Danh mục bài viết
3 Phương pháp chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ vào mùa đông
1. 3 Phương pháp chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ vào mùa đông
Bao nhiêu phút sau khi thức dậy: Ở trên giường là một thói quen xấu? Nhưng vào mùa đông, điều này có lợi cho sức khỏe. Thức dậy quá mạnh có thể dễ dàng gây ra huyết áp đột ngột tăng lên, khiến mọi người chóng mặt và cũng có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, nên không vội vã đứng dậy sau khi thức dậy, mà là “ở lại” trên giường trong 5 phút và nằm trên giường để di chuyển chân tay và đầu của bạn.
Không ra khỏi giường chân trần: Nhiều người trẻ đi trên sàn chân trần vội vã sau khi dậy sớm, nhưng đi ra khỏi chăn, và đôi chân của họ không thích nghi với nhiệt độ bên ngoài. Họ có thể dễ dàng bị cảm lạnh khi bước xuống đất, gây đau bụng và tiêu chảy. Về lâu dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa.
Nên đặt dép vào buổi chiều để xoa bóp da đầu: lưu lượng máu trong não vào ban ngày ít hơn 1/5 so với ban đêm. Nếu điều kiện cho phép, hãy ngủ trưa vào buổi trưa trong khoảng 30 phút càng nhiều càng tốt. Sau khi thức dậy, bạn có thể sử dụng ngón tay của mình để xoa bóp Baihui, Fengchi, Yintang và các huyệt khác hoặc sử dụng lược để chải tóc để xoa bóp da đầu. Điều này có thể cải thiện lưu thông máu ở đầu, loại bỏ mệt mỏi và chóng mặt, và rửa mặt bằng nước lạnh để khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
2. Những điều cấm kỵ của phụ nữ chăm sóc sức khỏe trong mùa đông: Giảm cân
Những cô gái yêu vẻ đẹp muốn giảm cân quanh năm. Trên thực tế, cho dù đó là chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc phương pháp giảm cân thuốc lợi tiểu, họ tiêu thụ rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn để giảm cân. Điều này thuộc về thể loại “bạch cầu” trong y học cổ truyền Trung Quốc và không phù hợp để làm điều đó vào mùa đông. Trong tự nhiên, gấu biết ăn chất béo vào mùa đông để sống sót trong mùa đông trơn tru. Cái gọi là sự sống còn của những sinh vật mạnh mẽ nhất, sống có cách sống riêng mà thích nghi với thiên nhiên. Con người có thể làm điều đó không?
3. Ở lại muộn vào mùa đông cho những điều cấm kỵ về chăm sóc sức khỏe phụ nữ
don don thức muộn quá nhiều. Vào mùa đông, thời gian ban đêm là dài và ban ngày là ngắn. Mọi người cũng nên thích nghi với thiên nhiên và tăng thời gian ngủ trước khi họ có thể nuôi dưỡng âm dương. Trên thực tế, thức muộn trong mùa đông có nhiều tổn hại hơn bình thường, vì vậy tốt nhất là không ngủ muộn. Vào mùa đông, chúng tôi chú ý đến “đóng cửa và che giấu” và “làm giảm lạnh và ấm áp”.
Ăn rau nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
1. Chụp tre mùa đông: Chồi tre mùa đông được đặc trưng bởi chất béo thấp, đường thấp và chất xơ cao. Ăn chúng thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, loại bỏ sự tích lũy thực phẩm và giảm sự hấp thụ và tích tụ chất béo bằng đường tiêu hóa. Chồi tre mùa đông không chỉ có thể được nấu bằng thịt, thịt gia cầm, hải sản và các thành phần thịt khác, mà còn xào với nấm ăn được và các món ăn chay lá xanh, và cũng có thể được chuẩn bị riêng.
2. Nấm: Nấm Shiitake còn được gọi là mùa đôngNấm là nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
3. Củ cải trắng: Củ cải được chia thành da trắng, da màu xanh lá cây, da đỏ, v.v … Chúng có thể được ăn sống và nấu chín. Hàm lượng vitamin C gấp 10 lần lê và chúng cũng chứa các chất gây cảm ứng interferon, có tác dụng chống vi-rút và chống ung thư. Củ cải là cay, ngọt và mát trong tự nhiên, và có tác dụng loại bỏ sự trì trệ, làm giảm đờm và giảm nhiệt, và giải độc. Nó có hiệu quả trong viêm phế quản và ho.
Những loại cháo để uống để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
1. Cháo bột giấy ngọt
Rửa 50 gram gạo và nấu cháo với 500 gram sữa đậu nành tươi, thêm một ít đường, có thể được làm ấm cho bữa sáng và bữa tối. Đậu nành có tác dụng tăng cường QI giữa và nuôi dưỡng, mang lại lợi ích cho ruột già, làm ẩm da. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ.
Ngoài việc giữ ẩm cho da, cháo này cũng có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu vật lý lâu dài và táo bón lâu dài.
2. Cháo khoai lang
Xin vui lòng 100 gram khoai lang và rửa chúng và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Nấu chúng cùng với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo cho bữa sáng và bữa tối.
khoai lang là một loại rau tốt mà mọi người thường ăn. “Kinh điển của bách khoa toàn thư” ghi lại rằng khoai lang có thể “bổ sung phần giữa, hài hòa máu và nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng”. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lá lách là nguồn khí và máu, và có thể biến nước và hạt thành khí công và máu, nuôi dưỡng và làm ẩm da mặt, và làm cho mọi người rạng rỡ.
Cháo này có thể đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc dựa trên chức năng của nó là tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu.
3. yến mạch cháo
50 gram lúa mì hấp và đun sôi nó vào cháo với lượng nước thích hợp. Có sẵn cho bữa sáng và bữa tối.
yến mạch còn được gọi là lúa mì và yến mạch trần. Chúng ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên và là một loại thực phẩm giàu protein. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao để thiếu hụt và tăng cường lá lách. Ăn cháo này thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến việc duy trì độ co giãn của da và ức chế sự hình thành các đốm tuổi.
Để lại một phản hồi