【Giới thiệu】 Những lợi ích của việc ngủ trưa vào mùa hè là gì? Một giấc ngủ ngắn có thể làm giảm mệt mỏi, bổ sung sức mạnh thể chất và cung cấp nhiều năng lượng cho công việc buổi chiều. Đặc biệt là vào mùa hè, nhiệt độ cao vào buổi trưa. Trong quá trình làm mát và đổ mồ hôi của cơ thể con người, các mao mạch da giãn ra, sự phân bố máu trong cơ thể không cân bằng, một lượng lớn máu vẫn ở vùng ngoại vi và nguồn cung cấp máu trong não là không đủ. Sau một buổi sáng bận rộn của công việc và học tập, bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi và nghèo về tinh thần. Nếu bạn ngủ trưa chính xác sau bữa trưa, cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh kịp thời, điều này rất có lợi cho công việc buổi chiều và học tập. Hãy cùng xem những lợi ích cụ thể của việc ngủ trưa mùa hè.
NAP được chia thành năm cấp, bạn là cấp độ nào?
Millisecond Cấp độ: 5 ~ 20 phút. Xu Dacheng nhắc nhở chúng tôi rằng không nên đi ngủ ngay sau bữa trưa. Ngủ trưa chỉ sau khi ăn có thể gây trào ngược thực phẩm và khiến nước dạ dày gây kích ứng thực quản. Trong các trường hợp nhẹ, nó có thể khiến mọi người cảm thấy không thoải mái, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra viêm thực quản trào ngược. Do đó, tốt nhất là nghỉ ngơi trong khoảng 20 phút sau bữa trưa trước khi đi ngủ.
Cấp độ bình thường: 20 ~ 30 phút. Nếu bạn cần tăng cường bộ nhớ dài hạn của mình, tốt nhất là chọn mức ngủ trưa này. Ngoài ra, mức độ ngủ trưa này cũng có thể bảo vệ gan. Bởi vì sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung vào đường tiêu hóa để tham gia vào các hoạt động tiêu hóa thực phẩm. Nếu bạn đi bộ và tập thể dục, một phần của máu sẽ chảy vào tay và chân, và gan sẽ không có đủ nguồn cung cấp máu, và các hoạt động trao đổi chất bình thường của nó sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 20 đến 30 phút sau bữa ăn có thể bảo vệ gan và thúc đẩy tiêu hóa.
Lider Cấp độ: 40 ~ 90 phút. Loại ngủ trưa này mất một chút dài, đôi khi không thuận lợi cho sức khỏe. Bởi vì nếu thời gian ngủ trưa vượt quá 30 phút, cơ thể sẽ bước vào thời gian ngủ sâu. Khi bạn thức dậy ở khoảng 45 phút, bạn sẽ không hoàn thành toàn bộ chu kỳ ngủ, điều này sẽ dẫn đến đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác. Nếu bạn muốn ngủ trong một thời gian dài, nên kéo dài thời gian ngủ lên 1 đến 1,5 giờ, có thể hoàn thành toàn bộ chu kỳ ngủ.
Những lợi ích độc đáo của việc ngủ trưa
Lợi ích chính của việc ngủ trưa vào mùa hè là 4 điểm sau:
1. Loại bỏ sự mệt mỏi và khôi phục năng lượng. Vào buổi sáng, mọi người tràn đầy năng lượng hơn, bởi vì sau một đêm nghỉ ngơi, các chức năng nội bộ đã được nghỉ ngơi và sự mệt mỏi của ngày hôm trước đã biến mất. Tuy nhiên, sau khi làm việc hoặc học tập cho một buổi sáng, do nồng độ cao và căng thẳng của sức mạnh thể chất và tinh thần, sự mệt mỏi mới được tạo ra và sức nóng trong cơ thể con người cũng rất caoVới mức tiêu thụ lớn, ngoài việc bù đắp lượng calo tiêu thụ, các chức năng sinh lý cũng đòi hỏi phải loại bỏ sự mệt mỏi, phục hồi năng lượng và có trạng thái tinh thần tương đối tốt để đối phó với công việc vào buổi chiều.
2. Bổ sung giấc ngủ, giảm nhiệt và giảm sốt. Mùa hè dài và đêm ngắn ngủi, thời tiết nóng, chim đang hát vào buổi sáng, ve sầu ồn ào, muỗi và ruồi đang bò vào ban đêm, và sức nóng nóng, vì vậy bạn ngủ vào đêm khuya và thức dậy vào sáng sớm. Không chỉ thời gian ngủ ngắn, mà chất lượng giấc ngủ không cao, điều này đòi hỏi những giấc ngủ ngắn để bổ sung cho việc thiếu ngủ vào ban đêm. Hơn nữa, vì buổi trưa là thời gian nóng nhất trong ngày, say nắng chủ yếu xảy ra vào khoảng giữa trưa. Nếu bạn có thể ngủ trưa và thư giãn và nghỉ ngơi, nó sẽ làm giảm tỷ lệ say nắng.
3. Tăng cường sức mạnh thể chất và cải thiện chức năng. Mặc dù NAP không phải là giấc ngủ chính và thời gian ngắn, nhưng những hiệu ứng mà nó tạo ra không thể bị bỏ qua. Napping không chỉ có lợi cho việc bù đắp thời gian ngủ cần thiết và cho cơ thể nghỉ ngơi đủ, mà còn có ảnh hưởng tốt trong việc cải thiện chức năng của hệ thống cung cấp máu của não, tăng cường sức mạnh thể chất, loại bỏ mệt mỏi và cải thiện hiệu quả làm việc buổi chiều. Đồng thời, ngủ trưa cũng có tác dụng tăng cường chức năng phòng ngừa dịch bệnh của cơ thể. Ngoài ra, NAPS cũng có thể làm giảm khả năng xảy ra tai nạn mạch máu não.
Để lại một phản hồi