, họ càng tiêu thụ nhiều chất lỏng. Uống súp không chỉ có thể bổ sung cơ thể kịp thời, mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ. mung đậu súp mận chua, súp Hawthorn, súp kim ngân , v.v. là những món súp giảm nhiệt mùa hè phổ biến vào các ngày trong tuần.

4. ngủ đủ giấc

Mùa hè dài và đêm rất ngắn, vì vậy thật dễ dàng để cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn không có đủ giấc ngủ, nó có thể dễ dàng dẫn đến say nắng. Ngủ đầy đủ có thể thư giãn các hệ thống não và cơ thể, không chỉ có lợi cho việc làm việc và nghiên cứu, mà còn là một biện pháp tốt để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.