Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ vào mùa thu. Ăn nhiều thực phẩm bảy màu hơn vào mùa thu là tốt cho cơ thể

[Giới thiệu] Bảo quản sức khỏe vào mùa thu đặc biệt quan trọng. Bởi vì tôi vừa trải qua mùa hè nóng bỏng và đã nuôi dưỡng cơ thể của tôi vào mùa hè, tôi chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe vào mùa thu và chuẩn bị cho mùa đông lạnh lẽo. Hơn nữa, phụ nữ nên đặc biệt chú ý đến cơ thể của họ. Vậy phụ nữ nên ăn gì nhiều hơn để giữ sức khỏe vào mùa thu?

Phụ nữ nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe

1. Thức ăn đen

Mặc dù màu sắc của loại thực phẩm này không quyến rũ, nhưng nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó cũng có thể giảm huyết áp và gây ra bệnh tim và bệnh tiểu đường. Hãy để tôi nói với bạn một bí mật nhỏ, sô cô la đen cũng có hiệu ứng này.

Thực phẩm đen không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn có tác dụng nuôi dưỡng thận, ngăn ngừa lão hóa, và tóc đen.

Thực phẩm đen chủ yếu là tự nhiên, chứa rất ít thành phần có hại và có các thành phần dinh dưỡng rất đầy đủ. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não như xơ cứng động mạch.

Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ vào mùa thu? Ăn nhiều thực phẩm bảy màu vào mùa thu là tốt cho cơ thể.

Thực phẩm đen thông thường

Có nhiều loại thực phẩm đen phổ biến, chẳng hạn như nấm đen, rùa, đậu đen, gạo đen, nấm đen, mè đen, kiều mạch đen, v.v., tất cả đều là những món ăn đen.

2. Thực phẩm đỏ

Thức ăn màu này chắc chắn rất hấp dẫn ở bên ngoài và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa (chẳng hạn như vitamin c), kali và chất xơ. Vitamin giúp sửa chữa thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do cho cơ thể con người; Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ huyết áp ở mức bình thường và sự đều đặn nhịp tim; Và chất xơ hòa tan được tìm thấy trong nhiều loại trái cây màu đỏ giúp giảm hàm lượng lipoprotein mật độ thấp.

Thực phẩm đỏ có chức năng thúc đẩy sức sống đại thực bào, và đại thực bào là kẻ giết người vi sinh vật như virus lạnh. Nếu bạn có một hiến pháp yếu và dễ bị cảm lạnh, tốt hơn là thêm nhiều thực phẩm đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Thực phẩm đỏ thông thường

Ớt đỏ, cà rốt, cà chua, ngày đỏ, khoai lang , Hawthorn , apple , dâu tây, gạo đỏ, lựu, dâu tây, dưa hấu, anh đào

Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ vào mùa thu? Ăn nhiều thực phẩm bảy màu vào mùa thu là tốt cho cơ thể

3. Thực phẩm màu tím

Trong số các loại trái cây và rau quả như màu tím, chúng rất giàu anthocyanin, có ảnh hưởng tốt đến bệnh xơ cứng chống mạch máu của cơ thể. Loại thực phẩm này có thể làm chậm hiệu quả sự hình thành các cục máu đông trong sự xuất hiện của bệnh tim. Nếu bạn có người thân và bạn bè xung quanh bạn, những người mắc bệnh tim mạch, bạn có thể yêu cầu họ ăn nhiều thực phẩm màu tím hơn từ bạn bè của bạn anthocyanin.

Thực phẩm tím thông thường

Dâu đen, anh đào, cà tím, mận, nho tím, hạt tiêu đen, v.v.

Đọc được đề xuất:

Bạn biết gì về khô mùa thu? Làm thế nào để ngăn ngừa khô mùa thu?

Thực phẩm vào mùa thu. Ăn cẩn thận để ngăn ngừa chất béo vào mùa thu. Phương pháp ăn kiêng để ngăn ngừa chất béo vào mùa thu.

không

Chăm sóc sức khỏe mùa thu cho người già. Phương pháp sức khỏe: Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa thu?