[Giới thiệu] Thời tiết nóng vào mùa hè, và một số người bạn sẽ bị mất ngủ và không thể ngủ được. Tôi nên làm gì? Tôi nên làm gì nếu tôi mất ngủ vào mùa hè? Làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ trong mùa hè? Tôi nên làm gì nếu bị mất ngủ vào ban đêm? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
phải làm gì nếu mất ngủ vào mùa hè?
1. Mất ngủ vào mùa hè không thể chỉ là vấn đề của thời tiết nóng và mất ngủ vào mùa hè
1. Có nhiều thời tiết bão tố vào mùa hè có thể phá vỡ giấc ngủ
Vào mùa hè, thời tiết bão tố sẽ tăng lên, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng tôi. Lượng mưa nhẹ nhàng sẽ tạo ra hiệu ứng tiếng ồn trắng, làm cho đêm có vẻ bình tĩnh hơn. Nhưng những cơn bão có thể đánh thức những người đang ngủ, gây khó khăn cho việc ngủ thiếp đi. Thời tiết đối lưu với sét và sấm sét cũng có thể khiến mọi người cảm thấy lo lắng. Ngoài ra, bão cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Do đó, khi thời tiết xấu đến, bạn phải đóng cửa và cửa sổ và kéo rèm cửa để tạo ra một môi trường tương đối ổn định cho chính mình.
2. Mùa hè dài và ngày ngắn
Vào mùa hè, ngày dài hơn và đêm ngắn ngủi, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng tôi. Vào tháng 5 và tháng 6, đã quá 8 giờ tối, trời vẫn chưa tối, và lúc 5:30 sáng, trời sáng trở lại sáng. Ngoài thời tiết nóng và muỗi cắn, giấc ngủ của nhiều người bị ảnh hưởng. Họ hoặc quăng và quay vào ban đêm và cảm thấy khó ngủ, hoặc họ buồn ngủ vào buổi sáng. Rối loạn giấc ngủ đã ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của nhiều người. Đặc biệt đối với người già, do giấc ngủ kém và chức năng miễn dịch của họ bị ảnh hưởng, họ bị nóng và lạnh bất cứ lúc nào, và một số bệnh mãn tính cũng xảy ra nhiều lần.
Một số người nghĩ rằng giấc ngủ kém vào mùa hè là vì thời tiết nóng, nhưng đây không phải là lý do duy nhất. Khi nhiệt độ vượt quá 25 ℃ vào ban đêm, hệ thống thần kinh trung ương của con người sẽ bị kích thích hơn và sẽ khó ngủ.
Tuy nhiên, lý do chính cho giấc ngủ kém vào mùa hè là một ngày dài và những đêm ngắn ngủi, và thời gian ánh sáng mặt trời kéo dài. Khi mặt trời mọc vào buổi sáng, hạt nhân siêu phân tử nằm trong não sẽ gửi tín hiệu đến tuyến tùng và sự tiết melatonin trong khi ngủ sẽ giảm, điều này dẫn đến sự gia tăng dần dần trong sự thức tỉnh của não. Bằng cách này, ngay cả khi bề mặt vẫn ngủ, cơ thể đã dần dần biến thành sự thức tỉnh. Đây là lý do tại sao bạn vẫn cảm thấy thiếu ngủ ngay cả khi bạn ngủ muộn vào đêm.
Để lại một phản hồi