Danh mục bài viết
Cách tốt nhất để bổ sung canxi vào mùa đông
1. Cách tốt nhất để bổ sung canxi vào mùa đông
1.1. Uống sữa một cách khoa học để đáp ứng nhu cầu canxi
Đối với trẻ sơ sinh, sữa là thực phẩm chính của chúng. Trẻ sơ sinh từ 0-5 tháng tuổi có thể uống 300 mg canxi mỗi ngày. Miễn là họ cho con bú hoặc cho con bú 600-800 ml sữa công thức mỗi ngày, chúng có thể đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể.
1.2. Bắt đầu bổ sung canxi từ 5 tháng
em bé 4-6 tháng tuổi bắt đầu thêm thực phẩm bổ sung. Khi thực phẩm bổ sung tăng, lượng sữa giảm dần. Lượng canxi của trẻ sơ sinh từ 5-11 tháng tuổi tăng lên 400 mg mỗi ngày. Do đó, bổ sung canxi nên được bắt đầu từ thời điểm này.
1.3. Khi em bé bắt đầu ăn quá mức 1 tuổi đến ngũ cốc
ở tuổi 1-3, lượng canxi của em bé tăng lên 600 mg mỗi ngày. Nhưng chế độ ăn uống của họ đã dần đi từ chủ yếu là sữa để chủ yếu là ngũ cốc.
1.4. Bổ sung VD theo tuổi trong tháng
em bé sớm và sinh đôi nên bắt đầu bổ sung 1-2 tuần sau khi sinh, và trẻ em đầy đủ bình thường nên bắt đầu bổ sung 2-4 tuần sau khi sinh. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi sẽ được cung cấp 400 đơn vị quốc tế mỗi ngày và trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi sẽ được cung cấp 400-600 đơn vị quốc tế mỗi ngày.
2. Những viên canxi nào nên được sử dụng cho trẻ em để bổ sung canxi vào mùa đông?
2.1. Canxi cacbonat có hàm lượng canxi cao, tác dụng phụ nhỏ, giá rẻ, tốc độ hấp thụ cao, có thể đạt 40%. Tương tự như sữa, nó là một chế phẩm canxi dễ dàng được chấp nhận và sử dụng rộng rãi bởi người dân của đất nước.
2.2. Canxi Lactate
là một trong những chất bổ sung canxi truyền thống ở nước tôi. Ưu điểm của nó là nó dễ hòa tan, và nhược điểm của nó là nó có hàm lượng canxi thấp. Loại chuẩn bị này bao gồm: canxi lactate, chứa 13% canxi; nho axit đường canxi, chứa 9% canxi và hàm lượng thấp hơn sau khi được chuẩn bị vào viên. Để đạt được 1000 mg bổ sung canxi mỗi ngày cho người lớn, bạn cũng cần dùngNhiều viên thuốc rất khó để mọi người chấp nhận.
2.3. Amoniac phosphate
là loại bổ sung canxi thường được sử dụng ở Nhật Bản, với hàm lượng canxi là 23,3%, tương đối cao. Nó cũng được sản xuất bởi Nhà máy dược phẩm Thành Đô ở nước tôi. Mỗi viên chứa 70 mg canxi và hàm lượng canxi là trung bình so với giá của thuốc. Tuy nhiên, bất lợi của nó là các máy tính bảng rất khó để tan rã và hấp thụ. Ngoài ra, nó có hàm lượng phốt pho cao, có hại cho những người bị rối loạn chức năng thận, vì vậy nó ít được sử dụng.
2.4. Canxi citrate
Hàm lượng canxi là 21,1%, nó có độ hòa tan trong nước tốt và có khả năng sinh học tốt hơn canxi phosphate. Sự hấp thụ của nó không phụ thuộc vào axit dạ dày, và nó có viên thuốc sủi bọt, phù hợp hơn cho mọi người dùng.
3. Trẻ nên chú ý gì khi bổ sung canxi vào mùa đông? Chỉ cần đắm mình dưới ánh mặt trời và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Nếu được xác nhận là thiếu canxi, trẻ em trên 2 tuổi có thể chọn canxi vô cơ với lượng canxi phong phú, chẳng hạn như canxi cacbonat. Trẻ em dưới 2 tuổi có nồng độ axit dạ dày thấp, vì vậy tốt nhất là chọn canxi hữu cơ như canxi gluconate và canxi lactate. Trong khi dùng thuốc canxi, vitamin D nên được bổ sung một cách thích hợp, chẳng hạn như dầu gan cá tuyết, để thúc đẩy sự hấp thụ.
