Cách ăn đầu mùa thu sẽ giúp bạn kéo dài cuộc sống

Yangshengtang Giới thiệu: Tuổi thọ không đạt được bằng cách ăn một vài loại thực phẩm có thể kéo dài cuộc sống, nhưng được tích lũy từ mỗi chút cuộc sống và chế độ ăn uống. Có thói quen ăn uống lành mạnh là sự khởi đầu của sức khỏe và sự khởi đầu của tuổi thọ. Ngày nay, biên tập viên sẽ cho bạn biết thói quen ăn uống lành mạnh nào có lợi cho tuổi thọ.

8 Thói quen ăn uống giúp bạn trở thành người tập trung

1. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn

Kiểm soát trọng lượng là một “trận chiến dài hạn” đối với hầu hết mọi người. Cách đây không lâu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống hai ly nước nhỏ trước bữa ăn có thể làm giảm cơn đói và thức ăn, điều này rõ ràng hơn so với chế độ ăn kiêng để giảm cân. Brenda từ Đại học Virginia Tech. “Nước uống là cách dễ dàng và rẻ nhất để kiểm soát cân nặng của bạn”, David nói. Những người uống nước trước bữa ăn có thể tiêu thụ gần 300 calo ít hơn mỗi ngày. Giáo sư Mike Ryan, một chuyên gia béo phì tại Đại học Glasgow ở Hoa Kỳ, còn chỉ ra rằng ngoài việc uống nước, ăn trái cây, rau và cháo ngũ cốc trước khi bữa ăn còn chứa ít calo hơn và cũng có thể giúp tăng đầy đủ.

Uống nước trước bữa ăn

2. Uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn

Các chuyên gia nói rằng ăn uống mịn trong cuộc sống sẽ mất rất nhiều vitamin B; Các loại rau ngâm quá mức sẽ khiến nhiều vitamin tan trong nước bị mất; Thực phẩm có thể được lưu trữ quá lâu, hoặc các phương pháp nấu ăn như chiên và nướng có thể làm giảm hàm lượng vitamin. Tại thời điểm này, việc bổ sung vitamin tổng hợp giống như dùng “bảo hiểm”, và tốt nhất là nên dùng nó sau bữa ăn. Nếu các vitamin tan trong nước như axit folic, vitamin B và C được lấy khi bụng đói trước bữa ăn, chúng sẽ sớm xâm nhập vào ruột non và được hấp thụ qua dạ dày và được bài tiết ra khỏi cơ thể trước khi chúng được cơ thể con người sử dụng hoàn toàn. Các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K phải được hòa tan trong thực phẩm béo trước khi chúng có thể được hấp thụ. Nếu được chụp khi bụng đói, hầu hết trong số họ không thể được hấp thụ. <span style = "color: rgb (255, 0, 0); font-family: 安体;