yangshengtang Giới thiệu: Từ mùa hè đến mùa thu, nhiều người đã không điều chỉnh theo thời gian trong cuộc sống hoặc chế độ ăn uống của họ, và có vấn đề như da khô, khô miệng và môi khe hở. Do đó, bảo quản sức khỏe là chìa khóa. Biên tập viên của Hội trường Y tế sẽ chia sẻ với bạn 7 ý thức chung về Autumn Health để giúp bạn thoát khỏi những rắc rối của mình và dành mùa thu an toàn.
Đi ngủ sớm vào mùa thu
1. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm
Y học ủng hộ “dậy sớm và đi ngủ sớm, và thịnh vượng với con gà” vào mùa thu. Đi ngủ sớm có thể thích nghi với bộ sưu tập bản chất Âm, và dậy sớm có thể làm giảm năng lượng Yang. Nghiên cứu khoa học hiện đại đã xác nhận rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm khả năng huyết khối. Đồng thời, không nên thức dậy quá nhanh. Lười trên giường trong vài phút và kéo dài cơ bắp và xương trên khắp cơ thể, điều này cũng có ý nghĩa rất lớn để ngăn ngừa huyết khối. Các bệnh mạch máu não có tỷ lệ mắc rất cao vào cuối mùa thu và đầu mùa đông, và sự khởi phát chủ yếu là ở giai đoạn sau của giấc ngủ dài hạn. Điều này là do máu chảy trong hệ thống mạch máu não chậm lại trong khi ngủ, điều này làm cho cục máu đông dễ dàng hình thành.
2. Tăng phơi nắng
Ánh sáng mặt trời đầy đủ có thể ức chế sự tiết melatonin, nhưng sau mùa thu, thời gian ánh sáng giảm, đặc biệt là khi mưa tiếp tục, sự tiết melatonin trong tuyến Pineal tăng tương đối, và sự tiết ra của thyroxine và adrenaline sẽ bị ức chế, do đó, cảm xúc của mọi người là tương đối thấp.
Tại thời điểm này, việc tăng phơi nhiễm của mặt trời một cách thích hợp có thể ức chế hiệu quả sự tiết melatonin và cải thiện trầm cảm của mọi người. Khi không có ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc buổi tối, hãy cố gắng bật tất cả các thiết bị chiếu sáng trong nhà hoặc văn phòng của bạn để làm cho ngôi nhà sáng và sáng. Mọi người có thể tập thể dục trong điều kiện ánh sáng đầy đủ như vậy, có thể thúc đẩy cảm xúc và tăng cường sự phấn khích.
Để lại một phản hồi