yangshengtang Giới thiệu: Ngày mai là một kỳ nghỉ dài, và người thân và bạn bè tụ tập cùng nhau trong các ngày lễ, và chế độ ăn uống của họ bắt đầu ăn tự do. Hoặc một số Otakus và phụ nữ sẽ thay đổi từ ba bữa ăn sang hai bữa tại nhà. Thói quen ăn uống tồi tệ như vậy có thể gây ra các bệnh đường ruột. Và những người thích ngủ trong những ngày nghỉ. Vậy làm thế nào để bạn dành kỳ nghỉ lành mạnh?
Nguy hiểm sức khỏe 1: Ngủ
Trong ngày lễ quốc gia, nhiều người chọn “ngủ” ở nhà, tin rằng phương pháp này có thể giảm bớt mệt mỏi.
Các chuyên gia nhắc nhở: Ngủ vừa phải có lợi, nhưng không nên dành mỗi kỳ nghỉ bảy ngày trong một giấc ngủ. Điều này không chỉ làm giảm sự tham gia của xã hội, mà còn có thể dẫn đến đồng hồ sinh học bị rối loạn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi ngủ. Do đó, bạn có thể mất một ngày để ngủ, và nó đủ để ngủ đến 7 giờ mỗi ngày trong phần còn lại của kỳ nghỉ.
Nguy hiểm sức khỏe 2: Ăn
Các bệnh điển hình: viêm dạ dày ruột cấp tính, viêm tụy cấp. Trong các ngày lễ dài, số lượng các trường hợp viêm dạ dày ruột cấp tính, viêm tụy cấp, viêm túi mật và các bệnh tiêu hóa khác trong bệnh viện do công việc không đều và nghỉ ngơi, ăn quá nhiều và chế độ ăn uống không hợp vệ sẽ tăng mạnh.
Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe tốt trong các ngày lễ, trước tiên bạn phải ăn một cách khoa học trong chế độ ăn uống của mình: tỷ lệ thực phẩm chính và phụ là phù hợp, và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau. Tốt nhất là giữ cho chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng và ăn ít cay, dầu mỡ, lạnh và cứng, khó tiêu hóa; Uống ít đồ uống lạnh. Đối với người già và trẻ em, chức năng tiêu hóa là kém, vì vậy chúng nên ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc, v.v.
Để lại một phản hồi