[Giới thiệu] Vào mùa hè, nhiều người như bơi và bơi lội có nhiều lợi ích. Nó không chỉ có thể củng cố cơ thể, mà còn hạ nhiệt. Những lợi ích của việc bơi vào mùa hè là gì? Bơi trong mùa hè có thể hạ nhiệt không? Những lời khuyên cho người mới bắt đầu bơi là gì? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Bơi trong mùa hè hạ nhiệt?
Trước tiên, hãy khám phá những lợi ích của bơi . Hãy để xem những lợi ích nào sẽ bơi cho sức khỏe của chúng ta ngoài cảm giác tự do trong nước? Nhiều người thích ăn và giữ một từ trên môi của họ, nghĩa là, hai điều nên được thực hiện trong cuộc sống, nghĩa là một hành trình có thể tiếp tục và bơi lội sảng khoái. Bạn đã làm được bao nhiêu trong số hai điều này?
Những lợi ích của việc bơi lội
Hút thuốc giảm cân
Khi nói đến lợi ích của bơi , điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là giảm mát và hạ nhiệt. Theo nghiên cứu, tốc độ tản nhiệt của cơ thể con người trong nước nhanh hơn khoảng 20 lần so với trong không khí, vì vậy bất kể bạn sử dụng nhiệt đến mức nào, chỉ cần nhảy vào bể bơi và nó sẽ mát hơn. Và chúng tôi phải liên tục tát nước trong nước, đặc biệt là những người bạn không có vòng bơi, bạn biết đấy. Hơn nữa, nước có vẻ sảng khoái, nhưng nó thực sự là một chất rất nhớt, vì vậy năng lượng vật lý của chúng ta sẽ được tiêu thụ rất nhanh. Do đó, bơi lội không chỉ có thể tập thể dục cơ bắp của chúng ta, mà còn giúp mất .
Tăng cường phổi và tăng cường cơ thể
Khi bơi lội, chúng tôi sẽ áp dụng các tư thế khác nhau, những tư thế phổ biến bao gồm ngực, tự do, v.v., nhưng bất kể tư thế bơi lội nào, đó là một bước quan trọng, đó là thông gió. Chúng ta cần thở liên tục khi bơi để đảm bảo rằng hơi thở của chúng ta là bình thường. Điều này có thể tập thể dục phổi của chúng tôi và làm cho chúng mạnh hơn và do đó cải thiện chức năng tim phổi. Hơn nữa, nhiều người bạn sẽ thấy rằng những người thường bơi sẽ có hình dạng cơ thể tốt, vì vậy bơi lội rất hữu ích cho việc thể hình và tạo hình của chúng ta.
Cải thiện Miễn dịch và ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung
Bơi cũng có thể giúp chúng tôi ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung , mà mọi người có thể không mong đợi. Khi bơi, cơ thể chúng ta phát ra calo và chúng phát ra rất nhanh. Tuy nhiên, chuyển động của cơ thể đã không dừng lại. Mặc dù nhiệt liên tục được sản xuất, cơ thể phải thực hiện một công việc kịp thời để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất của chúng ta. cái nàyTheo thời gian, cơ thể sẽ dễ dàng hơn để thích nghi với nhiệt độ.
Với khả năng thích ứng mạnh mẽ, nó có tác dụng phòng ngừa tốt đối với cảm lạnh dễ bị thay đổi nhiệt độ. Tăng cường trao đổi chất cũng sẽ cải thiện cơ bản khả năng miễn dịch của chúng tôi. Khi chúng ta đang bơi, cơ thể của chúng ta sẽ được hỗ trợ tốt và xương của chúng ta ở trạng thái thoải mái, vì vậy bơi lội dài hạn có thể ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung.
tao của bơi lội Mặc dù có nhiều lợi ích của việc bơi lội, nhưng cũng có nhiều điều cần chú ý. Trước hết, don lồng bận xuống nước. Trước tiên bạn nên sử dụng nước lạnh để vỗ cơ bắp để cơ bắp có thể thích nghi trước khi xuống nước, nếu không nó sẽ dễ dàng gây chuột rút. Và bất kể bạn có thể bơi hay không, tốt nhất là chuẩn bị một chiếc nhẫn bơi để ngăn ngừa tai nạn. Cũng tốt nhất là đi đến một bể bơi khi bơi, và không đến những nơi không được bảo vệ như hồ. Ngoài ra, những người mắc bệnh tim và tăng huyết áp không nên bơi, để không gây ra sự tái phát của bệnh. Không bơi nếu bạn mắc các bệnh về đường hô hấp và da để ngăn ngừa tình trạng nặng hơn.
Để lại một phản hồi