Ngoài ra, các sản phẩm canxi khác nhau có các đặc điểm khác nhau. Ví dụ, canxi gluconate có hàm lượng canxi thấp, vỏ hàu và các sản phẩm tinh chế khác có chứa nhiều kim loại nặng hơn, canxi cacbonat có kích thích lớn hơn với dạ dày và các tác nhân canxi có chứa phốt pho có thể dễ dàng dẫn đến mất canxi ở trẻ nhỏ và không thể dùng. Do đó, tốt nhất là dùng chất bổ sung canxi ở trẻ nhỏ theo hướng dẫn của bác sĩ.
sữa mẹ ở trẻ sơ sinh trong vòng bốn tháng có thể đáp ứng nhu cầu canxi của chúng. Các chuyên gia nhắc nhở rằng nói chung, đối với trẻ sơ sinh trong vòng bốn tháng, canxi được sản xuất bởi sữa mẹ mỗi ngày có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu sinh lý của chúng. Khi trẻ đến năm hoặc sáu tháng tuổi, việc tăng thực phẩm bổ sung là phù hợp để bổ sung thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa và các sản phẩm đậu nành.
Tôi nên ăn gì cho trẻ để bổ sung canxi vào mùa đông
1. Sữa
Phân tích dinh dưỡng: Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn canxi tốt nhất trong cơ thể con người. Hơn nữa, tỷ lệ canxi-phosphorus rất thích hợp, có lợi cho sự hấp thụ canxi. Do đó, sữa được gọi là “thực phẩm gần như hoàn hảo” và thực phẩm tự nhiên lý tưởng nhất.
2. Yogurt
Phân tích dinh dưỡng: Yogurt cũng là một nguồn canxi tốt. Uống một cốc 150 gram sữa chua có thể đáp ứng 1/3 lượng canxi lớn theo yêu cầu của trẻ em dưới 10 tuổi và 1/5 canxi trưởng thành.
3. Phô mai
Phân tích dinh dưỡng: Sản phẩm sữa là lựa chọn tốt nhất cho thực phẩm để bổ sung canxi. Phô mai là sản phẩm sữa có nhiều canxi nhất và những canxi này dễ dàng được hấp thụ. Hàm lượng canxi của phô mai là: 250 ml sữa = 200 ml sữa chua = 40 gram phô mai.
4. Nước cam chứa canxi
Phân tích dinh dưỡng: cam được gọi là “trái cây vệ sinh”. Chúng rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, v.v. 8 ounce (khoảng 226 gram) canxi (300 mg) trong nước cam tương đương với hàm lượng canxi trong một cốc sữa.
5. Thực phẩm đậu
Phân tích dinh dưỡng: Giá trị dinh dưỡng của đậu rất cao và hầu hết các loại đậuTất cả đều chứa lượng canxi đáng kể. Nhưng mẹ, xin hãy nhớ rằng những đứa trẻ một tuổi có thể uống sữa đậu nành để ngăn ngừa uống quá nhiều cùng một lúc để tránh dị ứng protein.
6. Các loại rau lá xanh đậm
Phân tích dinh dưỡng: Trẻ sơ sinh nên ăn các loại rau lá xanh khác nhau hơn, như rau bina, lá cải xoăn, cải xoăn và rau xanh; Hãy thử các loại khác nhau của đóng hộp, tươi, đông lạnh và thêm bơ vào mùa.
Taboos cho trẻ em để bổ sung canxi vào mùa đông là gì?
1. Tránh cá và thịt lớn mỗi ngày
lượng protein quá mức cũng có thể “loại trừ” canxi. Các thí nghiệm cho thấy 80 gram protein mỗi ngày sẽ dẫn đến 37 mg giảm canxi; Nếu lượng protein hàng ngày được tăng lên 240 gram, ngay cả khi bổ sung 1400 mg canxi, nó sẽ dẫn đến mất canxi 137 mg, cho thấy bổ sung bổ sung canxi không thể ngăn ngừa mất canxi do protein cao. Do đó, việc sắp xếp cá và thịt lớn cho em bé của bạn mỗi ngày phá vỡ sự cân bằng thực phẩm của axit, và cho dù canxi được bổ sung như thế nào, nó sẽ vô dụng.
2. Tránh ăn quá nhiều muối
Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra rằng lượng muối trong chế độ ăn là một trong những yếu tố chính quyết định lượng canxi bài tiết. Nói cách khác, lượng muối càng lớn, sự hấp thụ của canxi càng kém, càng nhiều canxi được bài tiết trong nước tiểu, giảm lượng muối bằng cách bổ sung canxi. Điều này đúng với người lớn, và cũng dành cho trẻ sơ sinh. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, chúng rất nhạy cảm với muối và không nên cho muối theo hương vị trưởng thành của chúng.
Để lại một phản hồi